Õpituba Selja süvakoe massaaž (Paraspinalis) Eesti Massaaži-ja Teraapiakool 2017, Tallinn 1
Sisukord... 1 Õpituba... 1 Selja süvakoe massaaž... 1 (Paraspinalis)... 1 1. Selja Soojendus... 3 2. Paraspinaliste Soojendus... 3 3. Küünarnukiga paravertebraalselt alt- üles.... 3 4. Küünarnukiga (Olecranon, lateraalne epicondyl) paravertebraalselt ülevalt- alla... 3 5. Paraspinalste Ristikiudu Friktsioon (Pöidlad, sõrmed)... 4 6. Sõrmenukkidega pehme loksutamine... 4 7. Roteeriv venitus lumbaar piirkonnale... 4 8. Paraspinaliste jäämassaaž... 4 Lisa.1: Lüli ehitus... 5 Lisa 2: Selja sirutajad... 6 Lisa.3: Selja süvalihased... 7 Lisa 4: Tagumiste seljalihaste grupp... 8 Lisa.5: Semispinalis thoracis... 8 Lisa 6: Küünarnukk. (Olecranon)... 9 Kasutatud allikad... 10 2
1. Selja Soojendus Selga ettevalmistavad soojendavad võtted: silumine, hõõrumine... 2. Paraspinaliste Soojendus Keskendu paraspinalis lihaste soojendamisele. Pane tähele kudede erisusele. Süvakoe massaaž eeldab kudede erisuste tajumist ja tunnetamist silmaga, kätega, temperatuuri erisus jne. Järgnevate võtete järjekord pole oluline. Võid neid sooritada soovitud järjekorras ja korrata kui vaja. 3. Küünarnukiga paravertebraalselt alt- üles. Seisa kliendist vasakul. Aseta parema käe küünarnukk samal kehapoolel olevasse lülisamba ja erector spinae vahelisse kanalisse Alusta L5-st ja liigu rahulikult, rütmiliselt vajutades piki kanalit kuni Th8-ni trapetsi kinnituskoha alguseni. Sünkroniseeri oma hingamine kliendi hingamisega Küünarnukk liigub ogajätkete lähedal kuid ei puutu seda Surve: keskmine, mitte liiga tugev Korda paremal pool pool Lihased: multifidius 4. Küünarnukiga (Olecranon, lateraalne epicondyl) paravertebraalselt ülevalt- alla Seisa kliendi pea juures, pisut paremal Painuta parema käe küünarnukk nii, et lateraalne epiconyl moodustaks terava nuki. Aseta käsi kliendi Th1 vasakpoolse ogajätke ja paraspinaliste vahelisse kanalisse (sinu poolt vaadates parempoolne kanal) Sinu küünarnukk (olecranon) vt foto 1 Alusta liikumist T1-st ja liigu rütmiliselt vajutades: paraspinalseid lihaseid venitades ja lõõgastades ristluuni. Lisa liikumisse kerge risti kiikumine, kuid see kiikumine ei tohi olla suure apmlituudiga. Väldi libisemist üle lihase. Ettevaatust Th10-L2 piirkonnas (Neerud, surve ei tohi olla liiga tugev) Sünkroniseeri liikumine ja vajutused hingamisega Küünarnukk liigub ogajätkete lähedal kuid ei puutu seda Korda teisel pool Lihased: paraspinalis, multifidius, 3
5. Paraspinaliste ristikiudu friktsioon (Pöidlad, sõrmed) Kasuta sõrmeotsi või pöidlaid, et harutada lahti fibroossed, spastilised või kokku kleepunud lihaskiud. Sõrmed liiguvad ristikiudu, üle lihaskudede, kergelt lihaseid hõõrudes. Korda teisel pool Lihased: Transverse spinalis, Longissimus, iliocsotalis, transversospinalis, levatorid, rhomboideused 6. Sõrmenukkidega pehme loksutamine Vääna või liigu spiraalselt pehme rusikaga Külje suunas (lateraalsele) libistades. Pöial juhib külje suunas liikumist rõhutades survet rinnakorvi (12. roie) ja niudeluu harja (iliac crest) juures Püüa läbi käia ka quadratus lumborum pöialde või pehme rusikaga Lihased: Quadratus ja Lumbodorsal fascia 7. Roteeriv venitus lumbaar piirkonnale Seisa kliendi puusa juurde, küljele. Aseta oma alumine (kliendi tuharapoolne) käsi üle puusa ja haara kinni vaagnaluu servast (ASIS). Aseta teise (kliendi peapoolne) käe päkk kliendi vastas kehapoolse nimme ristijätketele (transverse process). NB! Sinu mõlemad käed asuvad üle kliendi keha (vastas keha poolel). Kliendi välja hingamise ajal tõstad üles vaagnaluu serva ja avaldad vastusurvet (surud alla) teise käega lumbaar piirkonna lihased (surve suhe: 60% lükkad, 40% tõmbad). NB! Ole ettevaatlik, sujuv ja tunneta kliendi keha 8. Paraspinaliste jäämassaaž Võta kätte paberi sisse mässitud jääkuubik, üks serv jääb lahti Teise kätte võta paber käterätik Hõõru või masseeri jääkuubikuga paraspinaliseid lühikeste tõmmetega. Teise käega kuivata kohe töödeldud nahk. 4
Lisa.1: Lüli ehitus Allikas: Anatomy Of Spine, Health and Medicine SÜVAKOE MASSAAŽ 5
Lisa 2: Selja sirutajad Allikas: Human Anatomy Diagram 6
Lisa.3: Selja süvalihased Allikas: Human Anatomy Diagram 7
Lisa 4: Tagumiste seljalihaste grupp Allikas: Anatomy Of Spine, Health and Medicine SÜVAKOE MASSAAŽ Lisa.5: Semispinalis thoracis Allikas: Anatomy Of Spine, Health and Medicine 8
Lisa 6: Küünarnukk. (Olecranon) Allikas: ASSH 9
Kasutatud allikad ASSH koduleht: BONES http://www.assh.org/handcare/hand-arm-conditions/olecranon-bursitis Human Anatomy Diagram. Koduleht http://human-anatomy101.com/cervical-paraspinal-muscles-anatomy/ Anatomy Of Spine, Health and Medicine. https://www.slideshare.net/pankajnsurange/anatomy-of-spine B. Utting., 2006., Deep Tissue Work Paraspinalis konspekt 10