Gary Craig. Gary Craig. Brought to you by:

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1 ई एफ ट ट म न अल छठव स करण ईम शनल डम ट न स (भ वन मक वत त य ए ) आ चय जनक भ वन मक आर म जह ग ढ़ श र रक व य ल भ पर ल ज त ह. च क सक र म णत... हर तरह क म मल पर अपन य ज सकत ह, जनम श मल ह दद स आर म...डर और फ़ बय... ग स...एलज... लत य यसन...स स क सम य ए... वज़न घट न...र तच प ( लड शर)... ब च न... र त स ब ध म मल... ह दस य सदम...म हल ओ क म मल... ड शन ( नर श )...ब च स स ब धत म मल... य न स ब ध म मल... क ल और ख ल म क शल...ग भ र र ग (म इ न स क सर तक) कस दन म डकल प श ज ग ग और इस ब त क म न ज य ग क अनस लझ भ वन मक म म मल स र ब म रय म स 85 % क म य क रण ह. जब ऐस ह ग तब ई एफ ट उनक थ मक व य ल भ क औज र म स एक ह ग......ज स क व म र लय ह. - ए रक र ब स, स एम ड Gary Craig 1

2 हम र व बस ईट स इस म न अल क ड उनल ड करन व ल क लय एक ख स स द श. यह म न अल ई एफ ट क एक प रचय ह, एक श आत ह. यह हम र और व त त व डय आध रत ई एफ ट क स क एक स थ ह और इसक उ य प र श ण नह ह. इस म न अल क प ढ़य, इसक अ ययन क जय और ई एफ ट क त र त अपन पर और द सर पर त स आज़म ईय. आपक त क ल, और अ सर बड़, नत ज मलन क स भ वन ह. यह ई एफ ट क व द ह, और ऐस व द जस आप इसक सह तर क स उपय ग करन पर बड़ आस न स ज न ल ग. आपक प स ऐस म क भ आय ग जब आप ठ कर ख ए ग और अपन सर ख ज ए ग और यह प छ ग क... यह इसम क म य नह करत य यह द सर सबक लय क म य करत ह, और म र लय क म य नह करत य यह क छ म मल म हम श क लय आर म द न व ल और द सर म थ ड़ समय आर म द न व ल य लगत ह? य...य...य इन स र सव ल क जव ब दय ज सकत ह, ल कन ऐस सव ल इस तरह क म न अल म नह प य ज त. यह स र जव ब अन भव और य द गहर श ण क ब द आत ह. ज स क एक सज न बनत ह आ ड टर य ट ड ट, कस क़त ब स क फ़ क छ स ख सकत ह, ल कन उसक ब द उस य क ब र क स द खन क ज़ रत ह त ह, उन ल ग क क म करत ह ए द खन क, ज ह न उस य म वश ष त ह सल कर ल ह. ई एफ ट क करन भ एक कल ह जस बह त अ छ स और बह त इ मन न स हम र व डय ज़ और ऑ डय ज़ म दश य गय ह. ज इस कल क वक सत करन च हत ह, उ ह इस अ त र श ण क ज़ रत ह ग. 2

3 ई एफ ट र आ चय जनक श र रक व य ल भ पर एक न ट ई एफ ट म लत: स यक थ र प (मन च क स ) क प श क ओवरह ल (प र तरह स, य एक सर स द सर तक प र तरह, स ध र) करन क लय बन ई गई थ. स भ य स, ई एफ ट न यह उ य प र कर लय ह. ई एफ ट म थ र प क ईल ज क समय क मह न, स ल स कम करक क छ घ ट और क छ मनट कर लय गय ह. यह करत -करत हमन प य क शर र स बध ग ढ़ व य-ल भ भ ह रह ह. आ ख क य त ब हतर ह गई, सरदद ग यब ह गय, क सर क दद और क सर क ल ण दब गय. और ऐस कई स र ब त. इसक क रण क हमन पत लग य त व यह थ क ई एफ ट उन क रण पर क म करत ह ज ह प म उपच र प तय न य द तर नज़रअ द ज़ कर रख थ. उद हरण क त र पर, म ड सन य ऎल प थक च क स प त, शर र क एनज म र डय स म ह न व ल क वट पर बह त कम य न द त ह, और भ वन मक क रण क क ई मह व नह द त. यह क रण न य ह ई एफ ट क क ब द ह. इस लय क ई आ चय नह क ई एफ ट वह फ़ यद पह च त ह जह म डकल प श न अपन ह थ खड़ कर दय ह. बह त आस न-स क रण यह ह क हम उन क रण क द खत ह और उनपर क त ह त ह, ज ह ब कय न उप त कर रख ह. य ई एफ ट म न अल श र रक व य-ल भ पर ह न व ल गहर और व त त भ व क म झ एहस स ह न क पहल लख गय थ. इस लए यह भ वन मक व य-ल भ क य द जगह द त ह और शर र स ब ध व य-ल भ क उतन न टक य तर क स नह सम टत, ज स क व असल म ह त ह. ल कन च क इसन अपन आप क सख न क इतन क रगर म न अल स कय ह, इस क रण म न इस ऎस ह छ ड़ द न क नण य लय, बज य उस स श धत करन क. हम त भ वन मक और एनज टक (ऊज स ब ध ) क रण क समझन ह और यह इन प न म बह त अ छ तरह दश ए गए ह. य द दल न क लय म न इस म न अल म जगह-जगह श र रक व य-ल भ क स दभ ड ल रख ह. स थ ह, इसम ज क छ भ ह, व एक य य च क स य सल ह क जगह ल न लय नह ह. इल ज करन व ल, ड टर, म न टर (ध म क म ग दश क ), व य- ल भ क प श स ज ड़ अ य सद य क एक न ट: य क स पर पर गत य ओ और प तय स अलग एक तक र क ण त त करत ह. सह तरह इ त म ल करन पर यह आपक मत क कई ग न बढ़ द ग. क पय य न द क इसक ल य प श वर और आम आ दम द न ह, और इस लय इस सरल और स द भ ष म लख गय ह. इसक ल खक न इस सर हन य व य-ल भ क औज़ र क आम ल ग तक यवह रक तर क स पह च न क लय क फ़ म हनत क ह और समझन म म कल, कस अ धक त कत ब क छ व स अपन आपक ज नब झकर बच य ह. उसक ब वज द, इसक सट कत और स प ण त क य न ऐस रख गय ह ज स स म यत: कस प श क म ग ह त ह, ह ल क यह सब त क, उद हरण और च क ब च म ग थ गय ह. यह पर पर गत नह ह, ल कन व त इम शनल ह ल ग ट न स भ नह ह. अगर आप पर पर ढ ढ रह ह, त आप गलत जगह आय ह. 3

4 इस क स क ल न क आस न तर क बढ़ एग. यह ख ड मह वप ण ह. यह आपक बह त-स समय बच एग और आपक ई एफ ट क स थ य यत क यह त समझ ह ज सकत ह, इ स न फ़तरत ह क नय ल ग क लय (म ख़ द भ इसक अपर ध ह ) क व कस म न अल पर एक नज़र ड लकर, क छ ख स च ज़ द ख और फर उन ल भ वन व डय ज़ पर क द पड़. यह ल ब समय म आपक मह ग पड ग य क आप क स क उसक म स अलग ज न रह ह. उद हरण क लय, आपक लग सकत ह क इस म न अल म म ज क छ सख रह ह, उस क ब द क व डय ज़ म त ड़ रह ह. ऎस नह ह. म सफ क रगर श ट क स क इ त म ल कर रह ह (य लगन व ल समय क 50% य और भ कम कर सकत ह ) और म न ज क स टस ( वच र, ध रण ए ) इस क स क पछल ह स म बत य थ, उन पर आग नम ण कर रह ह. यह नह, मह वप ण श द, ज स ए प स (पहल ), स यकल जकल रवस ल (मन व नक उलट व), और एनज ट स स (ऊज वष), बन सह प भ म क ठ क तरह स नह समझ ज सकत. यह सब क छ, समझन म आस न तर क स वक सत कय गय ह और ध र -ध र बत य गय ह, अगर आप इस क स क सह म म ल त. म न द स ल और एक क भर प स लग कर ई एफ ट क ज ड़ ह और यह इस तरह स कय ह क यह स खन म आस न ह. त, म ज़ र द कर यह सल ह द न च ह ग क ई एफ ट क स उस ह म म लय ज य जस म म त त कय गय ह. यह एक आस न तर क ह. म स ब हर करन इस करन क म कल तर क ह. यह व स ह रह ग ज स क पहल कस कत ब क पहल अ य य पर नज़र ड लन, फर आठव द खन, फर च थ अ य य और फर द सर अ य य क यह स चकर नजरअ द ज़ कर द न क आपक द सर सबक छ भ आत ह ह. क फ़ कह लय. ई एफ ट क स क ल न क आस न तर क भ ग 1 Ð ब स स (म ल म ल) 1. सबस पहल, म न अल म भ ग 1 प ढ़य, और इस तरह म स आग ब ढ़य. यह मह वप ण ह, अगर आप अन भव थ र प ट (मन च क सक) ह त भ. य क इस क स क ब द म आन व ल ह स इन प न म इ त म ल कय गय आय डय, वच र और भ ष पर आध रत ह. भ ग 1 क म य अ य य क न म ह ब सक र सप (म ल व ध). यह ई एफ ट क व य-ल भ क म लभ त तर क क व त र स समझ त ह और यह व हव ईप ट ह जसस ई एफ ट क द सर स र च ज उड़ न भरत ह.ल कन, ज स क आप भ ग 2 म स ख ग, आपक ब सक र स प क इ त म ल करन क ज़ रत श यद ह कभ पड़. कई श ट कट ह, ज कर ब-कर ब हम श पय त ह त ह. फर भ आपक प र ब सक र स प ज नन ज़ र ह, एक न व 4

5 क तरह, जसस आप श ट क स क सबस अ छ तर क स इ त म ल कर सक, और ई एफ ट क कल क वश ष बन सक. जब आप भ ग 1 पढ़न ख म कर ल, त भ ग 2 म स ध नह ज ए. व ब द म आय ग. 2. अगल, व डय ज़ क भ ग 1 द खय. यह त न ह. इ ह इनक न ल र ग क ल बल स पहच न ज सकत ह. व डय 1ए, म न अल क भ ग 1 म ज ड़त ह और आपक हर एक ट प ग प इ ट और ब सक र सप म श मल स र य ए दख त ह. व डय 1ब म एक स ह ज ड व न म क आदम क प न क भय नक डर क प र ब सक र सप क इ त म ल करक स लझ त ह. क पय य न द क स र ई एफ ट क स म यह एक ब र ह जब प र ब सक र सप इ त म ल क गई ह. ऐस सफ आपक इस म लभ त य क प र तरह दख न क लए कय गय ह. इस क स क द सर स र स श ट कट क इ त म ल करत ह. ड व क प न क डर एक ज टल क स ह य क सम य क प र तरह ग़ यब ह न क पहल कई पहल ओ स नपटन ह त ह. यह इस आपक श क लए आदश बन त ह. ह ल क स र स सफ एक घ ट ल त ह ( जसम ई एफ ट क य क श ह न क पहल क एक व त र स लय गय स क र श मल ह ), फर भ ई एफ ट क हस ब स यह थक ऊ ह. श ट क क उपय ग स, यह क स इसस क़ फ कम समय म कय ज सकत थ. व डय 2ए, 2ब और 3 आपक एक वक -श प (क य श ल ) और कई य गत स दख कर आपक श क और आग बढ़ त ह. यह आप ब सक र सप क श ट क़ट व ल प क कई तरह क सम य ओ पर क म करत द खत ह ए, ई एफ ट क श क और य द महस स करत ह. ल कन श ट क स क अब तक समझ य नह गय ह. व भ ग 2 म आत ह. 3.अगल, इस म न अल क प ज 43 स 45 क फर स द हर ए... फर और क स ह और ट प णय क लए ऑ डय ट स क अ ययन कर. इन ट स क उ य आपक ब सक र सप क स करन, यह सख न नह ह. व इस क स म कह और कय गय ह. ब क, इनक उ य ह : (1) ई एफ ट जन पर क म करत ह, ऐस कई तरह क क स स क आपक अन भव द न, (2) पहल अ सर इस य म ज भ मक अद करत ह, उसक आपक आभ स द न और (3) ल ग इन य ओ क ज अलग-अलग त य ए द त ह (उ स ह स ल कर स वध न अ व स तक क छ भ ) उसक आपक अन भव द न. भ ग 2 Ð एडव ड (उ नत उ नत) 1.पहल, इस म न अल क भ ग 2 क म स पढ़ ल. यह आपक प रचय Ôप ण त क र ह म क वट Õ ( जनम ऊज वष श मल ह ) श ट कट और द सर ई एफ ट स य द स य द कर प न म मदद करन व ल ट स स ह ग. 2. फर भ ग 2 क व डय ज़ क अ ययन क जए. यह 8 ह और इ ह इनक ल बल क ल ल र ग स पहच न ज सकत ह. भ ग 2 क व डय 1, भ ग 1 और भ ग 2 क ब च एक प ल क क म करत ह और इस द खन मह वप ण ह. भ ग 2 क द सर व डय ल इव स और ज ई एफ ट क कल क दख त ह. यह ऐस असल स और उनपर ब तच त दख त ह जनक आप अपन स थ य अपन ल य स क स थ स मन कर ग और यह क म करत ई एफ ट 5

6 क उद हरण स भर ख़ज न क प ट ह. यह ई एफ ट क कल भरप र दख त ह और इनम स य द -स - य द ल न क लए इ ह कई ब र द ख ज न च हए. 6

7 त लक ई एफ ट भ ग 1 एक ख ल प 10 एक अनम ल भ ट 14 ट टम नयल Ð श स प 15 क न न ब त 19 इस क स स य उ म द कर 23 भ वन मक आज़ द 23 सरलत 24 व य स शय 24 क स ह 28 द हर व 29 ई एफ ट क प छ क व न 30 स यक ल ज एक ज नयर क नज़र स 30 शर र क एनज स टम 34 ड टर क लहन क पहल अन भव 35 ड कवर ट टम ट % ओवरह ल क स ट 39 ब सक र सप 42 ज स एक क क पक न 42 स म #1 स ट-अप 43 स म #2 स व स 47 स म #3 9-ग मट 50 य स म #4...स व स (एक ब र फर) 51 रम डर ज़ 51 आग क र ऊ स म बदल व 53 ई एफ ट य ग करन क ट स 54 ट ट ग 55 पहल 56 लगन फल द त ह 57 जह कह भ स भव ह, न तत रख 58 जनरल ईज़ शन भ व 59 हर च ज़ पर आज़म ए 59 ई एफ ट स प म 60 एक प ज पर ई एफ ट 61 सव ल और जव ब 62 क स ह - क स ह #1 प लक म ब लन क डर 68 क स ह #2 दम 69 क स ह #3 य न श षण 70 क स ह #4 ब च न और उ ग लय क न ख न चब न क आदत, क स ह #5 मक ड़य क डर 71 क स ह #6 क फ़ क लत, क स ह #7 शर ब क लत 72 क स ह #8 द :ख, क स ह #9 स ईय क डर, 73 क स ह #10 प नट एम ए ड एम (च कल ट) क लत, क स ह #11 श र रक दद 74 क स ह #12 प ठ क नचल ह स क दद, क स ह #13 अपर धब ध और न द न आन क ब म र 74 क स ह #14 क ज 75 क स ह #15 अपन शर र क शम, क स ह #16 य पस 76 क स ह #17 अ सर टव क ल ई टस 77 क स ह #18 प नक अट क ( घबर हट क द र ), क स ह #19 ल ट क डर 78 भ ग 1 क व डय ज़ 80 7

8 व डय 1a, व डय 1b, व डय 2a, व डय 2b 80 व डय 3 81 भ ग 1 क ऑ डय ट स 82 इ ह स नन क पहल न च दए ब द ओ क पढ़ ल 82 स -दर-स स ववरण 85 ई एफ ट भ ग 2 88 प ण त क र ह म क वट 89 पहल 89 स यक ल जकल रवस ल(मन व नक उलट व 89 क लरब न द ग सम य 96 एनज वष 97 श ट क स 103 स व स क छ ट करन 103 स टअप क नक ल द न ग मट य क नक लन 104 फश स छत तक आ ख घ म न 104 श ट कट करन क कल 105 भ ग द क व डय ज़ 105 व डय 1 Ð ओवर य 105 व डय 2 Ð दश क क उद हरण 105 व डय 3 - भ वन मक म मल 106 व डय 4 - भ वन मक म मल 106 व डय 5 Ð श र रक म मल 106 व डय 6 Ð लत व ल तलब 107 व डय 7 Ð एनज वष, फ़ बय और लगन 107 व डय 8 आम सम य ए और सव ल-जव ब 107 प र श 108 डर और फ़ बय पर ई एफ ट क इ त म ल 109 ह दस क य द पर ई एफ ट क इ त म ल 112 लत क लए ई एफ ट क इ त म ल 115 वथ ल क सम य 117 तलब स क स नपट 118 उन ख स घटन ओ क स ब धत करन जनस ब च न ह 119 श र रक व य-ल भ क लए ई एफ ट क इ त म ल 126 इस हर च ज़ पर आज़म ए 126 आ म-छ व क ब हतर करन क लए ई एफ ट क इ त म ल 130 कमज़ र आ म-छ व क क रण 130 ज गल और प ड़ क मस ल 132 जनरल ईज़ शन 132 स बन र हय 133 आग क स बढ़ 133 ई एफ ट व डय ज़ और ऑ डय ज़ क स ववरण 135 ई एफ ट क इ त म ल करन क एक प 146 8

9 ई एफ ट भ ग 1 ई एफ ट क म ल और उस अमल करन क लए कदम-दर दर-कदम य न ट: श ट कट और द सर उ नत वच र ई एफ ट क भ ग 2 म वक सत कय गय ह, फर भ, ई एफ ट भ ग 1 म पहल द त ह न ज न च हय. The clip art contained herein has been provided by the following: New Vision Technologies, Inc. Corel, 3G Graphics, Inc., Archive Arts, Image Club Graphics, Inc., Cartesia Software, One Mile Up, Inc., Techpool Studios, Totem Graphics, Inc. 9

10 एक ख ल प इम शनल डम ट न स क स र स खन व ल क लय, ज एक म च त य र करत ह और उ ह यह क स य, यह बत त ह. हम-आप मलज लकर आपक अ दर नज श त क द नय क ल ज न व ल प ल बन य ग य र द त, म जब यह लख रह ह, म म गलव र क श म क घर पर अक ल ह. ब हर ह क -ह क बरस त ह रह ह ज खड़क पर ध म -स आव ज़ कर रह ह. द स ल क लखन और फ म बन न क ब द, ई एफ ट प ण ह च क ह. हम ल ग कर ब-कर ब पन ज न क लए त य र ह. मजब र... ल ग क ख ल ग ढ म ग ड़ द न...य अपन य र द त क मरत ह ए य अप हज ह त द खन. ग लय, बम और च ख क आव ज़ उनक दम ग म ग जत ह. हम श म ज द रहन व ल उनक इस दद स कई ब र सफ दव इय ह म दल प त ह. व पस न -पस न ह ज त ह. व र त ह. उ ह सरदद और घबर हट क द र पड़त ह. व ड स और प च मनट पहल जब म र आ स म र च हर पर बहन लग, तब म ज न गय क म न इस क स क य लख. म र मतलब ह, म हम श ज नत थ...ल कन म उस क स कह यह नह ज नत थ. और अब म उस श द म कह प रह ह. वह कह न ऐस ह. प च मनट पहल म एक व डय क स श धन कर रह थ, ज म र सहय ग ए ड रयन फ़ उल और म न व टरन श सन (व ए), ल स ए जलस, म बन य थ. हमन वह छ: दन बत ए थ और ई एफ ट क मदद स हमन वह वयतन म य क व टर स (प व -स नक ) क उनक य वभ षक स ज ड़ ह ई भय नक य द स नकल प न म मदद द न म व छ: दन यत त कय थ. आप उस ट प क इस क स क द र न द ख ग. उ ह प ट एसड (प ट उम टक स डसऑड र) थ, ज क द नय क सबस त भ वन मक र ग म स एक ह. हर दन यह ल ग य क वभ षक क ब र-ब र ज त ह...ज स नद ष ग र-स नक न ग रक ( जनम कई ब र न ह ब च भ श मल ह त थ ) क ग ल म र द न क ( नर श) ह त ह और बड़ क म ह त ह. उ ह ऐस भय नक डर और दहशत ह त ह ( जस फ़ बय कह ज त ह ) और व र त म स न स भ डरत ह य क उ ह ब र सपन आत ह. इन म स कई ल ग थ र प (मन च क स ) म ब स स ल स ह...और बह त थ ड़ आर म प रह ह. म झ अब भ य द ह म कतन उ स हत थ जब व ए न एड रयन और म झ उन प व स नक क ई एफ ट ल न क कह थ. उ ह न हम प र आज़ द द थ क म इन ल ग क ज स च ह व स क उ स ल ग (प श वर मन व नक सल ह-मश वर ) द. यह हम ल ग क सबस बड़ पर ह न व ल थ. ई एफ ट क श न इन ब र तरह स घ यल ल ग क ज़ द गय म अगर ज़र -स भ, ल कन स फ़ दखन व ल फ़क़, कर दय, त अ धक श ल ग इस सफल म न ग. और सच यह ह क इसन उसस बह त य द कर दख य. 10

11 व ए न हम प स नह दय. उन ल ग क प स इस तरह क ब हर मदद क लय बजट नह थ. हम ल ग क हव ई जह ज़ क, ह टल क, ख न क, क र क ख़च ख़ द ह उठ न पड़. ल कन हम परव ह नह थ. हम ल ग त इस तरह क म क क लय इसस भ कह य द ख़च करन क त य र ह ज त. त ख़ र, यह व डय ज म द ख रह थ, उन छ: दन म ज क छ ह आ, उसक स र श थ. एक प र ख ड रच क ब र म थ, ज पछल 17 स ल स अपन प ट एसड क क रण थ र प म ह. उसक **स स य द य स ज ड़ ऐस सत न व ल य द ह, जनम स अ धक श क व र ज़ ज त ह. ** ऊ च ईय क एक बड़ भय ह...ज पच स स य द ब र प र श ट स क दन क क रण बह त बढ़ ह आ ह. **अ न...उस हर र ज़ न द आन क लय त न स च र घ ट लगत ह... और यह तब ह जब उसन बड़ त ज़ दव ई ल ह स र त य म तय पर इ त म ल कय और उन सबक एक घ ट क अ दर ग यब कर दय. व उ ह अब भ य द करत ह पर उनक आस-प स भ वन मक च ज नह ह. हमन यह य ए रच क सख (ज स क आपक इस क स क द र न सख ई ज रह ह ) जसस व, अपन आप, अपन द सर म तय पर क म कर सक. क छ ह दन म व स र न य ह गई थ. व उस अब बलक ल भ पर श न नह कर रह थ. इसक प रण म व प उसक न द न आन क ब म र (इनस म नय ) द र चल गई और स थ ह स थ इनस म नय क दव ई भ (उसक ड टर क नगर न म ). द मह न ब द म न रच स फ न पर ब त क. व अपन सम य ओ स तब भ म त थ. यह सचम च भ वन मक वत त ह. यह स ल क य तन क अ त ह. यह व स ह ह ज स कस प जर स य ज ल स ब हर नकलन. और...म झ उस च बय द न क स अवसर मल!!! व ह... य एहस स ह. यह ई एफ ट क व द ह. इस अ छ तरह स ख ल और उसक स थ ई एफ ट करन क ब द इन स र सम य ओ क न म नश न ह मट गय. अ धक श ल ग क तरह रच क भ यह व स करन म क फ़ म कल ह ई क अज ब-स लगन व ल यह य ए क म कर ग. ल कन व इनक एक म क द न क लय त य र थ. हमन उसक उ च ई क फ़ बय स श कय और कर ब 15 मनट ई एफ ट इ त म ल करन क ब द व ग यब ह गय थ. उसन इसक ट ट एक इम रत क उपर ज कर कय और न च झ क कर द ख. उसक आ चय क ठक न नह रह जब उसन द ख क उसक अ दर क ई भ डर वन त य, जस फ़ बक रए शन कह ज त ह, नह थ. हमन ई एफ ट क उसक कई फर आप अपन लय और द सर क लय भ, व सब क छ कर सकत ह ज रच क स थ ह आ. और फर र बट, ग र, फल प और र फ थ जन सबक म टक व र म म र ज़ (य क ह दस क, सदम क य द ) थ. क छ ह मनट म, ई एफ ट न उन सबक ऐस स र य द स म त दल द. उ ह म क र त ह ए द खन और ध यव द द त ह ए द खन एक ऐस एहस स ह जस सफ आ स ह य त कर सकत ह. और उसक ब द ए थन क स क र आय. ए थन य क अपन य द स इतन डर ह आ थ, इतन भयभ त थ, क व कस भ स व ज नक 11

12 जगह...ज स क क ई र ट र ट...पर ज न म डरत थ...इस डर स क क ई वयतन म स नक ए क 47 स ग लय चल त ह आ आ ज य ग. इस ब त क खय ल स भ वह जड़ ह ज त थ. वह ज नत थ क यह त क क नह ह, ल कन इसस उसक डर पर क ई फ़क़ नह पड़त थ. प ट एसड (प ट म टक स डसऑड र) ऐस ह त ह. ई एफ ट क इ त म ल करन क ब द ए थन हम र स थ एक र ट र ट म गय और उसक श द थ, क उस एक क ड़ क भ ब च न य घबर हट नह ह रह ह. हम त न, ए यन, ए थन और म आर म स मज क करत रह और ख न ख त रह, एक ऐस जगह जह पर 200 स भ य द क भ ड़ ह ग. ए थन प र तरह तन वर हत और श त थ. उसक डर चल गय थ. य बदल व थ! य अ त एहस स थ कस क ज़ दग म एक ऐस फ़क़ प द कर प न. फर, क मर म रक ड ह रह उस इ टर य म व थ ड़ - स क, और कहन लग, भगव न न म झ पर क प क ह. म झ लगत ह क म र आप ल ग स मलन क समय आ च क थ. ज न गय ह ग. म क़सम ख त ह, ऐस इस लय ह य क भगव न न म झ आश व द दय ह. हम स थ-स थ आपक अ दर एक ऐस प ल बन य ग ज आपक नज श त क द नय म ल ज य ग. और एक ब र बन ज न क ब द, यह प ल आपक हम श क आदत बन ज य ग जस आप भ वन मक वत त क...आन द क...अपन स द सर तक फ ल न म उपय ग कर सकत ह. और यह थ य ह. ज स स न...इस पर ज ग नह लगत और न यह प र न ह त ह. यह आपक लय हम श रह ग. आप और म श यद आमन -स मन कभ नह मल, इस लय म आपक और आपक गम ज श क द ख भ न प ऊ, ज स क म न ए थन क स थ द ख. हम र एकम स ब ध श यद इस क स तक स मत रह. पर क ई ब त नह. जब ल ग व य-ल भ क उ य स ज ड़ रह ह त व भगव न क क म कर रह ह त ह. और म उनक ब च क जगह क भर द त ह, च ह व जगह कतन भ बड़ य न ह. श यद भगव न क इसक ज़ रत नह क आप और म आमन -स मन मल. और फर वह अपन ग म म ब ठ ह ए म र आ स बहन लग. इस क स म ज सब मन यत क लय म व न ह, व अपन आप म एक नई ऊ च ई क य य ह. आप अपन आप क इसक मदद स एक नय तर पर ल ज सकत ह. और आप च ह, त इसक इ त म ल द सर क लय और अपन आप क स फ वथ (आ म म य कन) बढ़ न म कर सकत ह. आप कतन ध यव द प न च ह ग? इसस बड़ प र क र म द नह सकत. म झ उ म द ह क आप इस क स क लखन क म र रण आप और म स थ-स थ भ वन मक आज़ द क ज न व ल य कर रह ह. यह ऐस ह ग ज स आपन पहल कभ अन भव नह कय ह ग. म व द करत ह क यह क ई कह न क स क उड़ न नह ह, ज उड़न व ल घ ड य क़ ल न पर क ज त ह. यह एक असल उड़ न ह, ज आपक असल प रण म द ग...ज स क हम र प व -स नक क मल. और आप सचम च एक ऐस क ब लयत वक सत कर ग ज आपक स र डर, दहशत, ब र य द, अपर ध ब ध, ग स और आपक दब न व ल द सर स र अहस स क द र करन म मदद कर ग. और इसम स ल -स ल क दद न क और ध र - 12

13 ध र प स गल न व ल स श स (स ) भ नह लग ग. अ सर सबस य द त न ग टव इम श स (ब र अन भ तय, नक र मक भ वन ए, ख़र ब अहस स) भ च द मनट म ग यब ह ज त ह. पर म आग ज रह प न: : रम डर क त र पर क पय हम र श आत त य य द क जय क ई एफ ट स ह न व ल भ वन मक और उज नक स अ सर ग ढ़ श र रक व य-ल भ क प रण म द त ह. ह. आपक ज भ म ण च हय व आप इस क स क स खत ह ए और इस य क अपन आप पर य ग करत ह ए आपक दखत ज ए ग. आप इसक स म ओ क भ ज न ग. ई एफ ट हर कस क लय सब क छ नह करत. ल कन यह ज क छ कर ग, व आपक अच भ म ड ल द ग. म आज भ अच भ म पड़ ज त ह जब क म इस कई स ल स करत आ रह ह. ई एफ ट जतन इस प म लख ह, उसस कह य द करत ह. म न ढ कन क सफ थ ड़ -स हट य ह त क आप इसक अ दर द ख सक. द सर ध र - ध र स मन आएग, ज स -ज स आप इन प न क पलट ग. म र अ भव दन Gary H. Craig ग र एच. ग 13

14 एक अनम ल भ ट एक वश ष समप ण......ध यव द ध यव द......उन नई श आत करन व ल क लए... जनक य न स ई एफ ट क थ पत करन म मदद क ह. हम एक बह म जल इम रत क भ तल पर खड़ ह आपक और म झ एक अनम ल त हफ दय गय ह. द भ य क ब त ह क हम हम र उपक रय स कभ भ नह मल प य ग. य क उनक य गद न प च हज र स ल स भ पहल कय गय थ. इन अ त य य न ई एफ ट क क बद क ख ज, र ख कत कय, व यह क हम र प र शर र म बह त ह स म उज ए ह त ह. य स म उज ए ए य प चर क भ क य ह स ह. और प रण म व प ई एफ ट और ए य प चर एक ह प रव र क बहन ह. द न प तय बड़ त ज स बढ़ रह ह और बढ़त समय क स थ-स थ, यह द न भ वन मक और श र रक व य ल भ म थ मक भ मक अद करन क लय नयत ह. च रत स पह च य, और ऐस उ ह न अपन प श क द सर ल ग क ख ल वर ध क ब वज द कय. आप इस ब त क सर ह ग क पर पर गत स च क अ दर ह न व ल व स क ख ग लन क लए भ र म म अट ट व स च हए ह त ह. र जर क लहन क अद य ल लस क बन हम इस मज़ द र च ज़ क स त क ह चच कर रह ह त. म इन ऊ च य व क क ध पर वन त प व क ख़ड़ ह. म र इस त ज़ स फ लत क य गद न ऐस ग रज़ र ज टलत ओ क कम करन म ह, ज कस भ न ख ज क स थ ज ड़ ह ह त ह. ई एफ ट इन य ओ क एक स दर सरल प ह ज प श वर और आम आदम द न सम न प स बह त स र सम य ओ पर इ त म ल कर सकत ह. हम एक बह म जल इम रत क सबस नचल म ज़ल पर खड़ आज क समय म क छ और तब आ म ओ न इन च न तर क क उपय ग क आग बढ य ह. इनम स म ख ह ड ज ज ग डह ट और उनक अपल ईड क य न सय ल ज (ज क ई एफ ट क अ ण थ ) क म बड़ ब हतर न य गद न. ड. ज न ड यम ड क क म अ त य अ भव दन प त ह य क म र न म व सबस पहल मन च क सक थ ज ह न इन स म ऊज ओ क इ त म ल कय और इनक ब र म लख. उनक कई अ ण ध रण ए, अपल यड क यन स ल ज क उ नत वच र क स थ-स थ, व य-ल भ क नय बह म जल इम रत क न व ह, ज अभ बन ई ज रह ह. ड र जर क लहन जनस म न अपन इन य ओ क म ल प रचय प य उसक लय उ ह जतन भ य दय ज ए, वह कम ह. वह पहल थ ज ह न इन य ओ क ल ग क प स ह और इस लए हम अभ बह त क छ स खन ह. इस दश म म उन स र ई एफ ट टशनस (उपच रक ) क त क त ह ज ह न अपन ख ज स लग त र हम र व बस ईट ( म य गद न दय ह. व हम नई ऊ च इय पर ल ज रह ह. 14

15 य ह क छ श स प ह, EFT क असल इ त म ल करन व ल क I N D E P E N D E N T D I S T R I B U T O R INTERIOR DESIGN N U T R I T I O N A L S BOB & DEBRA ACKERMAN INTELLIGENT WEIGHT MANAGEMENT HEALTH & FITNESS Gary and Adrienne - I wanted to thank you both for personally introducing me to EFT. I have a pinched nerve in my neck which occasionally results in severe pain in my right arm and hand, almost rendering it useless. The last episode was the worst and I found no relief thru normal medication and methods for days that is, until your seminar. Not only was I able to stop the pain immediately, when it recurred, I could totally control it! Thanks! Debra Ackerman 15

16 Adrienne Fowlie Business Associate of Gary Craig 1102 Redwood Boulevard Novato, CA Dear Adrienne: On Tuesday, July 21, I attended a Gary Craig "How to Drive Your Own Bus" seminar. I went for various personal reasons but I didn't go to have my fear of heights resolved. It didn't even occur to me I could get rid of that fear until Gary asked if there was anyone in the room who was afraid of heights. I raised my hand and instantly got nervous, started to sweat and shake. I had a horrible fear of heights and couldn't even stand on a chair comfortably. Well, an amazing thing happened. He helped me through the EFT procedure and my fear dissolved almost instantly. So quick in fact I am still having a hard time believing it. As you know, you and I went upstairs to look out a window and it didn't even phase me. The next day at work I looked over a second story balcony and that didn't bother me. Even more amazing is the fact that I have only been on a Ferris Wheel maybe3 times in my whole life and I went to the Sonoma County Fair yesterday and rode on one and wasn't even scared!!! That was the real test! The other times I was on one I was petrified. I couldn't breathe. I would hyperventilate, sweat, shake, it was unreal how I felt. Yesterday, I was totally relaxed and comfortable. It was truly a miracle. My kids were shocked! They know how real my fear used to be and now it's like it was never there. By the way, I've only had to do the EFT procedures one other time since the time Gary helped me and it was a few days before I went to the fair. I didn't even do it the day of the fair! Adrienne, I'm so very glad I met you both and I hope to see you again. Sincerely, Barbara Woolman Barbara Woolman Santa Rosa, CA 16

17 Note: Tim Clark is a prisoner in Folsom Prison who has suffered for years from Post Traumatic Stress Disorder (PTSD). He spent a few minutes using EFT in the visiting room and all symptoms vanished. They have never returned. This priceless letter was written on a prison typewriter and is preserved here exactly as written. TO WHOM IT MAY CONCERN; I don't know exactly what it is I'd like to express about the help gary has brought into my life other than to simple say this. In January of 1980 I was sentenced to the hole in SAN QUENTIN. This lasted til my relearse on parole in April of during that time I picked up a case of "POST TRAMADIC STRESS DISORDER".(P.T.S.D.) Til I met gary I've lived with the stress disorder as a way of life. Pretty near 12 years. Thanks to gary this is no longer the case. He came to visit me, (I am now in FOLSOM PRISON) and cured me right in the visiting room. I to was a disbeliever of his thoeries but no longer do I share that veiw. My thanks to you my friend, WITH MUCH RESPECTS, TIMOTHY CLARK 17

18 Mr. Gary Craig c/o Adrienne Fowlie Emotional Freedom Techniques 1102 Redwood Boulevard Novato, CA Greenwood & Co. COMMERCIAL REAL ESTATE I N C O R P O R A T E D Dear Gary, I was one of the people who attended the Los Angeles seminar you hosted for the National Veterans Foundation last month where you demonstrated EFT to us. The statement "all negative emotions are caused by an imbalance in the body's energy system" is a bold statement. The notion that tapping the body to produce rapid changes in these emotions really asked a little more of my belief system than I could give without proof. To say that phobias could be cured almost immediately or positive results could be achieved in sports, business and addictions by using EFT was somewhat difficult to believe to say the least. After witnessing the extraordinary results you achieved with the people you worked with in your seminar I used EFT to attempt to improve my golf score. To my amazement and delight the immediate result, after three applications of the technique, was to lower my golf score by ten (10) strokes from mid nineties to mid or low eighties. I am now, and have been since using your technique, staying consistently in the low eighties on most courses. I am now looking forward to similar results in the next application of your technique which I choose for myself. Thank you for this interesting fun tool. Best Regards, Gray DeFevere Gray DeFevere 1554 South Sepulveda Boulevard Los Angeles, CA

19 क न न ब त मह वप ण......क पय य न स पढ़ स म य ब यह कह ग क ईएफट स आप कस भ अ त र ब र भ व क उ म द नह रख ग. यह इस लए य क : इस दश म म न च एक ख स स द श श मल कर रह ह ज म न ईएफट क ई-म ल ल ट क भ ज थ. इस य न स पढ़ ज न च हय. क ई सज र य ऑपर शन नह क ई स ईय नह क ई ग लय य रस यन नह शर र क क ई त ड़-मर ड़ नह ब क, बस क छ स ध -स द -स तर क जनम आपक थपथप न ह, ग नग न न ह, गनत गनन ह और अपन आ ख क ग ल घ म न श मल ह. अबतक 1,00,000 स य द ल ग ईएफट क इ त म ल कर च क ह और कस शक यत क गनत 1% स क फ न च ह. कभ कभ र क ई च कर आन क ब त कहत ह और कभ -कभ क छ ल ग पहल स य द ब र महस स करन क ब त करत ह. च क यह इतन वरल ह त ह क यह ईएफट न ह कय य नह यह नह ज न ज सक ह. और व स, क छ ल ग त अपन सम य क न म स नत ह य द ब र महस स करन लगत ह य उ ह च कर आन लगत ह. ईएफट स उनक प रचय ह य नह, व ऐस ह कर ग. ईएफट अभ भ अपन श आत द र म ह और हम बह त क छ स खन ह. इस लय यह स भव ह क ईएफट क इ त म ल कस क ब स ध कर द. इस लए, आपक यह म नकर चलन च हय क अब भ हम य गक द र म ह और ईएफट क उ चत स वध न क स थ इ त म ल करन च हय. ज त ह र जगह न ह, वह मत ज ओ नम क र य एक ख स स द श ह और म न कई घ ट इस लखन और स ध रन म लग ए ह जसस यह एकदम सह ह सक. स भ य स, म झ यह ज कहन ह व स फ स म य ब ह और आपम स 99% पहल स ह समझत ह. यह म क ब त यह ह क हम ईएफट क स थ अपन स म य ब क इ त म ल करन ह और इसक ग भ र ब म र स प ड़त ल ग पर इ त म ल नह करन ह जब तक क हम र प स ऐस करन क लए पय अन भव न ह. इन य ओ क स थ हम र आकष ण बड़ उ स ह प द करत ह, फर भ हमक उस उ स ह क स म य ब क तर ज़ पर त ल ल न च हय. पहल, ईएफट (और उसक कई र त द र क ) क एक मज़ द र पहल यह ह क य द तर ल ग क लए इस बलक ल थ ड़ य बन दद क य ग कय ज सकत ह. इसक क मल व भ व न कई मन व नक क इस वषय पर कत ब लखन क लए रत कय ह जसस आम ल ग क इस तक पह च बन सक. और य नह? आम ल ग क ऐस औज़ र स द र य रख ज ए ज क इतन स र म पर इतन बड़ बदल व 19

20 ल न व ल ह...और...ज अ धकतर ल ग क लए इतन क मल और इ त म ल म इतन आस न ह? उद हरण क लए, स च क द खय, क... मन च क सक ब रब र इस य क अपन ल य स क घर पर इ त म ल करन क लए सख रह ह. ट चर अपन छ क स थ इ त म ल क लए स ख रह ह. क च अपन खल ड़य क स थ इ त म ल क लए स ख रह ह. म त - पत अपन ब च क स थ इ त म ल क लए स ख रह ह. ड टर अपन प श स क स थ दद क इल ज क लए स ख रह ह. ज़ हर ह, यह सब नह ह त अगर (1) ठ स नत ज नह मल ह त, और (2) महस स कए गए खतर, य स इड इफ स, नग य नह ह त. क ई भ अन भव ईएफट करन व ल ठ स नत ज क नक र नह सकत, सब ल ग यह नह ज नत क यद - कद, न ग टव स इड इफ स भ ह सकत ह Ð कई ब र त भ. म बत त ह क स. क ल ग न अपन ज़ दग म इतन त ड़न य /और इतन द य वह र झ ल ह क उनम गहर मन व नक सम य ए प द ह गई ह...ज स Multiple Personalities, paranoia, schizophrenia और ऐस ह ग भ र म न सक म न सक सम य ए. जह ईएफट इस तरह क ग भ र म मल म भ मददग र रह ह, इन म मल म य सफ य य प श वर र ह य ग क ज न च हय...क ई ऐस जसक इन ब म रय क स थ अन भव ह. मस ज करन व ल अपन म ज द तर क क स थ मल कर ल ब और टक रहन व ल प रण म प रह ह. आ य मक ग ज़ रतम द पर इ त म ल कर रह ह. क यर टस, ए य प च र ट और ह य प थ क ड टर अपन टस म ज ड़ रह ह और अपन र गय क ख द करन क लए सख रह ह. और इस तरह स... म प क तरह स नह ज नत क कतन ट प ग क उ स ह अब इन य ओ क उपय ग कर रह ह ल कन म र अन म न ह क यह 100,000 स य द ह न च हय और इस द नय भर म दस ल ख ब र स य द उपय ग कय गय ह न ह ग. य? य क इनम स क छ र ग abreaction, एक ब र त य, क अन भव करत ह और नय ण क ब हर चल ज त ह. Abreaction क द र न व अपन आप क और द सर क न क़स न पह च सकत ह और उ ह न द क दव ई द न क य ह पटल ल ज न क ज़ रत ह सकत ह. स फ़ ह क यह नए-नए ईएफट स ख य क जगह नह ह...च ह व ट प ग क य ओ क लय कतन भ उ स हत य न ह. व स हम अभ तक यह नह म ल म क यह abreaction ट प ग क क रण ह त ह य यह सफ कस क पर श न करन व ल म मल क य द ह ज इस सम य क और ज टल बन द त ह. ज क छ भ ह, अगर आप इन च ज़ क अन भव नह रखत, त ज आपक जगह नह ह, वह मत ज ओ. 20

21 ऐस Abreaction कतन ब र ह त ह? कस मन च क स क अ पत ल म यह आम ह. और र ज़मर क स म य सम ज म यह कभ -कभ र ह दखत ह.म न ह ल ह म कई क शल ट प ग करन व ल क क ल कय, ज ह न बह त तरह क भ वन मक सम य ओ क स थ क म कय ह. म न प य क 1000 म 1 स भ कम ल य स न ऐस त Abreaction क अन भव कय थ. य छ ट स तशत सफ समझन क लय ह. ऐस क ई इश र नह ह क ईएफट करन व ल क त क लग न च हय य ज उसक जगह नह ह, वह ज न च हय.ब क ठ क उ ट, नई-नई ईएफट करन व ल हर क अपन स म य ब क इ त म ल करन च हय और उन ब म रय क मट न क क शश नह करन च हय ज उनक मत य श ण स आग ह. म झ म र कथन इस हर च ज़ पर आज़म ओ क लय च हय. अगर ईएफट करन व ल प ए क प न सर क उपर ज रह ह, त उनक अपन ल य ट क कस य द अन भव क प स भ ज द न च हय. अ भव दन, ग र इस तरह, स म य ब क हस ब स क म करन हम र ब च भ एक क न न समझ त बन त ह. क पय इन व य क य न स पढ. **ए यन और म मन व नक य मन च क सक नह ह और हम र प स क ई ल यस स य कस य नव स ट क औपच रक श ण नह ह... सव य इ ज नय र ग क म र ट नफड ड क. **हम Personal Performance Coaches ( नज नप णत क च) ह और हम र ल य नज ग णव क औज़ र क द सर तक पह च न ह. ज न ज त ह. यह व य ईएफट म न अल म, ईएफट म और और हम र व बस इट म ह. ज़ हर ह क इसक उ य हम र दम ग क ईएफट क स भ वन ओ क लय ख लन ह. यह ग र- ज़ म द र न क म करन क ल यस स नह ह, स भ य स ल ग इस सह तर क स समझत ह और ईएफट क उपय ग, उद हरण क लय, कस क ए प यर ए ट ट ब ड ग सम न कस इम रत स उड़ न भरव न क लय नह करत. कई ब र ईएफट कर रह ल ग क स म य आ स य द सर क ई तक़ल फ अपन पर श न करन व ल य द क क रण ह त ह. कई ब र क छ श र रक दद और बढ़ ज त ह, कम स कम क छ समय क लय. क शल और अन भव प श वर इन त य ओ क व गत उ चत और स म य तर क स ईएफट क य ग इनक नद न क कय कर ग. ल कन एक ब र फर, जब ऐस त य ए स मन आए, त स म य ब क हस ब स चलन **हम र तल श आ य मक ह और इसक तहत हम द न द त प दर प र हत भ ह. **य क स नज नप णत क एक बड़ भ वश ल उपकरण क व त त दश न क प ल त ह. यह मन व न य मन च क स क श ण नह ह. **इस समझ त क द सर शत क अन स र आप ईएफट क उपय ग अपन लय य द सर क लय कर सकत ह. ** आप इन य ओ क स थ य करत ह इसक ज़ म द र, ए यन और म न त ल सकत और न ल ग.अत:... 21

22 ** इस क स क द र न और ल न क ब द, अपन भ वन मक और श र रक क शलत क प र ज़ म द र आपक ख़ द ल न ह ग. ** जस कस क भ ईएफट सख त ह य इसस उनक मदद करत ह, उनक भ यह नद श द न ह ग क अपन भ वन मक और श र रक क शलत क प र ज़ म द र उनक ख़ द क ह. **आपक इस ब त स सहमत ह न ह ग क आप म झ और ए यन और ईएफट स ज ड़ कस भ य क आपक र ईएफट स मदद कय गय य ईएफट सख ए गय कस क भ द व स नद ष रखन ह ग. **हम आपस इन य ओ क इ त म ल य य ड टर य मन च क सक क म ग दश न म करन पर ज़ र द त ह.. ** इन य ओ क उपय ग कस ऐस सम य क नद न करन म नह कर ज आपक स म य ब आपक बत ए क उ चत नह ह. अगर आप ऊपर दय गय स सहमत नह ह य इनक प लन नह कर सकत त क पय स र स म क सम टकर प स व पस क लय अभ भ ज द जय. अ यथ, हम र ब च एक समझ त ह और म आपस इसक अन स र ज न क उ म द क ग. म अ छ तरह ज नत ह क ऊपर द गई स र ब त स म य ब क ह और म आपस ऐस ब त करन क लए, ज स क आप क ई 12 स ल क ब च ह. म यह सब सफ इस लए कर रह ह य क म र वक़ ल इसक लए ज़द करत ह. क फ़ कह लय. आग. 22

23 भ वन मक आज़ द इस क स स य उ म द कर श यद म झ इसक ब र म थ ड़ य द वन ह न च हय, ल कन म झ लगत ह ईएफट आपक द नय क न टक य ढ ग स बदल द ग. म ज नत ह क यह इस समय क छ य द ह बढ़ - चढ़ लगत ह, ल कन यह य ए मह व म श यद वत त क घ षण प स ह ड़ ल. क छ ल ग क लय यह उनक वत त क घ षण प ह. म र मतलब न ग टव मन भ व स, ब र अहस स स आज़ द ह. मतलब, एक ऐस आज़ द ज आपक खलन क और ज क छ भ आपक अपन मत क हस ब स कस भ क म क करन म आड़ आ रह ह, उसक ऊपर उठन क इज ज़त द त ह. सगर ट प न क लय य ज म ब र-ब र झ कन क लए मजब र करत ह. म र मतलब य र क सहजत स जत सकन और इस धरत पर श भ और आ म व स क स थ चलन क आज़ द स ह. म र मतलब भय नक डर स...य फ़ बय...य ब च न...य घबर हट...य post traumatic stress disorder (PTSD)...य कस लत...य नर श - ड शन...य अपर ध-ब ध स...य...य...य ज स क म न कह, म झ लगत ह क EFT न टक य ढ ग स आपक द नय बदल द ग. ** EFT म क ई ल ब -ल ब Ôम झ अपन ज़ दग क कह न बत ओÕÕ ज स च ज़ नह ह **क ई ग लय नह ह ** अपन ब त ह ए कल क ह दस क द हर न क म र मतलब स ल क अपन आप पर अ व स... य कस क क ल करन क हच कच हट...य कस बह त क़र ब इ स न क ख द न क द :ख...य ग स...य बल क र य कस और तरह क श षण क ब र य द स ह. म र मतलब य द कम ई करन क, व बज़न स क ल करन क, नय ध ध श करन क, अपन ग फ क क र ब हतर करन क, वज़न घट न क, ल ग स सहजत स मलन क य प लक प कर, ग यक य क म डयन बनन क आज़ द स ह. म र मतलब उस ब च न स आज़ द स ह ज आपक व ग लय ल न क लय, व शर ब प न क लय, व ब त नह ह ** इसम मह न य स ल नह लगत ** इस स म य स बह त कम समय लगत ह और अ सर च द मनट म ह ह ज त ह ** ल ग अपन भ वन मक ब झ क प र चल ज त ह, आमत र पर हम श क लय, और अपन ज़ द गय क य द क रगर ढ ग स ज न लगत ह. EFT इस ख ज पर आध रत ह क शर र क एनज स म म उत र-चढ़ व क कस क नज मन- 23

24 म त क पर कतन य द गहर भ व ह त ह. इन उत र-चढ़ व क ठ क करन, ज शर र क ख स जगह पर ट प करक (थपथप कर) कय ज त ह, बड़ त ज़ स र ग क नद न तक पह च द त ह. बह त त ज़ स म र मतलब ह, य द तर पर श नय मनट म ग़ यब ह ज त ह!!! (ख़ सकर जब आप अपन पर श नय क सम टकर क ह ख स ब र घटन ओ क स दभ म द ख प त ह...इसक ब र म और ब त आग कर ग.) य इस क स म श मल case histories और live sessions म ब र-ब र दख ई द त ह. क छ सम य ए य द समय ल त ह...श यद द य त न छ ट -छ ट स श स. सबस य द म कल सम य ए क छ दन स ल कर कई ह त ल सकत ह. स भ य स यह बड़ कम ह. सरलत यह म र उ य एक बड़ ज टल वषय क क छ सरल, समझन म आस न तर क (ज स ए स ल टर, क, आ द ) क व प म बदलन क ह. म इ ह जतन छ ट और स कर सक ग, उतन ह आस न स इ ह स ख और इ त म ल कय ज सक ग. और अपन personal performance ( नज क य क शलत ) क बढ़ न व ल, श श ल और इ त म ल म आस न तर क क लय ह त आपन ख़च कय ह. इस हस ब स, इस क स म आस न स समझ म आन व ल उद हरण, च और त क क ड ल गय ह, जसस ईएफट क छ ट स छ ट ब त बलक ल स फ और सरल ह ज य ग. व व थ स शय एक नय ख ज क आम त र पर स शय क स मन करन पड़त ह य क वह ल ग क व स स अलग ह त ह. और ई एफ ट त स यक ल ज (मन व न) यह क स आपक इन ख ज क ब र म स र ब र कय द न क इर द नह रखत. उसम स कड़ प न लग ज य ग और आपक Quantum physics और morphogenetic fields ज स technical च ज़ म उतरन पड़ ग. उन सबक हम यह छ ड़ रह ह और आम आदम क लय एक आस न, बह त क रगर प उपल ध कर रह ह. य क स क र चल न स खन ज स ह. आपक उस ग ड़ क चल न स खन क लय उसक स र physics, chemistry, engineering और mathematics ज नन क ज़ रत नह ह. ल कन आपक ए स ल टर, क, ट य र ग ह ल और ग यर ज नन क ज़ रत त ह. इन म ल च ज़ स आप य द तर सड़क पर आर म स ग ड़ चल सकत ह. और इम शनल ह ल ग (भ वन मक Ð म न सक व यल भ) क ब र म क़र ब-क़र ब सभ व व स स अलग ज त ह. क ठन भ वन मक सम य ओ क लय व रत उप य, कई ल ग म अस भव समझ ज त ह, और ज क ई भ इस करन क म श रखत ह, उस त र त ह एक प ख ड य न म-हक म क ल बल द दय ज त ह. आ ख़रक र, उस मत क अन स र, यह च ज़ उन ल ग म बड़ गहर जड़ जम ई ह ई ह त ह और इस लय उनक इल ज ह न म बड़ ल ब समय लगन च हय. हम र व व स बड़ श श ल ह त ह.हम उनक लय य लड़त ह. हम उनक लय भ य इम रत बन त ह. च क स प तय, र जन तक यव थ ए, मन व न उनक आध र पर बन ह त ह. ल कन, आ क र व हम श सच नह ह त. हम सफ स चत ह 24

25 क ऐस ह. कई ब र हम प रकथ ओ म भ त व व स करत ह. पछल प न म कय गय व द पर आपक त य अगर य त क छ य द ह अ छ ह, सच क स ह मन य कभ भ एटम क श क द हन कर प य ग, ऐस क ई भ स भ वन नह ह. र बट म लकन, भ तक म न बल प र क र वज त, 1923 सकत ह क ण ह. त म न श यद आपक व व स क ध क पह च य ह. यह अ छ ब त ह. और इसक उ म द भ थ. नय आय डय ज़, नय वच र क थ ड़ ज च-पड़त ल क ह ज न च हय. ल ब द र म यह उ ह बल द न करत ह. आप अपन ह थ म इस समय एक बड़ ख ज लय ह. ज स क आप द ख ग, यह बड़ ठ स व नक नयम पर आध रत ह. ल कन च क यह पर पर गत स च स इतन न टक य ढ ग स अलग ह, हम श स शय स इसक व गत ह त ह, यह ब त समझ ज सकत ह. ई एफ ट अक ल नह ह. द सर नई ख ज क भ ऐस ह रव य क स मन करन पड़ थ. इ तह स स यह क छ स य ह : क न कमब त अ भन त ओ क स नन च हत ह ह र एम व न र, व न र दस प चस, 1927 ल कन अगर आपक जर भ स शय नह ह और आप इस त र त और उ स ह क स थ स ख भ ल त ह...ज स म न कय थ, त भ म ग र ट ल त ह क जब भ आप कस क मदद करन च ह ग, आपक उनक बड़ स शय क स मन करन पड़ ग. यह म क स ज नत ह? स ल क अन भव स. फर भ इस स शय क ब र ई नह क ज न च हय ब क इस समझ ज न क हव स भ र उड़न व ल मश न अस भव ह ल ड क वन, सड ट र यल स स यट ऐस क ई भ च ज़ जसक अ व क र कय ज सकत ह, उसक अ व क र कय ज च क ह. च स एच ड एल, ड यर टर, य.एस.प ट ट ऑ फस,1889 समझद र और ज़ म द र औरत व ट द न नह च हत. वर ल वल ड, 1905 ज़ रत ह, य क ई एफ ट क स दभ म इसक क छ अन ख वश षत ए ह. एक उद हरण क त र पर, (नय ल ग क लय ) म न कई म क पर इस य क दश क म स प च य दस व ल टयस क स थ ट ज पर दख य ह. उनम स 80% क बड़ बदल व य प र तरह स अपन श र रक और भ वन मक सम य ओ म कम य प र ख म मल ह. डर कम ह ज त ह, सरदद कम ह ज त ह, और स स ख ल ज त ह और भ वन मक ह दस ग यब ह ज त ह. तब म दश क स प छत ह, यह पर इसक ब र म अब भ क न स शय म ह? और, कम स कम आध ह थ उपर उठ ज त ह. 25

26 म फर प छत ह क ल ग म यह ज बदल व आय ह, य व स चत ह क यह असल ह? और ह व हम श इस ब त क म नत ह क यह बदल व असल ह. य न ह, आ खर यह ल ग जनम बदल व आय ह, यह अ धक शत: म र लय अजनब ह त ह और दश क क द त ह त ह. व ज नत ह क व ईम नद र स, स च ई स बत रह ह. त फर आप स शय म य ह? म प छत ह, और फर म झ क रण क एक पह ड़ मलत ह क इसन क म य कय... ** पहल म झ बत य ज त ह क म न ल ग क ह न ट ईज़ कर दय थ. यह दलच प ह य क म ह न ट म क ब र म क छ भ नह ज नत और न ह व ल ग ज यह क रण बत त ह.** म झस कह ज त ह क यह प ज़ टव थ क ग (सक र मक स च) ह. ह ल क उन ल ग न प ज़ टव थ क ग क इस तरह क बदल व, इतन त ज़ स करत नह द ख ह.** म झस कह ज त ह क यह ल ग त अपन प र श नय स प र प न च हत ह थ. यह त स ध -स ध म ड ओवर म टर क क स ह. त फर इ ह न अपन पर श नय स ट ज पर आन स पहल नज त य नह प ल? ह. ई एफ ट पत नह य स भ वन ओ क इस ल ट स ब हर ह ह त ह!! क स अज ब त य ह. आप स च ग क ल ग, अपन अच क फ यद, द खकर म झ पर सव ल क झड़ लग द ग क यह य क स क म करत ह, जसस क वह उस ब ह र समझ सक, उसक य क ब ह र समझ सक. उसक बज य, ल ग इस य क नज़रअ द ज़ करक द सर ज क छ ह सकत ह, उस द खत ह. व म झस नह प छत क य ह आ ह, उसक बज य, व म झ बत त ह. व सब अपन अपन न क झ ल म झ कत ह, और उसस ज डत ह ज क छ व पहल स ह ज नत ह क सच ह,. ई एफ ट उस झ ल म अ ब तक नह ह. और इस लय उ ह इस ज ड़न म द कत ह त ह. अब म यह समझ प त ह क हम र व नक क क छ स स ल पहल क स लग ह ग जब व धरत क चपट म नन व ल क यह समझ न क क शश कर रह थ क धरत ग ल ह. ** म झ बत य ज त ह क यह टक ग नह य क त र त आर म ज स क ई च ज़ नह ह त. फर भ यह ल ग प न स लन ज स त र त आर म क दव ई ल त ह.** म झस कह ज त ह क ट प ग य ए ल ग क य न हट कर उनक दम ग क उन पर श नय स कह और ल ज त ह. यह इस ब त क बलक ल नजरअ द ज़ करत ह क ई एफ ट क क म करन क लय ल ग क अपन पर श नय स ज ड़न पड़त ह. यह य न ब ट न क ठ क उ ट ह. त सबस य द मज द र ब त यह ह क दय गय क रण म स एक भ ई एफ ट क श मल नह करत श यद ह कभ क ई म झस कहत ह,..ज स आपन कह थ. जब व अपन पर श न स ज ड़ थ तब आपन उनक एनज स टम क स त लत कर दय और इस तरह ज म ल क रण थ उस ह जड़ स नक ल दय. और असल म ऐस ह ह आ थ. और यह बलक ल वह ह ज म पछल आध घ ट स दश क क बत रह ह क ह ग. सफ यह व एक च ज़ ह ज पछल क छ मनट म ह ई ह, जब यह ल ग म च पर थ और सफ यह व एक च ज़ ह जसन क ई बदल व प द कय ह. म इस अ छ नह समझत थ और स चत थ ल ग झगड़ ल, अ ड़यल य ब वक फ़ ह रह ह. य इतन 26

27 स फ़ ब त य नह द ख प रह ह?, म अपन आप स कहत थ. ल कन म झ समझ म आय क ल ग झगड़ ल, अ ड़यल य ब वक फ़ नह ह रह ह य क यह त य हर तरह क ल ग स मल. इसस क ई फ़क़ नह पड़त थ क व बस ईवर थ य प. एच. ड. म र कई क़र ब द त इन क़म ल क नत ज क बड़ आर म स Ôसमझ द त Õ थ और इस प त क Ôअज ब-स Õ ह न पर ज़र -स ख -ख करक ह स ल त थ.कई ब र बदल व ल न व ल ल ग भ कस और ब त क बदल व ल न क य द ग. और व आमत र पर क ई ऐस च ज़ ह ग जसक इसस बलक ल ह ल न -द न नह ह ज स क छ दन पहल आय भ क प य उ ह ह ल ह म तन व ह म मल बढ़ तर. य न द जय क यह इस इस स शय क एक और क रण यह ह क ई एफ ट अज ब-स लगत ह. म र मतलब ह बह त, बह त अज ब. यह य ए आपक अपन आप स ब त करन म लग ए ग, अपन शर र क कई अ ग पर थपथप त ह ए अपन आ ख क ग ल-ग ल घ म न म और क ई ग न ग त ज न, यह सब करव ए ग. ज स क ल ग मन व न क ज नत ह, यह उसस द र-द र तक म ल नह ख त और उनक व स स क स द र ह ह सकत ह. फर भ अगर आप इसक प छ क तक क एक ब र समझ ल, त यह य ए एकदम स फ दख ई द त ह. और आप श यद आ य कर क इनक ख ज पहल य नह ह ई. ब त स मन नह करत क फ़क़ पड़ ह य क यह फ़क़ EFT करन क द र न पड़ ह. यह सफ़ उस थपथप न क प तय स नह ज ड़ प त. उनक हस ब म यह ब ठत ह नह. यह ब त त समझ ह नह आत. इसक ज़ र क ई और क रण ह ग. ड टर र जर क लहन, जनस म न इन प तय स अपन श आत प रचय प य थ, इस Ôऐप स लमÕ (श ष थ सम य ) कहत ह. ल कन फर भ, इसक आल चन नह करन च हय. ल कन इसक य न स द खन और समझन ज़ र ह, य क यह त कई ब र ह त ह ह. सच त यह ह, क अ धकतर ल ग इसक अन भव करत ह और, इस ब त क बह त य द स भ वन ह क आप भ उनम स एक ह. इस लए म आपक यह बत रह ह. अगर आप इसक त सजग नह ह, त आप भ इस Ôसमझ द ग Õ और भ वन मक आज़ द क टकट और उसस ह न व ल ज़ दग भर क फ़ यद क ओर अपन प ठ फ र ल ग. इस सबक ब वज द, एक मज़ द र ब त और ह. इन य ओ क क म करन क लए आपक इनपर व स करन ज़ र नह ह. क छ ल ग ग़लत स यह स च ल त ह क ई एफ ट सफ इस लए प रण म द त ह य क ल ग क उसम व स य आ थ ह त ह. यह एक बड़ अज ब न कष ह य क यह अ सर उन ल ग क र नक ल ज त ह ज ख़ द शक कर रह ह. सच त यह ह क श आत म श यद ह कभ ल ग इन तकन क पर व स करत ह. व त क़र ब-क़र ब हम श ह... कस न कस तर पर शक कर ह रह ह त ह. नय आन व ल क इस अ व स क ब वज द ईएफट स मलन व ल नत ज कम ह त नह लगत. ल ग अपन शक और स द ह क ब वज द अपन ब हतर करत ह. क स ह जब म छ ट थ, म झ ब सब ल क ख ल बह त अ छ लगत थ और म य य क य क ज़ ट म क लय स टर 27

28 फ़ ड ख लन क सपन द ख करत थ. ब ट ग इतन आस न लगत थ. बस वह म द न पर ल ट पर खड़ ह ज ओ और जब ब ल फ क ज ए त श ट जम द.ब सब ल म श ट लग न, ज़ हर ह, क शल क क म ह और उसम द त ह सल करन क लए अन भव च हए ह त ह. आपन जतन त ज़, पन और व ग ह त ह ई ब ल द ख ह, आप उतन ह ब हतर ह त ज त ह. EFT क लय भ ऐस ह ह. EFT क य य द करन आस न ह. उस इ त म ल करन भ क़र ब-क़र ब इतन ह आस न ह और आप म ठ भर य स करन पर ह उसम द ह सकत ह. फर भ, अगर आपक उसम सचम च प र गत ह न ह, त आपक EFT क स क ट प (और हम र द सर ट प स स क भ ) लगकर द ख़न क ज़ रत ह ग और अपन क शलत क प क करन क लए उ ह बह त अलग-अलग तरह क सम य ओ पर (त ज़, पन और व ग ह त ह ई ब ल पर) इ त म ल करन ह ग. मतलब क आपक सफ़ इस म न अल स मलन व ल न ग और तज ब स य द न ग और तज ब क ज़ रत ह ग. ह सकत ह क EFT क इ त म ल करन म आपक सबस बड़ स म यह न पहच न प न ह क आप इसस आप कई ल ग क ज़ दग भर स चल आ रह सम य ओ स च द पल म प र प त द ख ग, जब क क छ द सर ल ग क लगन स ल ब क म करन क ज़ रत ह त ह. आप EFT क कई त भ वन मक सम य ओ पर य ग करत ह ए स न ग और उ ह उस ट प म ह घ लत ह ए द ख ग. आप क छ हद तक ह न व ल आर म क भ द ख ग, ज प र तरह नह ज त. स प म, यह ट प आपक असल अन भव क एक इ धन ष द त ह, ज अगर आप मश न तर क स क ज रह EFT स आग, द त पर ज न च हत ह त उसक एक ज़ र प भ म द त ह. म र आपक इतन स र क स ह ज़ म ड ब न क एक और क रण यह ह क म आपक इतन स र ल ग स स मन करव न च हत ह क आप शक कर ह नह प ए. क ई एक न बर क बह त श क आदम भ इन सब त क ढ र क स मन टक नह प य ग. ई एफ ट व सब क छ ह ज म कह रह ह...और उसस कह य द भ ह. कतन क छ कर सकत ह. यह वजह ह क म इस क स म आपक क स ह ज़ क स ल ब स सर बर कर रह ह. आप इ ह इस म न अल म लख ह आ प ए ग. इसस भ य द ख स, क व डय पर कई घ ट क और ऑ डय ज़ पर क और घ ट क क स ज़ और भ ह. यह ट प कय ह ए स शन इन य ओ म आपक द त क लय बह त ज़ र ह य क यह EFT क प न क ब हर ल कर आत ह और असल ज़ दग म उसक क रगर ह न दख त ह. इ ह क पय व त र स पढ़. यह असल क स ह...असल ल ग और असल पर श नय क स थ कय ह ए... जसस आप अपन पह च क स म बढ़ सक. द हर व म द हर न म बह त व व स रखत ह. सख न क य द नय क सबस स म न य तर क ह और म बन थक इसक इ त म ल करत ह.आपक कस च ज़ स जतन ब र स मन ह त ह, आप उस उतन ब हतर स खत ह. इस लय आप म झ इन आइ डय ज़ पर अलग-अलग जगह स आत ह ए स न ग. म उ ह वच र 28

29 पर ब र-ब र इस म न अल व डय ज़ और ऑ डय ज़ म पह चत ह. अगर आप कस आइ डय क ब र-ब र स नकर थकन लग त ध यव द द. इसक मतलब ह क आप उस इतन अ छ तरह स ख च क ह क आप उसस ब र ह न लग ह. यह कस आई डय स एक ब र स मन ह न स कह ब हतर ह और यह इस ब त स भ ब हतर ह क आप कस आई डय स सफ एक ब र मल और व आपक य दद त म जड़ नह जम प य. आपक ज़ दग क ग णव त क लय इन य ओ क ज बह त बड़ मह व ह, उसक क रण म आपक बड़ शम न क स व य द ग अगर म इन ब हद ज़ र आइ डय ज़ क ढ ल न बज ऊ. त म फर द हर त ह. इस क स म द हर व क उ म द रख. प न: : क पय य द क जय, हम र र भक ट प णय, ई एफ ट स ह न व ल भ वन मक और एनज बह व अ सर ग ढ़ श र रक व य-ल भ क नत ज द त ह. 29

30 ई एफ ट क प छ क व न मन व न क व न एक इ ज नयर क नज़र स -- शर र क एनज स टम ट (उज ण ल उज ण ल ) Ð ड.क ल ह न क पहल अन भव द ड कवर ट टम ट (ख ज व य) % ओवरह ल क स ट मन व न क व न एक इ ज नयर क नज़र स यह क स एक इ ज नयर न लख ह. म मन व नक नह ह जसक न म क प छ ड य क ल ब स च ह. ल ग म झ ग र क न म स ज नत ह, न क ड टर क न म स. अगर आप एक ढ़ व द पर पर व द स च रखत ह, त यह आपक थ ड़ पर श न कर सकत ह. आ खर एक इ ज नयर क मन व न क म घ सप ठ करन क य क म ह? शर र व न और मन व न म क छ भ सम नत नह लगत. सच ह. ल कन च ल स स ल पहल म झ समझ म आय क कस इ स न क ज़ दग क ग णव उसक भ वन मक व य स स ध -स ध ज ड़ ह ई ह. भ वन मक व य हम र आ म व स क ब नय द ह और आ म व व स हर म उपल ध क आध र ह. यह क ई नई स च ह, ऐस ब क ल नह ह. क़र ब - क़र ब सभ इस ब त स सहमत ह ग और हर बड़ कत ब क द क न इस वषय क कत ब स ठस - ठस भर ह ई ह. य द तर ल ग इस स च क म नकर चलत ह और एक-आध कत ब पढ़ ल त ह, एक-आध स मन र म भ ग ल ल त ह. ल कन म न इस बह त ग भ रत स लय ह. जब म क छ दशक इस ह पर ग ज रन व ल ह त य न द सर क लय म इस एक म त भर, आन दद यक अन भव बन ऊ. त म च ल स स ल क ख ज पर नकल पड़, ऐस औज र क द खन क लय ज ल ग क इस स ब ध म मदद कर. म न व स र कत ब पढ और म न कई हज र ड लर स मन र और ट स म ख़च कय. म न जह कह क ई स र ग मल, उसक उस उ स ह क स थ प छ कय ज स क क ई प क र अपन नई कह न क शक र म करत ह. म न मन व नक, मन च क सक और म न सक च क सक (स यक ट, स यकल ज ट और स यक थ र प ट) स ब त क और प छ क आ खर य क म करत ह? और ई एफ ट, अब तक क, सबस य द मनम हक और क रगर औज़ र ह, ज म झ ख़ द क ब हतर क लय मल ह. यह अपन न म पर खर उतरत और सचम च न ग टव भ वन ओ स आज़ द दल त ह. ल कन म क छ आग ज रह ह. म अपन ख ज म म ल क प थर क ढ ढन च हत ह य क व आपक इस ब म प ण ख ज स प रचय क एक मह वप ण ब नय द बनत ह. पहल, क पय सम झय क म न अपन इ ज नयर क न ग क कभ भ इ त म ल नह कय ह. म न हम श ल ग क त उ म ख क म ह कय ह. और स थ-ह -स थ, पस नल परफ रम स क च बनकर हम श अपन असल उ स ह क ह अन सरण कय ह. 30

31 बनत ह, ज इस क स म नजनक श वद क ल कन इसक यह मतलब नह ह क म अपन व नक न ग स भ वत नह ह आ थ. सच त यह ह क उस न ग न ह म झ कई नज क शल बढ़ न क य तक पह च य ह. यह इ ज नय र ग एक न त व न ह. यह बह त यवह रक ह. द और द क मतलब च र ह त ह. हर ब त क एक क रण ह त ह. कस इ ज नयर क स च पर बह ध तक श सन करत ह. त, जब म य गत ब हतर म य क ख ज पर नकल त वह म न सकत अपन स थ ल कर नकल. म र लय एक य य औज़ र क क ई मतलब ह न च हय थ...उसक यवह रक ह न च हय थ...उस व नक ह न च हय थ...स प म कह त - अगर व असल द नय म क म नह करत त उसम म र च नह थ. र लख गय ह. यह सब बड़ भ वश ल लगत ह और, कई म यन म, ह भ. यह स र श ध हम र स चन क य और हम र यवह र क कई अम य प क ज़ र स मन ल त ह. और यह स र च ज़ स स और एडवरट ई ज ग ( व पन) और कई म क रगर प स इ त म ल क ज त ह. ल कन इनम स य द तर, ल ग क उनक भ वन मक सम य ओ स त र त, और ल ब समय तक टकन व ल आर म द न क लय बह त ह थ ड़ स करत ह. म ज नत ह क यह थ ड़ -स अस म नजनक स न ई द त ह ल कन म र उ य कस क अन दर करन नह ह. ल कन एक इ ज नयर क म पद ड स...य एक स य कथन ह. क छ ऐस च ज़ ज़ र ह ज थ ड़ - स अलग ह, ल कन य द तर पर पर गत य ओ क रक ड बड़ ह कमज़ र ह. त म न व स र कत ब पढ़न और मन व न पर स मन र म भ ग ल न श कर दय. ल कन मन व न म र लय एक पह ल थ. म वह त क कत और न तत ढ ढ रह थ, जसक क म एक इ ज नयर क तरह आद थ. ल कन लगत थ, व वह थ ह नह. कई स ल तक मन व न म श ध करन क ब द म आपक यक न दल त ह क इ ज नय र ग और मन व न क आपस म बह त ह थ ड़ -स स ब ध ह. सतह त र पर मन व न बड़ व नक लगत ह. अम रक क हर बड़ व व लय म य गश ल ए ह, ज मन व न क म मल पर श ध क सम प त ह. अवध रण ए द ज त ह और उनक जमकर ज च क ज त ह. नय त पर ण कय ज त ह जसस यह न त कय ज सक क ज प रण म आए ह व सह ह. यह श ध फर क भर प श वर श धप क आध र त यह सम झय क यह मन व नक क आल चन नह ह. म उस प श क सद य क धरत क सबस य द सम प त ल ग म प त ह और उनम स कई म र अ छ द त ह. व बड़ ह क ण व न य ह त ह जनक अपन र गय क बह त य न ह त ह. वह घ ट क म करत ह और हम श उ ह दय गय औज़ र क स ध रन और ब हतर करन क नय तर क ढ ढत रहत ह. ई एफ ट उन ल ग क मदद करन क लय उनक ब स म एक नय औज़ र ह. यह व नक य कड़ स कड़ इ ज नयर क भ स त ट कर सकत ह. यह कस भ मन व नक क य यत क बढ़ एग ह. 31

32 रह ह. इसक अल व और कय भ य ज सकत ह. कई ल ग अपन डर, ग स, अपर ध-ब ध, द :ख, नर श य कस अनह न क य द स, आर म प न क लय मह न य स ल ईल ज करत ह और बह त थ ड़ आर म ह त ह य बलक ल भ आर म नह मलत ह. त वह अपन ड टर बदल ल त ह, इस आश म क कस और क प स श यद उनक जव ब ह ग. प रण म अ सर वह ह त ह. व ब र-ब र बदलत रहत ह. व अपन प स ख़च करत ह. और अपन समय ख़च करत ह. और भ वन मक प स क ट द न व ल स स ग ज़रत ह. ल कन अगर इन ल ग क लय क छ सक र मक ह त भ ह त यह क ई बह त ख स नह ह त ह. सह जव ब त उपल ध ह नह. म र मतल ब यह नह ह क इस थ र प स कस क आर म नह मलत ह. ऐस ब क ल भ नह ह. क छ क मलत ह, ल कन आम त र पर यह धरत क सबस ध म और कम क रगर व न म स एक ह. इस इ ज नयर क जस एक व नक य गश ल स मतलब ह व ह असल द नय और एक ह प म न ह क क ई मन व न क अवध रण ठ क ह क नह. व यह क... यह हक ( ल य ट) क लय क म करत ह क नह. अगर एक इ ज नयर क य टर बन त ह त अ छ म झ यह बड़ व च दखत ह. म र लय इन तर क क स थ क छ न क छ स फ़ त र पर गलत ह य क (1) यह क म नह कर रह ह (म र नज़ रय स ) (2) यह बह त ह क टक र प स ध म ह. त म न मन च क सक और र गय स प छ क इतन कम क लय इतन समय य लग रह ह? उनक जव ब अलग अलग थ ल कन आम त र पर व यह कहत ह क... ** इस सम य क जड़ बह त गहर जम ह य ** यह बह त गहर घ व ह य ** म झ ठ क स त नह पत..पत ह, हम ल ग दम ग क रह य क द ख रह ह. म र इ ज नय र ग व ल दम ग न इन जव ब क त र त ब हर फ क दय य क यह बह त य द क म नह करन व ल तर क क समझ न क य बच न क एक बड़ आस न तर क ह. ल कन य द तर ल ग क यह ब त ठ क लगत ह. यह सह लगत ह. इस लय इ ह व क र कर लय गय और इ त म ल कय ज त ह ग क व असल द नय म ब क ल ठ क तर क स क म कर. वन हक उस त र त व पस कर द ग और ह सकत ह क एक बड़ ग द -स प भ भ ज द. ल कन भ वन मक व य म क ई नय तर क एक ध ब र भ क म करत ह आ लगत ह (और व बह त य द तक र नह भ ह ) त भ उस तक र घ षत कर दय ज त ह. और उस तर क क ईज द करन व ल कत ब लखकर- लखकर और ल चर द -द कर र त र त अम र ह ज त ह. दलच प ब त ह. ल कन ऐस ह ह. य गत ब हतर क य तल शन क श आत स ल म म न मन व न म ड ल न क ह स च थ ल कन म जतन उस स प रचय प त गय उतन म इस न कष पर पह चत गय क यह म र लय न स न कर ग. य क म झ ऐस तर क क ब र म स खन पड़ ग ज क म नह करत. कम-स -कम म र नज़र म त नह ह करत. 32

33 म झ ऐस च ज़ क स खन क लय, जनक म य पर म र नज़र म सव लय नश न लग थ, फर स उतन पढ़ ई स ग ज़रन म क ई ब म न नह लग. यह त उलट म झ अपन असल ल य - ऐस नज ब हतर क य, ज क म करत ह, उ ह ढ ढन स द र ह ल ज य ग. ज स - ज स स ल ग जरत गय, म न मदद करन व ल औज़ र ढ ढ लय. उनम स क ई भ मन व न क ह न भ व क र करत ह. उनक यह कथन थ ड़ -स बड़ब ल पन लग रह थ. फर उ ह न म झ बत य क इस तर क म उ ग लय क प र स शर र क एनज म र डयन ब द ओ क थपथप न श मल ह. म न कह आपक मतलब म र डयन, ज स क ए य प चर म ह त ह? उ ह न कह - ह बलक ल. म न स च यह थ ड़ स य द ह गय. कत ब स नह आय थ. यह स र क स र, जब भ उ ह ठ क स उपय ग कय ज त थ, ठ क तरह स क म करत थ, क रगर थ. इनम स एक य ज म झ क फ़ मददग र लग थ व थ य र ल व टक म ग". म उसम सर क बल क द पड़ और उसम क फ़ व ण भ ह गय और कई ल ग क उसस मदद भ क. ज क ई भ य गत ब हतर म च रखत ह उस म इस पढ़न क लय कहत ह. फर म र य गत ब हतर क औज़ र क ख ज न एक नय तर पर बड़ छल ग लग ई. म झ वत क लफ नय क एक मन व नक, ड. र जर क़ लहन, क ब र म बत य गय, ज ल ग क गहर डर स ( ज ह फ़ बय कह ज त ह ) मनट म आर म दल रह थ. त हम श स उ स क म न उ ह त र त फ न कय, उस तर क क ब र म ज नन क लय. उ ह न म झ बत य क उनक तर क सफ फ़ बय तक ह स मत नह ह. व स र न ग ट व भ व न ओ पर क म करत ह. इसम नर श, अपर धब ध, ग स, द :ख, क और द सर तरह क न ग टव भ वन ए, जनक म न म ल सकत थ, इसम श मल थ. और यह नह, यह तर क बह ध क छ ह मनट ल त थ और इनक प रण म य द तर हम श क लय ह त थ. एक तरफ त म उनक द व क त उ स हत थ, ल कन म अपन अ दर एक अ छ -ख स स शय क यह एक प एच ड क छ धम क द र द व कर रह थ और व स म म क बजल, ज शर र स ग जरत ह, उसक स दभ म बत रह थ. मन व न और इल सट म झ क स द र लगत थ ल कन म न उनक क छ व डय ज़ खर द लय त क म उनक नम न द ख सक. म न ज द ख उसस म ह र न रह गय. स फ़-स फ़ त र पर ल ग अपन भय नक डर, अपन सबस भय नक भ वन ओ क प र ज रह थ और व यह सब च द ल ह म कर रह थ और प रण म भ ल ब समय तक टकन व ल थ. म न ऐस य इसक आस प स क भ क छ, कभ नह द ख थ. म अब भ भ वन ओ और शर र क एनज स टमस क ब च क स ब ध नह द ख प रह थ. ल कन इसम क छ व नक ब त थ. श यद म मन व न क एक स च व नक प ह च क प न ज रह थ और सचम च म झ वह मल. न ग टव भ वन ओ क असल क रण. 33

34 आपक न ड़य स आपक दम ग क भ वत करत ह. न ग टव भ वन ओ क असल क रण, ज स क व नकल, वह नह ह जह मन व नक ढ ढत ह. वह उस गलत जगह पर ढ ढत ह. इस क रण व उ ह मल नह ह. स र न ग टव भ वन ओ क क रण शर र क एनज स टम स ज ड़ ह आ ह. यह एक बड़ बदल व ल न व ल ध रण ह.ह ल क यह थ ड़ -स अज ब, अटपट लगत ह ल कन सब त प रण म म ह. म र लय सफ़ एक य गश ल ज म यन रखत ह, व असल द नय ह. और यह यह य ए श नद र क म करत ह. आप इस क स म श मल ट स क द र न इस ब र-ब र द ख ग. ज र त र, ज क रगरपन और ल ब समय तक क म करन क आदत, इन य ओ क ह, व च ल स स ल क म र गहर ख ज म ज क छ भ म झ मल ह, उसस कह आग ह. यह ख ज व इ जन ह ज ई एफ ट क चल त ह. इसक बन इस क स क अ त व नह ह. इस लय आपक समझ क ब हतर वक सत करन क लय हम इस बह त ह मह वप ण एनज स टम पर थ ड़ -स य न द न क ज़ रत ह. यह दद व त क ग त स सफ़र करत ह और इस लय आप यह दद इतन ज द महस स करत ह. आपक प र शर र म स द श लग त र भ ज ज त ह, उस य क छ ह रह ह इसक स चत रखन क लय. इन एनज बह व क बन आप न द ख प य ग, न स न प य ग, न महस स कर प य ग. शर र म व त क अ त व क एक द सर स फ़ सब त क एक ह स ह इल ए स फ ल फ (ई ई ज ) और इल क ड य फ(ई क ज ). ई ई ज म त क क व त ग त व धय क रक ड करत ह और ई क ज दल क व त ग त व धय क रक ड करत ह. इन य क व य व न ब सय स ल स इ त म ल करत रह ह और यह आप ट व पर ह पटल म मरत ह ए र गय क लग द खत ह. जब न पर व ब द चमकन ब द ह ज त ह, त व र ग मर च क ह त ह. हम र इल कल स टम हम र श र रक व य क लय बह त आव यक ह. इसस य द स फ़ और य ह सकत ह. जब एनज द न ब द ह ज त शर र क एनज स टम ट हम र शर र क एक ग़ ढ़ व त क त ह. शर र व न क कस भ श आत क स म यह श मल ह त ह. अपन प र कस भ क ल न पर रगड़ और फर ध त क कस भ च ज़ क छ ए. कई ब र आप अपन उ गल य क प र स नकलन व ल ट टक इल सट क द ख सकत ह. यह अगर आपक शर र क इल कल व भ व नह ह त त स भव नह थ. अगर आप कस गरम ट व क छ त ह, त आप त र त दद महस स करत ह, य क यह इल कल ह, हम मर ज त ह. अपन ड टर स इसक ब र म प छय. इसक क ई भ नक रत नह. ब क स यत क इसक ब र म हज़ र स ल पहल स पत ह. क़र ब प च हज र स ल पहल च न ल ग न एनज स क स क बड़ ज टल स टम क ख ज क थ ज हम र प र शर र स ग जरत ह. यह एनज स क स य म र डय स, ज स क यह कहल त ह, प व क व य प तय क क ब द ह और इस समय क ए य प चर, ए य शर और कई अ य व य-ल भ य ओ क ब नय द ह. 34

35 य ऊज शर र म बहत रहत ह और आ ख स दख ई नह पड़त. इस बड़ तकन क य क मदद क बन नह द ख ज सकत. मस ल क त र पर, आपक अपन ट व स ट स ग ज़रत ऊज भ नह दखत. ल कन उसक भ व क ज रय आप ज नत ह क व वह ह. क इ त म ल करन क तर क ढ ढ रह ह. ए च प चर, मस ज थ र प और क यर टर इनम स बस क छ ह ह. कत ब क द क न क श फ ऐस कत ब स भर पड ह, ज एनज म र डयन य ओ क मदद स अ छ श र रक व य क बढ़ व द त ह. आव ज़ और त व र आपक हम श म ज द सब त ह क ऊज क बह व म ज द ह. इस तरह स, ई एफ ट आपक ज़बरद त सब त द त ह क एनज आपक शर र म बहत ह. य क यह आपक शर र म व भ व प द करत ह, ज आपक ज नन द त ह क यह वह पर ह. सफ आपक एनज म र डयन क अ त म थत ब द ओ क थपथप कर आप क छ बड़ बदल व अपन भ वन मक और श र रक व य म महस स कर सकत ह. अगर क ई एनज स टम नह ह त त यह बदल व नह ह त. प म क औष ध व न शर र क र स य नक क त पर य न क त करत ह और इसम स म, श श ल, उज क बह व पर य द य न नह दय ह. ल कन फर भ यह ह त ह और यह बह त स र श ध थ य क एक फ लत ह ए वग क आक ष त करत ह. और आप न न क और ववरण क लय पढ़... **Becker, Robert O. and Selden, Gary. The BodyElectric. Morrow, NY, 1985 **Becker, Robert O. Crosscurrents. Tarcher, NY,1992 **Burr, H.S. Blueprint for immortality: the electric patterns of life. Neville Spearman, London, 1972 **Nordenstrom, B. Biologically closed electric circuits: clinical, experimental and theoretical evidence for an additional circulatory system. Nordic, Stockholm, बढ़त त द द म व य स व क प श वर श र रक व य ल भ क लय इन मह वप ण एनज स टमस ड क लहन क पहल अन भव ई एफ ट क प छ क व न द सर अ य ख ज क तरह वक सत नह ह आ थ. मतलब कस य गश ल म इसक नम ण नह ह आ थ. ब क, असल द नय म घटन ओ क एक च क द न व ल म ड़ न इस क दश म स क त कय थ म ड र जर क लहन अपन एक र ग, म र क स थ क म कर रह थ, जस प न स बह त य द डर लगत थ. उस अ सर सरदद ह त थ और डर वन सपन आत थ, और यह द न उसक प न क डर स ज ड़ थ. मदद प न क लय व स ल स एक थ र प ट स द सर थ र प ट क प स ज रह थ, ल कन उस क ई फ़ यद नह ह आ थ. ड क ल ह स न ड ढ़ स ल पर पर गत तर क स उसक मदद करन क क शश क, ल कन व भ क ई ख स आग नह पह च प य. फर एक दन उ ह न मन च क स क आम स म ओ स ब हर कदम रख. उ स वश, व शर र क एनज स टम क पढ़ रह थ और उ ह न उस म हल क आ ख क न च अपन उ ग लय क प र स थपथप न क नण य लय. आ ख क न च व एक ब द ह प ट क म र डयन क. उ ह न ऐस करन क इस लय स च थ य क उस म हल न प ट क क छ तकल फ़ क ब र म बत य थ. 35

36 उ ह अच भ ह आ जब उस म हल न त र त कह क उसक फ़ बय ( डर ) चल गय थ और व द ड़त ह ए प स क व म ग प ल पर गई और अपन च हर पर प न उछ लन लग. क ई डर नह, क ई सरदद नह. व सब चल गय थ, और स थ ह डर वन सपन भ. और व कभ व पस नह आय. व अपन डर स आज़ द ह गई. मन च क स म इस तरह क प रण म बह त कम प ए ज त ह, ल कन ई एफ ट म बड़ आम ह. ज स ह एनज म र डयन न भ वन मक त त क स त लत कर दय, डर चल गय. इस म व श श ल च ज़ छ प ह ई ह. आप जब कभ भ अनच ह भ वन ओ क ब र म ज न ग, आप प ए ग क व ऊज म क वट क क रण ह ह त ह. त अब हम Ô ड कवर ट टम टÕ क य द व त र स द खत ह. व यह नह कहत क न ग टव भ वन ए कस ग जर ह ए कल क ह दस क अन भव क क रण ह त ह. यह पहच नन मह वप ण ह य क ड कवर ट टम ट (ख ज क व य) त इन सबक दम ग म रखत ह ए ई एफ ट क प छ क नच ड़ यह ह. आग स हम इस ड कवर ट टम ट कह ग. ह दस क य द क न ग टव भ वन ओ स ज ड़न पर पर गत प त म ह त ह. क छ वग म यह एक म य चलन ह क उस य द क, उस म त क इल ज कय ज य, और उस य म ल ट क ब र-ब र कस भ वन मक प स दद न क घटन क महस स करन क कह ज य. ई एफ ट इसस ठ क उ ट, उस य द क आदर करत ह ल कन असल ड कवर ट टम ट स र न ग टव भ वन ओ क क रण शर र क एनज स टम म क वट ह क रण क स ब धत करत ह. और व ह शर र क एनज स टम क क वट. ल ग म झ द श क स र क न स ट लफ न पर मदद ल न क लय क ल करत ह. म र बन प छ व (स र ब र मन भ वन ओ क क रण शर र क ऊज ण ल म क ई क वट ह त ह ) च लय इस म र क प न स डर क स दभ म द खत ह. जब व डर क अन भव कर रह थ तब उसक प ट क म र डयन म स ग जरन व ल उज क ह ई थ. वह एनज अस त लन ह थ ज भ वन मक त त बन रह थ. उसक आ ख क न च थपथप न (ट प ग करन ) न एनज म र डयन क र त तर ग भ ज जसन क वट क, अटक व क नक लकर स त लत कर दय. हम श ह म झ व त र म अपन प र न ह दस बत न श कर द त ह. व इस लय य क उ ह लगत ह क म झ व स र ववरण ज नन क ज़ रत ह. उन ल ग क लय व य द उनक पर श नय क क रण ह. म भ वन मक प ड़ स थ ल ह ई य द क बन वजह स थ ल कर चलन व ल क मदद करन क ब र म बह त परव ह करत ह. इस लय म न इस क स क नम ण कय. ल कन इन ल ग क हम श अज ब लगत ह, जब म उनस कहत ह क उन स र छ ट - छ ट ब त क, उनक दद क स थ, य द करन क ज़ रत नह ह. ई एफ ट स मदद प न क लय यह 36

37 य द एक अनच ह अहस स म अपन य गद न द रह ह सकत ह (ज स क आप आग द ख ग ). ल कन यह स ध क रण नह ह. इस तरह स इन पर इतन दद क स थ समय द न क ज़ रत नह ह. ऐस करन फ लत ह. त ई एफ ट क स थ बह त ह थ ड़ -स भ वन मक प ड़ श मल ह. यह द सर तर क क म क़ बल, दद क बन क म करत ह. आपक पर श न क थ ड़ -स य द करन क कह ज य ग. ( जसम थ ड़ - स अस वध ह सकत ह ). ल कन बस इतन ह. उस दद क फर स महस स करन क, फर स ज न क क ई ज़ रत नह. ब क ई एफ ट म ल ब समय तक भ वन मक अस वध क प द करन अ छ नज़र स नह द ख ज त. यह सफ एक उद हरण ह जह ई एफ ट पर पर गत तर क स अलग तक र दश ल त ह. आपक स खन म यह आपक मदद कर ग अगर आप अपन शर र क ऊज क कर द (ट प ग करक Ð थपथप क Ð कई ब र क शल कल क आव य ह त ह Ð द ख ट स) और अनच ह भ वन ए चल ज त ह. यह इतन आस न ह. म अ छ तरह स ज नत ह क यह कतन अज ब लग रह ह ग और इसपर व स करन कतन क ठन ह सकत ह...कम स कम श म. म ख द इसपर व स नह करत अगर म न ख़ द ल ग म इस इ त म ल करन क ब द इतन स र अ त बदल व नह द ख ह त. ब च क क़दम...व ग म ह आ ह स. एक ब र आप ह ल क आप जब इस व क र कर ल त ह...एक ब र जब आप इस अ दर आन द त ह...इसक नक रन ल यक रहत ह नह. यह स फ़ ह ज त ह और आपक द सर स र तर क क क़मज़ रय दखन लगत ह. बह व क, ट व स ट म ह न व ल बह व स त लन कर. जब तक बजल स म य प स बहत ह, ज दखत ह और ज स न ई द त ह, व स फ़ ह त ह. ल कन अगर आप ट व क पछल ह स म ज कर एक यवर स, वह प छ दखन व ल उस न डल स छ ड़ख न कर तब य ह ग? आप ज़ हर ह बजल क उस बह व क य त र क द ग य कस और दश म म ड़ द ग और एक इल क ट ह ग. और ज दख ई द रह ह और ज स न ई द रह ह, व अटक-अटक कर आन लग ग. ट व न ग टव भ वन ए क अपन एक प दख य ग. इस तरह स जब हम र एनज स टम अस त लत ह ज त ह, हम र अ दर एक इल कल Ô टÕ भ व ह त ह. इस Ô टÕ भ व क ठ क 37

38 उद हरण क लय, य द क इल ज व ल उपर बत य ह आ तर क़ इन ख ज क र शन म बड़ ह ग़लत लगन लगत ह. इस तर क़ म यह म न कर चल ज त ह क ब त ह ए समय क ह दस क य द कस क भ भ वन मक पर श न क स ध क रण ह. ह स ह...उस य द और भ वन मक पर श न क ब च म. और व ब च क क़दम...ज़ हर ह, शर र क ऊज ण ल म क वट ह. यह क वट, यह Ô टÕ, ह भ वन मक पर श न क स ध क रण ह. यह च क ज़ रय न च दख य गय ह ऐस नह ह. ब च म एक और क़दम...एक छ ट ह आ नश न च क ज त ह. व Step 1 पर य न द त ह क पय न ट कर क Step 2, यह ब च क कदम, और Step 2 क नज़रअ द ज़ करत ह. अगर न ह त Step 3, अस भव ह. द सर श द म...अगर क ई य द, क ई म त, शर र क एनज स टम (ऊज ण ल ) म क ई क वट नह प द करत त न ग टव मन भ व प द ह ह नह सकत. इस लय क छ ल ग अपन म तय, अपन य द स, पर श न ह त ह और द सर ल ग नह ह त. फ़क यह ह क क छ ल ग क ऐस व त ह त ह क उनक एनज स टम (ऊज ण ल ) ऐस कस य द य म त क क रण अस त लत ह ज त ह, जब क ब कय क नह ह त. इस दम ग म रखकर, यह द खन आस न ह ज त ह क य द क इल ज व ल तर क़ य इस लय कई ल ग क ह लत और बगड़ ज त ह जब पर पर गत मन व न म त पर नश न लग त ह, बज य क उसक असल क रण (ऊज म क वट) क. Step 1 पर क म करन क लय कस क अपन तक़ल फ़ द न व ल य द क फर स ज न स एनज स टम (ऊज ण ल ) म और य द क वट प द ह ज त ह. और इसक मतलब ह, य द दद, कम नह. व सम य क और बढ़ सकत ह, और अ सर बढ़ त भ ह. अगर Step 1 क बज य Step 2 पर य न दय ज ए और उसपर क म कय ज ए, त बलक ल थ ड़ स दद ह ग. एनज स टम स त लत ह ज य ग (सह ट प ग स ) और न ग टव भ वन ओ क जगह आ त रक श त ल ल ग. इसक नत ज ह ग बड़ त र त आर म य क सह 38

39 क रण पर क म कय ज रह थ. ऐस EFT म ब र- ब र ह त ह. अब ड कवर ट टम ट पर व पस चलत ह. क पय य न द जय क इसम सबक छ श मल ह. यह कहत ह, स र न ग टव भ वन ओ क क रण शर र क एनज स टम म (क ई) क वट ह इसम डर, फ़ बय, ह दस क य द, PTSD, च त, अपर धब ध, और ख ल, बज़न स और कल क स र र कन व ल भ वन ए श मल ह. यह स प ण स च ह, और हम र कन व ल ऐस क़र ब- क़र ब स र भ वन ए इसम श मल ह जनक हम अन भव कर सकत ह. अलग तरह स कह ज ए त, इसक मतलब ह क इन स र न ग टव इम शन क एक ह क रण ह...शर र म इल कल Ô टÕ ह न. इसक यह मतलब भ ह...इन स र क नक ल भ ऐस ह उप य स ज सकत ह. अत, द ख क क छ म ल क रण वह ह ज व ल तर क ) स ख ज ज सकत ह. इन तर क म व ण क ई भ फ़क़ ज न सकत ह क कस एनज म र डयन म अस त लन ह और तब कस ख स जगह ट प करन ह (थपथप न ह ), यह ज न ज त ह. स त त कम स कम यह ह. ह ल क आपक यह ज नन ज़ र ह क मसल ट ट ग क लए क फ़ स र अ य स क ज़ रत ह त ह और कम ह ल ग उसम द त ह सल कर प त ह. फर भ, आपक EFT म सफ़लत क लए ड यगन सस (ज च) क ब र म क छ भ ज नन क ज़ रत नह ह. यह म र इन ख ज म य गद न ह. EFT ज च क छ ड़त ह ए उसक बगल स नकल ज त ह...इसक यह मतलब नह क ज च करन क क शलत मह वह न ह. ब क म इस तरह क ज च क एक श नद र प हम र ट प स ट Steps toward becoming The Ultimate Therapist म सख त ह. प श वर मन च क सक, ख सकर ज ग भ र र गय क स थ क म कर रह ह, यह अ त र कदम ज न च ह ग. कस अपर ध-ब ध, डर य कस ब ल ब ज क ख ल म ढ ल क. त इन सब सम य ओ क लय एक ह सम न तर क इ त म ल कय ज सकत ह. यह Ôएक ह क रणÕ आई डय म न सक व य क प श वर क लय भ वरद न ह. उ ह अपन ल य ट क अन गनत लगन व ल भ वन मक च त ओ क लय कभ न ख़ म ह न व ल, हम श बदलत रहन व ल, बह त स र स करन क आदत पड़ ह त ह. यह ज नन क उन सबक सफ एक क रण ह, उनक य स क बह त सरल कर द त ह. य ऊज क अस त लन क ज च ज सकत ह? ह, कस भ ऊज क अस त लन क muscle testing diagnostic techniques (क छ ख स म सप श ज चन फर भ, 100% ओवरह ल क स ट उसक जगह पर श स जनक ढ ग स क म करत ह. ज च क अ धकतर ल ग क अ धकतर म मल क लए ज़ रत नह ह त. 100% ओवरह ल क स ट ( % सर स प र तरह ठ क करन क वच र) इस क समझन क लय च लए हम व पस अपन ट व क उद हरण पर चलत ह. म न ल जए क आपक ट व पर त व र स फ दख ई नह द रह ह...उसम अ दर कह Ô टÕ ह...और आप उस स ध रन च हत ह. और म न ल जए क आपक ट व रप यर करन व ल क प स भ गड़बड़ य ह, इस ज नन क क ई य भ नह ह. उसक प स यह बत न क क ई 39

40 तर क़ नह क आपक Ô प चर य बÕ ज स कस बड़ च ज़ क ज़ रत ह य एक नय Ôक प सटरÕ ज स कस छ ट -स च ज़ क. त फर व आपक ट व क रप यर क स कर ग? त जव ब यह ह : आपक ट व क ठ क करन क लय...व आपक ट व क सर स प र मर मत कर ड लत ह Ð ज स क ई ऑट म क नक कस जन क अ दर स ब हर तक मर मत कर द त ह. व ज दख ई द त ह, हर उस प ज़ क बदल द त ह... प चर य ब, स र र ज़ टर, स र व यर, स र क प सटर, वग रह. य व क छ य द कर रह ह? बलक ल! ल कन मह वप ण सव ल यह ह क, य व सम य क ठ क कर प एग, ऐस स भ वन ह? फर स, बलक ल! सच प छय त, च क व सबक छ बदल रह ह, यह स भ वन 100% क क़र ब पह च ज त ह. ज़ हर ह क यह आम लच ल, अ दर स ब हर तक क मर मत, कस क म क नह ह अगर ट व कस करन क स भ वन बह त बढ़ ज त ह...जब क हम र प स ज च करन क मत ब क ल नह ह. एक ट व रप यरम न और EFT क ब च सफ इतन फ़क़ ह क हम र ओवरह ल सफ़ क छ मनट ल त ह...कई दन नह. इस लय यह बड़ यवह रक और करन म स लभ ह. इसम च हय ह त ह क आप कई स र एनज म र डयन प स क सर पर ट प कर (थपथप ए ), बन इस ब त क ज न क उनम स कनम क वट ह सकत ह. इस तर क स आप य द ट प करत ह और, इस य म क छ स म य बहन व ल एनज म र डय स क भ ट प कर ल ग. आप स च रह ह ग क य इसस क छ न क़स न ह ग. जव ब ह Ð नह. अत, य द ट प ग, ज स EFT आपस म गत ह, उसक वह भ व ह त ह ज स ट व स ट क ओवरह ल गÕ क. क ई न क़स न नह...और आप श यद ज क छ गड़बड़ ह उस आप ठ क कर ल ग. ऐस जगह म रख ह जह स नल ठ क स नह आ रह ह. ल कन अ सर ऐस नह ह त. इस तरह, क छ थ ड़ ह ल ग (5% स कम) ह त ह जनक एनज स टम ऐलज क़ म क त य ओ स भ वत ह त ह. ब सक र सप 100% ओवरह ल क स ट क खय ल EFT क ज च स बचन क तर क ह. हम थ ड़ य द कर द त ह. हम एक य द क ह ई य, जस हम ब सक र सप कहत ह, उसक इ त म ल करत ह, जसक र हम पय ट प ग ण लय क अपन स प ण एनज स टम क प र तरह द त करन म य ग करत ह. इस तरह, हम र कस ख़ स एनज अस त लन क य Ô टÕ क ठ क अब तक क स ववरण. इस जगह तक हमन क छ ब नय द प भ म क ब त द ख और यह ज न क आग कन च ज़ क उ म द कर. हमन इन य ओ क प छ क व न क भ द ख और यह स ख क, स र न ग टव भ वन ओ क क रण शर र क एनज स टम म क वट ह. यह एक तक र नई ख ज ह और इस सर हन क लए स म य स म स ब हर स चन क ज़ रत रखत ह. हमन यह भ ज न क एनज अस त लन क ज च मह वप ण ह सकत ह ल कन यह अ यवह रक ह, और इस क स म सख न ग रज़ र ह. ख़ श क़ मत स, 100% ओवरह ल क स ट क इ त म ल स ड य न सस य द तर क स स म ट ल ज सकत ह. 40

41 100% ओवरह ल क स ट क लए एक ट प ग य क य द करन क ज़ रत ह त ह. यह य EFT क क य ईक ई ह और इस ब सक र सप कहत ह. यह भ वन मक आज़ द क लए आपक थ मक म ल प न : क पय य द रख, श म हमन बत य थ क EFT स ह न व ल भ वन मक म और एनज स त लन क प रण म अ सर ग ढ़ श र रक व य- ल भ भ ह त ह. स धन / औज र और सबस अ छ द त ह. अब आपक प स इस सर हन क पय आध र ह. अगल ब त हम इसक ब र म कर ग. 41

42 ब सक र सप ज स एक क क बन न -- स ट अप -- स व स -- 9 ग मट य य -- स व स फर स -- रम डर ज़ (ब द क र उ ड ड क लय फ रबदल) ज स एक क क बन न इस क स म हम र अ तम ल य आपक आस न स इ त म ल ह न व ल ऐस एक न ख उपल ध कर न ह, ज आपक भ वन मक आज़ द क व त र कर सक. म इस ब सक र सप कहत ह और आग आन व ल प न इसक नम ण और वक स क सम प त ह. कस न ख म क छ स म य, क छ ह स ह त ह, जनक एक ख स म म ज ड़न ह त ह. उद हरण क लय अगर आप क क बन रह ह त आपक क ल मच क जगह श कर क इ त म ल करन च हय और आपक अपन भ वन मक आज़ द क क क अपन न द म भ पक सकत ह. तब आप ई एफ ट क अपन क शलत और उसस मलन व ल ईन म क हकद र ह ग. यह पर म क छ और भ बत न च ह ग. व यह ह क कई श ट कट उपल ध ह और उ ह इस म न अल क भ ग द म व त र स बत य गय ह और व डय न. एक क भ ग द म भ दख य गय ह. म यह स प ण ब सक र स प बत रह ह ज क प र य क एक प ण आध र द त ह. क शल प श वर इन श ट क स क करन च ह ग य क यह लगन व ल औसत समय क आध कर द त ह. प र र सप क च र ह स ह त ह जनम स द, एक ओवन म ड लन क पहल श कर मल न च हय. नह त क क नह बन ग. Ôब सक र सप Õ भ क ई अपव द नह ह. हर स म क सह अन प त म मल न पड़त ह. नह त क ई प रण म नह मल ग. क क नह बन प य ग. ह ल क म इस क छ व त र म बत उ ग, ब सक र सप बह त सरल और करन म बड़ आस न ह. एक ब र इस य द कर लय त हर र उड (द र) क सफ एक मनट म कय ज सकत ह. इसक लय थ ड़ अ य स क ज़ रत त ज़ र ह ल कन क छ ह य स क ब द आप इन स र कय ओ स प र चत ह ज त ह, और आप सम न ह. यह ह स ट-अप स व स न ईन ग मट स जर स व स इनम स हर एक क न च व त र स बत य गय ह. 42

43 स म # 1... स ट स ट-अप अप ब सक र सप क य ग करन ब उ ल ग करन ज स ह. ब उ ल ग म एक मश न ह त ह ज पन क उठ कर, उ ह एक गल क अ त म, ख स म म जम त ह,. एक ब र यह स ट-अप ह ज य, तब आपक ज करन ह त ह व यह ह क आप ब ल क गल म ल ढ़क य और पन क न च गर द. इस तरह स ब सक र सप म श आत कदम आपक ऊज स टम क स टअप करन ह ज स क व ब उ ल ग प स क एक ढ र ह. यह व ध, जस स ट-अप कह ज त ह, इस स र य क लय बह त ज़ र ह और यह एनज स टम क त य र करत ह, त क द सर Ôब सक र सप Õ (ब ल) अपन क म कर सक. ज़ हर ह क आपक एनज स टम ब उ ल ग प स क ढ र नह ह. यह स म व त य स क ट क एक स ट ह. म ब उ ल ग क उद हरण आपक सफ Ôस टअपÕ और उसक ज़ रत क एहस स दल न क लय कर रह ह. यह इस ब त क प क करन क लय ह क आपक एनज स टम, अ दर क क वट क हट न क य स स पहल ठ क तरह स उ म ख ह. आपक एनज स टम एक और उद हरण स आपक मदद मल सकत ह. म न ल जय क क ई छ ट इल नक उपकरण ह. अ य उपकरण क तरह इस भ ब टर क ज़ रत पड़त ह और उतन ह आव यक यह भ ह क यह ब ट रय ठ क स लग ह ई ह. म झ यक न ह आपन य न दय ह ग क इन ब य पर + और - क नश न ह त ह. यह नश न इनक वत दश त ह. नद श क अन स र अगर आप + और - क नश न क म स लग त ह त बजल स म य ढ ग स बहत ह और आपक ट प रक ड ठ क स क म करत ह. ल कन अगर आप ब ट रय क उ ट लग द त? कभ ऐस करक द खय ग. ट प नह चल ग. ऐस लग ग ज स आपन ब ट रय क नक ल रख ह. यह व स ह ह ज स व क उ ट ह न आपक एनज स टम म प य ज त ह. यह व स ह ह ज स आपक ब ट रय उ ट लग गई ह. इसक मतलब यह नह क आप प र तरह क म करन ब द कर द त ह...य आपक प ज उपर ह गए ह और आप मर गए ह...ल कन कई म इसस आपक वक स क ज त ह. एक तरह क इल कल ब ध क भ व म आ सकत ह, ज इन ट प ग य ओ स ह न व ल स त लन भ व क आड़ आ सकत ह. जब यह उप थत ह, तब इस ब ध द न व ल र ड़ क हट य ज न क ज़ रत ह. नह त ब सक र सप क म नह कर ग. इस हट न स ट- अप क क म ह. तकन क भ ष म कह त ब ध द न व ल यह र ड़, आपक एनज स टम म Ôप ल रट रवस लÕ ( व य उलट व) क व प ल ल त ह. यह च ज़ और ऊज क क वट एक ह च ज़ नह ह. यह आपक उस ऊज क क वट, ज आपक न ग टव भ वन ए बन त ह, व नह ह. इस व य उलट व क एक औपच रक न म भ ह. इस स यक ल जकल रवस ल य मन व नक उ ट व कह ज त ह और यह एक ज़बरद त ख ज क दश त ह जसक व य-ल भ और क शलत क हर म क़ फ़ द रग म प रण म ह. यह व क रण ह क क छ ब म रय प र न ह कर भ चलत रहत ह (बह त ल ब समय स चल आ रह ह त ह ) और पर पर गत उपच र उनपर बह त अच छ स क म नह करत. यह व क रण ह क कई ल ग क अपन वज़न घट न म भ बह त म कल ह त ह और अपन लत य नश छ ड़ न म क फ़ म कल क स मन 43

44 करन पड़त ह. स ध -स ध कह त यह ख़ द क न स न पह च न क क रण ह. एक प र क प र क स ऐस य ग क सम प त ह सकत ह. और भ ग द म इसक व त र म दय गय ह. ल कन अभ क लय, हम Ôस यक ल जकल रवस लÕ क ब र म क छ म लभ त च ज़ क ज नन क ज़ रत ह, ज ई एफ ट क य ग म क म आय. और उसस भ य द मह वप ण ह यह ज नन क उस ठ क क स कय ज य. Ôस यक ल जकल रवस लÕ अपन आपक हर न व ल, न ग टव स च क क रण ह त ह ज अ सर अवच तन तर पर (Ôसब-क शसल Õ) ह त ह. और इस लय आपक च तन क ब हर ह त ह. औसत त र पर यह क़र ब च ल स तशत क स स म उप थत ह त ह और ई एफ ट क र त म क वट ड लत ह. क छ ल ग म यह बह त थ ड़ -स ह त ह. ऐस ह त भ कम ब र ह. ल कन क छ ल ग म यह क़र ब-क़र ब हम श रहत ह. यह भ बह त कम ह त ह. य द तर ल ग इन द न इसस क ई न स न नह ह त. अगर यह ह त आपक सफलत क र त क एक बड़ र ड़ नकल ज य ग. स ट-अप इस तरह क म करत ह. इसक द भ ग ह... 1.आप एक ऐफरम शन (सक र मक व य) क त न ब र द हर त ह. 2.Õस र प टÕ क मलत ह य अपन कर ट च प प ट क थपथप त ह. एफरम शन य क स यक ल जकल रवस ल क क रण म न ग टव स च श मल ह त ह, कस क भ इस ब त पर आ चय नह ह न च हय क इसक ठ क करन क लय भ एक य ल ई ज ग एफरम शन ( न भ व करन व ल एक सक र मक व य) ह त ह. त व यह रह. ह ल क म झ यह... ह, म अपन आप क प र तरह व क र करत ह. थ तय क ब च म ह त ह. यह आपक अ दर क ई भ भ वन प द नह करत ह, इस लय आपक पत भ नह चलत क यह ह भ य नह. बह त सक र मक स च- वच र व ल ल ग भ इसक भ व म ह सकत ह, जसम स आपक यह ल खक भ श मल ह. जब यह आपम ह त ह, तब यह आपक ठ क ह न क कस भ य स क र त म ह र क द ग. इसक ठ क कय ह ज न च हय अगर द सर र सप क अपन क म करन ह. Ôस तशत ओवरह ल क स टÕ क त प र तरह स च ह त ह ए हम स यक ल जकल रवस ल क ठ क करत ह, बन इस ब त क परव ह कए क व ह भ य नह. इसम 8 य 10 स क ड लगत ह और अगर यह नह भ ह त भ क ई ब त नह, य क इस ख ल थ न क आपक सम य क स त वण न स भर ज त ह. व सम य जसपर आप क म करन च हत ह. उसक क छ उद हरण यह ह. ह ल क म झ य द ल ग म ब लन स डर लगत ह, म अपन आप क प र तरह व क र करत ह. ह ल क म झ यह सरदद ह म अपन आप क प र तरह व क र करत ह. ह ल क म झ अपन पत क त यह ग स ह म अपन आप क प र तरह व क र करत ह. ह ल क म झ य क यह य द ह, म अपन आप क प र तरह व क र करत ह. 44

45 ह ल क म झ गद न म यह अकड़न ह म अपन आप क प र तरह व क र करत ह. ह ल क म झ यह ब र सपन आत ह, म अपन आप क प र तरह व क र करत ह. ह ल क म झ शर ब क तलब लग ह, म अपन आप क प र तरह व क र करत ह. ह ल क म झ स प स डर लगत ह, म अपन आप क प र तरह व क र करत ह. ह ल क म झ ड शन ( नर श नर श ) ह, म अपन आप क प र तरह व क र करत ह. यह एक अध र स च ह, य क ई एफ ट स ठ क ह न व ल स र स भव म मल त अन त ह. क पय य न द क इस क स क स थ क व डय ज़ और ऑ डय ट स म ए यन और म इस एफरम शन क कई व प क य ग करत ह. आप हम इस तरह क एफरम शन क इ त म ल करत ह ए स न ग... एफरम शन क ब र म क छ दलच प ब त ह...**इसस क ई फ़क़ नह पड़त क आप एफरम शन पर व व स करत ह य नह...बस इ ह ब ल द जय. **यह ब हतर ह ग क आप इ ह भ वन ओ क स थ और ज़ र द कर कह, ल कन इ ह स म य त र पर कहन स भ क म ह ज य ग. **व स इ ह ज़ र स कहन बह त अ छ ह ग, ल कन अगर आप कस ऐस स म जक प र थ तय म ह जह आप इस ध र स ब दब द न ह च ह, य मन ह मन म कहन च ह, त ऐस ह क जय. यह भ उ म द ह क क रगर ह ह ग. एफरम शन क क रगरत क बढ़ न क लय स ट- अप म स थ-ह -स थ एक स र प ट क मलन य रगड़न, य कर ट च प प ट पर थपथप न भ श मल ह. अगल ब त इनक ब र म ह. स र प ट. ** म अपन आप व क र करत ह, ह ल क म झ यह...ह ह. ** ह ल क म झ यह......ह ह, म अपन आप क ग ढ़त स व क र करत ह. ** म अपन आप क य र करत ह और व क र करत ह, ह ल क म झ यह...ह ह. यह एक तरह क फम य प पर बन ह. मतलब यह सम य क व क र करत ह, और आ म व क त क नम ण करत ह. सम य क अ त व क ब वज द, एफरम शन क क रगर ह न क लय यह ज़ र ह. आप इनम स कस क भ उपय ग कर सकत ह ल कन म र स झ व ह क आप ज बत य गय ह उसक उपय ग कर य क यह आस न स य द ह ज त ह और क म करव न म इनक र क ड अ छ ह. स र प ट द ह और इसस क ई फ़क़ नह पड़त क आप कसक इ त म ल करत ह. यह छ त क उपर, द य और ब य ह स म उप थत ह, और उ ह आप इस तरह ढ ढ सकत ह : अपन गद न क नचल ह स पर ज ईय, जह आदम अपन ट ई ब धत ह. इस जगह टट लन पर आपक U क आक र क एक ग ढ मल ग. आपक छ त क चपट ह ड, जस टरनम ट य ट ब न कह ज त ह, उसपर, इस ग ढ क त न इ च न च ज कर, त न इ च अपन द य य ब य ज ईय. अब अगर इस जगह पर आप क़र ब द इ च क घ र म दब य ग त आपक एक स र 45

46 प ट मल ग. यह व जगह ह ग जह आपक एफरम शन कहत ह ए रगड़न ह. य ब द न ज़ क ह त ह और थ ड़ -स द खत ह जब आप उस रगड़त ह, य क यह पर ल फ टक क ज शन (शर र म बहन व ल ल फ न मक य क जम व ह त ह. जब आप इस ब द क रगड़त ह, तब आप उस जम व क घ ल रह ह त ह, कम कर रह ह त ह. अ छ ब त यह ह क क छ ब र क ब द यह स र जम व घ ल च क ह त ह और तब आप उस बन कस अस वध क रगड़ सकत ह. म र इर द इसक द खन क बढ़ -चढ़ कर बत न क नह ह. ऐस नह ह क आपक क ई भय नक त ज़ दद ह ग. स र प ट क रगड़न पर यह बलक ल आर म स सहन करन ल यक ह त ह. और इसम क इ अ स वध क अन भव नह ह न च हय. अगर ह त ह त अपन दब व थ ड़ कम कर ल जय. अगर आपक छ त पर इस जगह क आस-प स क ई ऑपर शन ह आ ह, य कस भ तरह क म डकल क रण ह, त आप इस अपन छ त क द सर तरफ कर सकत ह. द न म कस भ तरफ करन पर यह क रगर ह ग. और व स भ क ब च...अलग तरह स कह त...हथ ल क व ह स ज आप कर ट च प लग न क लए इ त म ल कर ग. स र प ट क रगड़त ह, पर क़र ट च प प ट क अपन द सर ह थ क पहल और द सर उ गल स मज़ब त स थपथप त ह. व स त आप द न म स कस भ ह थ क कर ट च प प ट क इ त म ल कर सकत ह, आमत र पर जस ह थ स क म नह करत, उसक प ट पर थपथप न य द आस न ह त ह. म न ल जय क आपक क म करन क ह थ द हन ह, त आप अपन द हन ह थ स ब ए ह थ क कर ट च प प ट पर थपथप ए ग. आपक स र प ट क इ त म ल करन च हए य कर ट च प प ट क? द न तर क क स थ स ल क अन भव क ब द यह प य गय ह क स र प ट क रगड़न कर ट च प प ट क थपथप न स थ ड़ य द क रगर ह त ह. इसम अगर क ई भ शक आपक दम ग म ह, त अपन ड टर य व य सल क र स मश वर कर ल जय य इसक जगह पर कर ट च प प ट क ट प कर ल जय. कर ट च प प ट कर ट च प प ट ( जस KC भ कहत ह ) द न म स कस भ ह थ क हथ ल क ब हर क तरफ क म सल ह स क ब च -ब च ह... छ ट उ गल क आ खर ह स और कल ई क ई बह त बड़ फ़क नह ह ल कन इस य द क म म लय ज त ह. च क Ôस ट-अपÕ द सर क य क लए र त स फ करन क लए इतन ज़ र ह, म आप स स र प ट क उपय ग करन पर ज़ र ड ल ग. यह स भ वन ओ क आपक तरफ थ ड़ और ल आत ह. फर भ, कर ट च प प ट प र तरह उपय ग ह और अ धकतर म मल म कस भ तरह क अड़चन ड लन व ल र ड़ क स फ कर द ग. त जब भ कस भ क रण स स र प ट क 46

47 उपय ग करन उपय न ह, ब हचक इसक उपय ग कर. करन य द स वध जनक ह ग. (ज स द ए ह थ व ल क लए द ए ह थ स ट प करन.) आप व डय ज़ म प ए ग क म अ सर ल ग क कर ट च प प ट पर ट प करन क कहत ह. यह इस लय क जब म ट ज पर ह त ह त यह करन य द आस न ह त ह. अब जब आप Ôस ट-अपÕ क ह स क समझ गए ह, इसक करन आस न ह. आप ख ल थ न म भरन क लए क ई श द य छ ट -स व य बन ए...और बस, स र प ट क रगड़त ह ए य कर ट च प प ट पर ट प करत ह ए, उस ऐफम शन क त न ब र ज़ र द कर द हर ए. बस इतन ह. क छ अ य स क ब द आपक Ôस ट-अपÕ म 8 स क स क आस-प स लग ग. अब, स ट-अप क ठ क स करन क ब द, आप Ôब सक र सप Õ क अगल स म...Õस व सÕ...करन क कए त य र ह. अपन पहल और द सर उ गल (तज न और म यम ) स ट प कर. यह उ गल स ट प करन क अप य द घ रत ह और आपक ट प ग प स पर प र तरह स पह च प न य द आस न ह त ह.मज़ब त स थपथप ए ल कन कभ भ इतन ज़ र स नह क अपन आप क च ट लग ल.हर प ट पर कर ब स त ब र ट प कर. म कर ब स त ब र कह रह ह य क आप ट प करत ह ए एक रम डर ज़ (य द दल न व ल व य) द हर ए ग (इसक ब र म आग व त र स दय गय ह ). इस लए उस समय गनत भ करन आपक लए म कल ह ग. अगर आप इसस थ ड़ य द य कम करत ह (ज स क 5 य 7 ब र) त व पय ह ग. य द तर ट प ग प ट शर र क द न तरफ ह त ह. इसस क ई फ़क नह पड़त आप क न स तरफ क प ट पर ट प कर रह ह य फर स म # स व स Ôस व सÕ क वच र बह त ह आस न ह. इसम शर र क म य एनज म र डय स क सर पर ट प करन ह त ह और यह व तर क ह जसस शर र क एनज स टम क Ô टÕ स त लत ह त ह. इन ब द ओ य प स क द खन स पहल आपक ट प ग क स करन, इसपर क छ ट स क ज़ रत ह. ट प ग करन क ट स: आप द न म स कस भ एक ह थ स ट प कर सकत ह, ल कन आपक लए अ सर अपन क म करन व ल ह थ स ट प Ôस व सÕ क ब च आप एक तरफ स द सर तरफ ज रह ह. ज स क, आप द आ ख क न च स ट प कर और फर ब द म अपन ब ए ह थ क न च. प स: हर एनज म र डयन क द सर य न द प स ह त ह. Ôब सक र सप Õ क लए इन म स एक पर ह ट प करन स आप ज भ क वट ह उस स त लत कर सकत ह. य सर व ल प स शर र क सतह क प स ह त ह और इस लय उन द सर प स क अप 47

48 य द आस न स पह च ज सकत ह, ज य द गहर दब ह त ह. आग ज आ रह ह व ह उन म र डयन क सर व ल प स क सह जगह क क स ढ ढ और प य ज ए, ज Ôब सक र सप Õ क लए मह वप ण ह. यह सब एक स थ...और दय गय म स कय ज न पर...य Ôस व सÕ बन त ह. इस प न क लय पहल अपन उ गल क चपट ह ड क सबस ऊपर U क आक र क ग ढ पर रख ( कर ब-कर ब वह, जह क ई आदम अपन ट ई क ग ठ ब धत ह ). U क नचल सर स अपन उ गल कर ब 1 इ च न च, न भ क तरफ ल ज ए और फर द ए (य ब ए ) 1 इ च ल ज ए. इस प ट **भ क श म, न क क थ ड़ स ऊपर और एक तरफ. इस प ट क छ ट न म दय गय ह Ð EB **आ ख क ब हर कन र क ह ड पर. इस प ट क छ ट न म दय गय ह Ð SE **आ ख क न च क ह ड पर, आपक प तल क क़र ब एक इ च न च. इस प ट क छ ट न म दय गय ह Ð UE **आपक न क क न च, और उपर ह ठ क ऊपर, क ब च क छ ट स ह स पर. इस प ट क छ ट न म दय गय ह Ð UN **आपक ठ ड़ और नचल ह ठ क ब च. ह ल क यह प ट ठ क ठ ड़ पर नह ह, हम इस Ô चन प टÕ कहत ह य क यह ल ग क समझन क लय आस न ह. इस प ट क छ ट न म दय गय ह - Ch **व थ न जह Ô टरनमÕ (छ त क चपट ह ड ), Ôक लर ब नÕ और पहल पसल मलत ह. क छ ट न म दय गय ह Ð CB, ह ल क यह ठ क क लर ब न पर नह ह. यह क लर ब न क श क ह स म ह और हम इस क लर ब न प ट इस लए कहत ह य क यह छ त क चपट ह ड, क लर ब न और पहल पसल मलन व ल जगह कहन स कह य द आस न ह. **बगल म उस ब द पर ज आद मय म उनक न पल क ल ईन म और औरत म उनक क प क ब च म. यह बगल स क़र ब 4 इ च न च ह. इस प ट क छ ट न म दय गय ह Ð UA **आद मय क लय, उनक न ल स एक इ च न च. औरत क लए, जह उनक व क नचल ह स छ त स मलत ह. इस प ट क छ ट न म दय गय ह Ð BN. ज स पहल बत य गय ह, यह प ट इस स करण म ज ड़ गय ह. ** अ ग ठ क ब हर तरफ, न ख न क ल ईन म. इस प ट क छ ट न म दय गय ह Ð Th.**पहल उ गल (तज न ) क स ईड म (अ ग ठ क तरफ़) उस ब द पर ज 48

49 न ख न क नचल ह स क ल ईन म ह. इस प ट क छ ट न म दय गय ह Ð IF ** द सर उ गल (म यम ) क स ईड म (अ ग ठ क तरफ़) उस ब द पर ज न ख न क नचल ह स क ल ईन म ह. इस प ट क छ ट न म दय गय ह Ð MF ** छ ट उ गल (क न ) क स ईड म (अ ग ठ क तरफ़) उस ब द पर ज न ख न क नचल ह स क ल ईन म ह. इस प ट क छ ट न म दय गय ह Ð BF ** आ खर प ट ह क़र ट च प प ट... जस Ôस ट-अपÕ क ह स म पहल BF = Baby Finger KC = Karate Chop क पय न ट कर क यह ट प ग प स शर र म न च क ओर ज त ह. मतलब, हर ट प ग प ट उसक पहल क ट प ग प ट स न च ह. क छ ह ब र द हर न क ब द यह हम श क लय आपक ह ज ए ग. और यह भ य न द जय क BN प ट क इस क स क स थ क व डय बनन क ब द ज ड़ गय ह. इस पहल इस लय छ ड़ गय थ य क म हल ओ क लए इसपर स व ज नक थ न पर (र ट र ट, आ द म ) ट प करन म कल थ. ईएफट क नत ज क इसक ब वज द श नद र ह न पर भ स प ण त क लय अब म इस श मल कर रह ह. बत य गय ह. यह हथ ल क ब हर ह स म, छ ट उ गल क नचल ह स और कल ई क ऊपर ह स क ब च, थत ह. इस प ट क छ ट न म दय गय ह Ð KC इन स र प स क छ ट न म उपर क ह म म स प म न च दए गय ह Ð EB = Beginning of the EyeBrow SE = Side of the Eye UE = Under the Eye UN = Under the Nose Ch = Chin CB = Beginning of the CollarBone UA = Under the Arm BN = Below the Nipple Th = Thumb IF = Index Finger MF = Middle Finger स म # ग मट य 9 ग मट कय EFT म श यद सबस अज ब लगन लगन व ल य ह. इसक उदद य ह म त क क फ ईन टय न करन (स धन ) और यह आ ख क क छ हरकत क र, क छ ग नग न न, और गनत गनन स ह त ह. शर र क ज ड़न व ल क छ नस य शर ओ क ग त व धय स दम ग क क छ ह स ज त ह ज त ह. इ स तरह दम ग क द हन ह स (रचन मक ह स ) आप जब क ई ग न ग नग न त ह तब क म म आत ह और दम ग क ब य ह स (ग णत य अ क य ह स ) तब क म आत ह जब आप गनत गनत ह. 49

50 9 ग मट कय एक दस स क ड क कय ह जसम दम ग क ज त करन व ल 9 क म कय ज त ह और स थ-स थ शर र क एक एनज प ई ट क लग त र ट प कय ज त ह. यह ब द Ôग मट प ई टÕ कहल त ह. वष क अन भव क ब द यह प य गय ह क यह कय बड़ क रगर ढ ग स EFT क भ व क बढ़ त ह और आपक भ वन मक आज़ द क तरफ़ आपक वक स क ग त द न करत ह. ख सकर जब इस Ôस व सÕ क द द र क ब च Ôस ड वचÕ कर दय ज त ह. Ôब सक र सप Õ क य द करन क एक तर क यह ह क इस स ड वच क तरह द ख ज य. Ôस ट-अपÕ स ड वच क त य र ह...स ड वच म ड क द ट कड़ (Ôस व सÕ) ह और ब च म 9 ग मट कय ह. स एक क प नक र ख बन ए, और इन द न ÔनकलÕ क एक समभ ज भ ज क आध र म न, त यह ग मट प ट इसक सबस उपर क ब द ह ग. अब, आपक ग मट प ट क ट प करत ह य 9 अलग- अलग च ज़ करन ह ग. और यह ह : 1 आ ख ब द कर 2 आ ख ख ल 3 सर क थर रखत ह ए आ ख न च द ओर गड़ ए 4 सर क थर रखत ह ए आ ख न च ब ओर गड़ ए 5 आ ख क ऐस ग ल घ म य ज स आपक न क घड़ क क ह, और आप स र अ क द खन क क शश कर रह ह. 6 न 5 क तरह ह आ ख क उ ट दश म स ट-अप ग ल घ म य स ड वच स व स ( ड ड) 9 ग मट स व स ( ड ड) 9 ग मट कय करन क लए आपक पहल ग मट प ट ढ ढन ह ग. आपक द न म स कस एक ह थ क द खय. यह आखर द उ ग लय क एकदम नचल उठ ह य ह स, ज ह अ ज़ म ÔनकलÕ कह ज त ह, उनक आध इ च न च ह त ह. अगर आप अपन आखर द उ ग लय (क न और अन मक ) क ÔनकलÕ क ब च 7 द स क ड क ई ग न ग नग न ए (ह प बथ -ड ) 8 एक स प च तक गनत गन. 9 फर स द स क ड क ई ग न ग नग न ए य न द जय क यह 9 य ए एक ख स म म द गई ह, और म र सल ह ह क आप इ ह इस म म य द कर. फर भ, अगर आप इस म क बज य क ई और म म भ करन च ह त भ ठ क ह, जब तक क आप यह स र 9 य ए और 7,8,9 क एक स थ कर रह ह. य न आपन द स क ड ग न ग नग न य... फर गनत गन और फर ग न ग नग न य, इस म म. वष क अन भव न यह स 50

51 कय ह क ऐस करन मह वप ण ह.इसक अल व य न रख क क छ ल ग क लए Ôह प बथ -ड Õ व ल ग न ग न म कल ह त ह य क यह उनक लए द खद म तय ल कर आत ह. ऐस क स म य त आप EFT इन य द क ठ क करन म इ त म ल कर सकत ह, य फर उ ह क ई द सर ग न ग न क कह सकत ह. स म # 4... स व स (एक ब र फर) च थ...और आ ख़र ह स...उपर बत य गय ह. यह स व स क पहल ज स एक और द र ह. रम डर ज़ एक ब र य द कर ल न पर ब सक र सप ज वन भर क लए द त बन ज त ह. इस कर ब-कर ब ख म न ह न व ल भ वन मक सम य ओ क ल ब स च क लए इ त म ल कय ज सकत ह, और उनम स यह अ धकतर पर आर म पह च त ह. फर भ, एक और ध रण ह, जस कस सम य पर ब सक र सप क इ त म ल स पहल हम र ज नन ज र ह. इस रम डर ज़ कहत ह. क लए ह.य द क जय ड कवर ट टम ट ज कहत ह. स र ब र भ वन ओ क क रण शर र क ऊज ण ल म क वट ह न ग टव इम शन (भ वन य ) इस लय आत ह य क आप कस ख स य ल य प र थ त म उलझ ह त ह और उस आपक एनज स टम म क वट ह ज त ह. वरन त आप स म य तर क स क म कर रह ह त ह उद हरण क त र पर कस व य क, जब व र वव र क अखब र म क ई मज द र क ट न पढ़ रह ह त ह, ऊ च ईय क डर नह ह त ( य क व उस सम य स ज ड़ ह आ नह ह त ). कस सम य स ज ड़न क लय सफ उसक ब र म स चन क ज़ रत ह. ब क ज ड़न क मतलब ह उसक ब र म स चन ह. सम य क ब र म स चन उसस स ब धत स र एनज क वट अपन स थ ल आएग ज ह तब...और तब ह...Õब सक र सप Õ क य ग करक स त लत कय ज सकत ह. सम य स ज ड़ जब ह क म क ई व ट र ब क प स द त ह, त व कस कस ख स खल ड क तरफ नश न करक द त ह. व ब ल क य ह नह म र द त और उ म द करत क क ई उस ल ह ल ग. इस तरह ब सक र सप क भ कस ख स सम य क त नश न लग न ह त ह, क त करन ह त ह. नह त व य ह ट प ख त रह ग और क इ भ व नह ह ग. आप ब सक र सप क Ô नश न Õ अपन जस सम य पर क म करन च हत ह य जसस आर म प न च हत ह, उसम ज ड़कर लग त ह. यह आपक स टम (शर र त ) क बत त ह क यह कस सम य बन...और उन एनज क वट क उभ र बन...Õब सक र सप Õ क छ नह करत. ज ड़न बह त आस न स य लगत ह. आपक सम य क ब र म Ôब सक र सप Õ क य ग करत ह ए सफ स चन ह. बस...कम स कम स त म त ऐस ह ह. ल कन ट प ग, ग नग न न, गनत, आ द करत ह ए अपन सम य क ब र म स चन आपक लए थ ड़ म कल ह सकत ह. इस लए म एक Ô रम डर ज़Õ ल रह ह जस आप Ôब सक र सप Õ करत ह ए द हर सकत ह. 51

52 Ô रम डर ज़Õ बस एक श द य छ ट -स व य ह ज आपक सम य बत त ह, उसक स वण न करत ह और जस आप Ôस व सÕ क हर प ट पर ट प करत समय ज़ र स द हर त ह. इस तरह आप लग त र अपन Ô स टमÕ क, अपन शर र क त क, जस सम य पर आप क म कर रह ह, उसक ब र म य द दल त रहत ह. सबस अ छ Ô रम डर ज़Õ Ôस ट-अपÕ क ज स ह ह त ह. ज स क, अगर आप ल ग क बड़ सम ह क स मन ब लन, जस Ôप लक प क गÕ कहत ह, उसक डर पर क म कर रह ह, त Ôस ट-अपÕ एफम शन क छ ऐस ह ग... ह ल क म झ प लक प क ग क डर ह, फर भ म अपन आप क प र तरह व क र करत ह. त हम हम श Ô रम डर ज़Õ नह द हर त. ऐस इस लय ह य क हमन इतन स ल म यह प य क सफ Ôस ट-अपÕ क समय एफम शन क कह द न ह अ सर हम सम य स Ôज ड़ Õ रखत ह. ट प ग,ग नग न न, गनत करन, आ द य न ब ट न व ल लगत ह, ल कन फर भ अवच तन म त क आमत र पर Ôब सक र सप Õ क द र न सम य क Ôल कÕ करक रखत ह. ल कन यह हम श सच नह ह त. हम र व त त श ण और अन भव स हम इस ब त क पहच न प त ह क रम डर ज़ क उपय ग करन क ज़ रत ह य नह. ल कन जब इसक ज़ रत ह त ह, त ब यह बड़ ह ज़ र ह त ह और इसक उपय ग कय ह ज न च हय. इस एफरम शन म ल ईन ड ल गए श द... प लक प क ग क डर...Õ रम डर ज़Õ बनन क लए एकदम सह ह. आप द ख ग क ए यन और म इस क स म श मल ट स पर ल ग क स थ क म करत ह ए कई ब र Ô रम डर ज़Õ क छ ट प क य ग करत ह. ज स क ऊपर दय गए व य क जगह हम सफ Ôप लक प क गÕ कह. इन य ओ क स थ वष क अन भव क क रण हम जन छ ट श ट -क स क आ द ह गए ह, यह उनम स एक ह. ल कन आपक लय, आप अपन ज़ दग क व स -क -व स श द क य ग करक आस न बन सकत ह, ज स Ôस ट-अपÕ म ह. इस तरह आप गलत करन क स भ वन क भ बलक ल कम कर ल ग. एक और दलच प ब त ह जसपर ऑ डय ट स और क छ व डय ट स म आपक य न यक नन ह ज एग. जब ए यन और म ईएफट स ल ग क मदद करत ह ई एफ ट क ब र म सबस स द र ब त यह ह क आपक हम र अन भव क इस स दभ म बलक ल भ ज़ रत नह ह. आपक यह भ स चन क ज़ रत नह ह क आपक रम डर ज़ क उपय ग करन भ च हय य नह. आप यह म न कर चल सकत ह क यह हम श ह ज़ र ह और इस तरह आप इस ब त क प क कर ल ग क आप सम य स हम श ज ड़ ह ए ह, सफ रम डर ज़ क ज स नद श दय गय ह, उस तरह स द हर कर. जब रम डर ज़ क ज़ रत न ह त भ उस द हर न स क ई न स न नह ह त. और जब उसक ज़ रत ह त ह तब यह अम य ह त ह. यह हम र 100% ओवरह ल क स ट, ज पहल बत य ज च क ह, उसक ह स ह. हम ब सक र सप क हर द र म कई च ज़ करत ह ज कस ख स सम य क लय ज़ र नह ह, ल कन जब ब सक 52

53 र सप क कस ख स ह स क ज़ रत ह त ह तब व सचम च बह त ह ज़ र ह त ह. द ग. जब सफ थ ड़ आर म मलत ह तब आपक एक य और य द ब र इस करन क ज़ रत ह ग. स र च ज़ क श मल कर ल न म क ई न स न नह ह...भल ह उनक ज़ रत न ह त भ...और इसम एक र उ ड म सफ एक मनट लगत ह. इस एक मनट म आपक कस प ट क ट प करन, और रम डर ज़ क द हर न भ श मल ह. इसक श मल करन म क छ नह लगत... मतलब समय भ नह... य क यह उतन ह समय म द हर य ज सकत ह जतन समय म एनज प ट क स त ब र ट प करन. रम डर ज़ क ब र म यह वच र बड़ आस न ह. ल कन ब त प र करन क लय म न च इसक क छ नम न द रह ह : ** सरदद ** पत क त म र ग स **य वभ षक क य द **म र गद न क म च आग व ल र उ स म आपक थ ड़ स बदल व करन ह ग जसस क सव म प रण म मल सक. एक बड़ क रण क हम श सफ पहल ह र उ ड म सम य प र तरह स स फ़ नह ह ज त, यह ह क Ôस यक ल जकल रवस लÕ मन व नक उलट व, फर स खड़ ह ज त ह...व क वट ड लन व ल र ड़, जसक ठ क करन क लय स ट-अप क बन य गय थ. इस ब र मन व नक उलट व क छ अलग तर क स दख ई पड़त ह. आपक स क प र तरह स र कन क बज य, यह अब आपक बच ह ई तर क क र कत ह. आपन त अब तक व स ह क छ सफलत प ल ह, ल कन आप प र तरह स आर म प न क पहल ह क गय य क स यक ल जकल रवस ल इस तरह स अ दर आत ह क व आपक और ब हतर ह न स र कत ह. य क हम र अवच तन म त क एकदम स ध ह स च सकत ह, आग व ल र उ स म ब सक **ब र सपन **शर ब क लत **स प क डर ** ड शन य नर श आग क र ऊ स म बदल व म न ल जय क आप ब सक र सप क उपय ग कस ख स सम य क लय कर रह ह (डर, सरदद, ग स, आ द). कई ब र सम य बड़ आस न स बस एक र उ ड ट प करन क ब द ग यब ह ज य ग और कस अ य समय पर एक र उ ड आपक क छ ह आर म र सप क इस त य पर द खन पड़त ह क आप अब बच ह ई सम य पर क म कर रह ह. इस लय स ट- अप म श मल Ôएफरम शनÕ क और Ô रम डर ज़Õ क बदलन क ज़ रत ह त ह. स टअप एफरम शन क बदल ह आ व प यह ह : ह ल क म झ अब भ थ ड़ -स यह...ह, फर भ म अपन प क प र तरह व क र करत ह. क़ पय इन श द पर य न द जय जन पर ज़ र दय गय ह (अब भ, और थ ड़ ड़ -स स ) और कस 53

54 तरह स यह एफरम शन क ज़ र क बच ह ई सम य पर क त कर द त ह. इस बदल व क करन बह त आस न ह न च हय और क छ अन भव क ब द आप इस बड़ सहजत स कर प य ग. न च दय गय स र बदल ह ए एफरम श स क प ढ़य. यह म ल एफरम श स, ज ह इस स क शन म पहल दख य गय थ, उनम कय गय बदल व क दख त ह. **ह ल क म झ अब भ ल ग क स मन ब लन म क छ डर लगत ह, म अपन आप क प र तरह व क र करत ह. **ह ल क म झ अब भ क छ सरदद ह, म अपन आप क प र तरह स व क र करत ह. **ह ल क म झ अब भ अपन पत क त क छ ग स ह, म अपन आप क प र तरह व क र करत ह.**ह ल क म झ अब भ य क क छ य द ह, म अपन आप क प र तरह व क र करत ह.**ह ल क म झ अब भ गद न म क छ अकड़न ह, म अपन आप क प र तरह **ह ल क म झ अब भ थ ड़ स ड शन ह, म अपन आप क प र तरह व क र करत ह. रम ईडर ज़ क भ बड़ आस न स बदल ज सकत ह. पहल उपय ग कय गय अपन ज़ क आग सफ बच ह आ लग ल. यह उद हरण क त र पर पछल रम ईडर ज़ दय ज रह ह. बच ह आ सरदद पत क लए बच ह आ ग स बच ह ई य क य द गद न क बच ह ई अकड़न बच ह ए ब र सपन शर ब क बच ह ई तलब स प क बच ह आ डर बच ह आ ड शन व क र करत ह. यह ब सक र सप क वश षत ओ क प र करत **ह ल क म झ अब भ थ ड़ बह त डर वन सपन आत ह. अब आपक इसम भ वश ल ह न क लय द ह, म अपन आप क प र तरह व क र करत च ज़ क ज़ रत ह. आपक इस य द करन ह और ह.**ह ल क म झ अब भ शर ब क थ ड़ स तलब आपक इसक इ त म ल क क छ ट स च हय. अगल लगत ह, म अपन आप क प र तरह व क र करत ब त इन ट स क ब र म. ह.**ह ल क म झ अब भ स प क थ ड़ स डर ह, म अपन आप क प र तरह व क र करत ह. इ एफ ट क इ त म ल करन क ट स पर ण? पहल Ð लगन फल द त ह Ð जह कह भ स भव ह, न तत रख जनरल इज़ शन भ व Ð हर च ज़ पर आज़म ए Ð ई एफ ट स प म 54

55 ई एफ ट इ त म ल करन म आ चय जनक प स आस न ह. बस एक मनट व ल ब सक र सप और आप क सम य पर क त स टअप ज़ क अपन हस ब स बन ल. उसक ब द जतन ज़ रत ह, उतन ब र इस म क तब तक द हर य जब तक क आपक सम य चल न ज ए. यह इ त म ल म आस न कय ह. अगर हम लगन स इसक करत रह, लग रह, त यह हम र स टम क बलक ल रइ ज नयर कर सकत ह. यह डर, ग स, द :ख, नर श और द सर स र न ग टव इम शन, जनक क रण ल ग अपन ज़ द गय ऐस ज त ह ज स क क क दब कर ग ड़ चल रह ह, उन सबक घ ल द ग. और... इस क द र न ह...यह आपक सरदद, अ थम (दम ), कई और दद और श र रक ब म रय क एक ल ब स च स भ आर म द सकत ह. क स क यह स शन क छ ट स द त ह...क छ क म क च ज बत त ह... जनस आप ई एफ ट क ब ह र इ त म ल कर सक. यह आपक पद क प छ ल कर ज त ह और आपक इस नए क शल क ब नय द मज़ब त करन म आपक मदद करत ह. आप 3 पर पह च ज त ह...और फर 1 पर, और अ त म 0 पर... आप क हम श त त क उस तर पर न पन च हए जस पर आप अभ ह, न क ज स आप स चत ह क आप तब ह ग, जब आप उस थ त म असल म ह ग. य द र खय, ब सक र स प आपक एनज स टम क क वट क, ज स व अभ ह, स त लत करत ह. य न तब, जब आप उस वच र य उस प र थ त म ड ब य भ वन मक प स ज ड़ ह त ह. इसक एक उद हरण द खत ह. म न ल जय क आपक मक ड़य क डर ह, जसस आप छ टक र प न च हत ह. अगर आपक स मन क ई मकड़ नह ह, जसस आपक क ई भ वन मक त त महस स ह, त अपन आख ब द क जय और एक मकड़ क द खन क क पन क जय य य द क जय उस समय क, जब कस मकड़ न आपक डर य थ. इस त त क अब 0 स 10 क प म न पर न पय, ज स क व अभ ह, जब आप उसक ब र म स च रह ह. उद हरण क लय, अगर आप उसक अ द ज 7 लग त ह, त आपक प स ट ट ग (पर ण पर ण) व डय ज़ और ऑ डय ट स म आप प य ग क एड रयन और म, ल ग स लग त र अपन सम य क त त क 0 स 10 क प म न पर न पन क ब लत रहत ह (जह 10 क मतलब ह सबस अ धकतम त त और 0 क मतल ब ह क त त बलक ल भ नह ह ). यह आपक ग त क न पन क लय एक म नक य म नद ड क तरह क म करत ह, जसस आप लग त र त लन कर सकत ह. म न ल जय आप 6 स श करत ह, त ज स - ज स आप ब सक र स प क इ त म ल करत ज त ह, एक म नद ड ह त ह, जसस त लन करक आप अपन ग त क, ख़ द क मल आर म क, न प सकत ह. अब ब सक र स प क एक र उ ड क जय और मकड़ क क पन फर स क जय. अगर आपक पछल भ वन मक त त क ज़र -स भ अ श आपक महस स नह ह त, त क म प र ह आ. ल कन अगर आप, म न ल जए क 4 पर ह, त आपक आग क र उ ड करन क ज़ रत पड़ ग, जब तक क आप 0 पर नह पह च ज त. 55

56 पहल आप स च रह ह ग क सफ मकड़ क ब र म स चन भर क 0 पर ल ज न क ब द जब असल म कस मकड़ स स मन ह ग, तब भ य यह असर टक रह ग? जव ब ह, अ सर...ह!!! य द तर म मल म मकड़ क ब र म स चन पर ह न व ल ऊज क क वट (एनज ड रपशन) व स ह ह त ह, ज स क असल मकड़ क स मन आपक अ दर ह ग. इस लय यह एनज स त लन असल प र थ त म टक रह ग और क म कर ग. इसक अपव द सफ यह ह क असल प र थ त म आपक सम य क क ई ऐस नय पहल उठ खड़ ह, ज त ब नह थ जब आप उसक ब र म स च रह थ. उद हरण क लय, ह सकत ह क आप एक ऐस मकड़ क ब र म स च रह ह, ज चल फर नह रह थ, य हलड ल नह रह थ. अगर उसक चलन य हलन, आपक डर क मह वप ण पहल ह...अगर यह आपक स च स तब ग यब थ, जब आप पहल ब र ट प ग क र उ ड द हर रह थ...त आपक डर क यह ह स तब उठ ग, जब आप एक हलत ह ई मकड़ द ख ग. यह एक स ध रण-स घटन ह और इसक यह मतलब नह क ई एफ ट न क म नह कय. इसक मतलब सफ इतन ह क अभ और क म कय ज न ह. बस ब सक र स प क इस नय पहल ( हलत ह ई मकड़ ) पर तब तक य ग कर, जब तक क आपक भ वन मक त य 0 पर पह च ज ए. एक ब र स र पहल नकल गय, त मक ड़य क लय आपक यह डर क त य इ तह स बन ज य ग, और आप उनक आस-प स एक दम सहजत स रह सक ग. पहल ओ क यह म ई एफ ट म बड़ मह वप ण ह. ज स क ऊपर दय गय मकड़ व ल उद हरण म थ. क छ सम य ओ क कई ह स...य कई पहल...ह त ह. और उस सम य पर प र आर म तब तक नह मल ग, जब तक क उन स र पर क म नह कर लय ज त. दरअसल, इन स र पहल ओ क अलग-अलग सम य ओ क तरह द ख ज न च हय, ह ल क यह स र एक स थ ग थ ह ए स लगत ह. उद हरण क लय, एक क ह ई मकड़ क डर, और एक चलत ह ई मकड़ क डर, एक ह ब त लगत ह. और यह एक-द सर म ग थ ह ए ह लगत ह. हक़ क़त म यह अलग-अलग सम य ए ह. और इ ह अलग-अलग स ब धत कय ज न क ज़ रत ह. कई स र अलग-अलग पहल, ऐस कस भ सम य क स थ स भव ह, जस आप ई एफ ट स स लझ न च हत ह. कई ब र यह ह दस क य द क खल क प ल ल त ह, ज स क य क य द, श षण य द य वह र क, य बल क र क य द. इनम स हर एक य द, हर एक म त, एक अलग सम य ह सकत ह य एक अलग पहल ह सकत ह. और इनक अलग स द ख ज न क ज़ रत ह त ह, जब तक क प र आर म नह मल ज त. क पय यह सम झय क जब कस भ वन मक सम य क कई पहल म ज द ह, आप क ई भ आर म महस स नह कर ग़, जब तक क ब सक र सप क र आप उन स र पहल ओ क 0 तक नह पह च द त. यह बह त स फ़ ह ज त ह जब आप इसक त लन श र रक 56

57 उपच र स करक द ख. उद हरण क लय, अगर आपक एक स थ सरदद, प टदद और द त क दद ह, त आप त ब तक त द त महस स नह कर ग, जब तक क व त न चल नह ज त. दद कम ह त ह आ लग सकत ह ल कन फर भ ह त त व दद ह ह. जब तक क स र पहल चल नह ज त, ह सकत ह आपक आर म महस स न ह, ह ल क आपन एक य य द पहल ओ पर क म करक उ ह ख म कर दय ह. लगन फल द त ह इ एफ ट म नय आए ह न क क रण आपक प स उन ख स पहल ओ क पहच नन क अन भव क, और उन पर ब सक र सप क अलग-अलग य ग करन क अन भव क, कम ह सकत ह. क ई ब त नह. आपक सफ ज क छ आप महस स कर रह ह, उसक स थ चलत ज न क ज़ रत ह और आपक सफ ब सक र स प क अपन उस भ वन पर य ग करन ह. आपक अवच तन म त क ज नत ह क आप कस पर क म कर रह ह. आप Ôय भ वन Õ य Ôऐस महस स करत ह Õ क य ग करत ह ए भ स ट-अप ज़ बन सकत ह,ज स... र उ ड, Ôयह सम य Õ य Ôयह भ वन Õ क य ग करत ह ए, दन म एक ब र ( य ह हर दन क़र ब त न मनट ल ग ) त स दन तक कर. आपक अवच तन म त क क प स जसक भ ज़ रत ह, उस नक लन क मत ह और आपक त स दन प र ह न क क फ़ पहल आर म मल ज न च हय. ई एफ ट, ज स क आप द ख प रह ह ग, एक बह त ह लच ल कय ह...और आप अ सर ऐस सम य ओ पर भ ग त कर ग ज आपक च तन य आपक समझ स पर ह. जह कह भ स भव ह, न तत रख सबस अ छ त हम श यह ह ग क जह कह भ स भव ह, आप न तत रख. इस तरह आप अपन उस ख स डर, दद, य य द पर क रग र ढ ग स क त ह सक ग और आपक र कन व ल ब झ क हलक कर सक ग. कई ब र हम कई स र ख़ स सम य ओ क एक ह श ष क क न च ढ र बन कर रख द त ह. ई एफ ट क स थ आपक ग त म यह ब ध बन सकत ह. उद हरण क लय, अ धकतर ल ग एक ब ह र स फ-इम ज (अपन ख द क नज़र म ख द क छ व, आ मछ व) च हत ह, ल कन उ ह इस ब त क एहस स ह ल क म ऐस महस स करत ह, म अपन आपक प र तरह व क र करत ह और फर रम ई डर ज़ ह ग...Õऐस महस स करन Õ. क पय यह समझ ल जय क ऐस य द तर सम य ए, जन पर ब सक र सप क य ग कय ज त ह, व कई स र पहल ओ स लद ह ई, भर ह ई नह ह त. अ धकतर सम य ओ क आस न स पहच न ज सकत ह और उतन ह आस न स भ ल य ज सकत ह. ल कन अगर आप कस ऐस सम य स नपट रह ह जसम कई स र पहल ह, और आपक लय इ ह पहच न प न म कल ह, त म आपक सल ह द ग क आप ब सक र स प क त न नह ह त क यह एक आम ल बल ह, ज कई स र ख स सम य ओ क लय एक श ष क क तरह क म करत ह. ( ज स क द य वह र, तर क र, अ व क त, असफलत क य द और/य कई और तरह क डर ) ऐस ल ग, ज ह बचपन म गहर अ व क त स ग ज़रन पड़ ह, बह त स भव ह क ज वन क कई म व अपन आपक अध र महस स कर. जब भ व स भ वत अ व क त क स मन करत ह, तब यह ग भ र एनज डसर शन (ऊज म क वट) ( और उस क अन स र न ग टव इम शन ) प द करक कमज़ र स फ इम ज म य गद न द त ह. इस तरह, जब भ ऐस म क 57

58 आत रहत ह, व लग त र Ôक छ कम ह Õ, महस स करत रहत ह, और ज़ दग म जह कह भ ह, वह अटक रह ज त ह. द सर द सर न ग टव मन भ व क स थ मलकर आ म छ व क सम य और फ ल ज त ह और व य द सर जगह पर भ क ह आ महस स करत ह. करन. ज स क, अगर आपक इस ब त क ग स ह क आपक पत न आपक स थ द य वह र कय थ, उन ख स घटन ओ पर ईएफट क जय ज स, जब प प न कचन म म झ म र थ, जब म 8 स ल क थ. यह अ सर ईएफट क बड़ म मल, ज स प प न म र स थ बह त ब र कय, स बह त ब हतर ह. म स फइम ज और द सर भ वन मक श ष क क प रप य म ल न क लय, और उ ह समझन क लय एक मस ल द त ह. म स म य सम य क एक र ग त, ब म र ज गल क तरह द खत ह, जसम हर ख स म मल य हर न त सम य, एक न ग टव प ड़ ह. यह ज गल, श आत म प ड़ स इतन भर ह आ ह क आपक इसस ब हर क र त ढ ढ प न अस भव लगत ह. क छ ल ग क त यह बलक ल कस द ग म, घन ज गल क तरह लग सकत ह. ईएफट क लए नय ल ग ज सबस बड़ ग़लत करत ह व श यद यह ह क व उन म मल पर क म करत ह ज बह त बड़ ह. व अपन लगन स श यद क छ कर भ ल ल कन उ ह नत ज त र त नह दख ग. इसक क रण व श यद यह सब छ ड़ ह द. सम य क ख स घटन ओ क प म त ड़न पर आप उन घटन ओ पर इसक प रण म त र त द ख प ए ग. ऐस करन उनक सह क रण पर भ क म करत ह और आमत र पर य द क रगर ह त ह. जब हम Ôब सक र सप Õ स अपन ज़ दग क ख स न ग टव घटन क घ ल द त ह त यह कस ब र /ब म र न ग टव प ड़ क क ट गर न ज स ह. ऐस प ड़ क क टत रह और क छ समय क ब द यह ज गल इतन स फ ह ज य ग क आप उसम स बड़ आस न स नकल सक ग. हर ध र श य प ड़ अगल तर क भ वन मक आज़ द क त क ह और अगर आप Ôब सक र सप Õ क स थ लगन स क म करत रह, त आपक न ग टव त य ए कम ह त चल ज ए ग. जब नए म क आए ग, आप अपन आपक आर म स...और सहज महस स कर ग, आप ऐस महस स कर ग ज स र म च क एक नय अहस स आपक र त दख रह ह, न क व प र न Ôअ छ न ह न Õ क डर. यह एक बड़ क म क च ज़ ह, सम य क उसक प छ छप ख स घटन ओ क प म त ड़ ल न और उनम स हर ख स घटन पर ईएफट क इ त म ल जनरल ईज़ शन इफ ट (स म य करण भ व) यह सब कहन क ब द म आपक ई एफ ट क एक ज़बरद त वश षत स आपक प रचय करव न च हत ह. म इस जनरल ज़ इशन इफ ट कहत ह य क ई एफ ट स स ब धत क छ सम य ओ पर जब आप क म कर च क ह त ह, त यह य उन द सर स र सम य ओ पर भ फ लकर स म य तरह स क म करन लगत ह. उद हरण क लय, म न ल जय कस क प स द य वह र य श षण क स य द ह, त ई एफ ट क इ त म ल करन क ब द व अ सर यह प त ह क... उनम स सफ प च य दस पर क म करक उ ह घ ल न क ब द ह, व स र क स र ग यब ह ज त ह. य कई ल ग क अच भत कर द न व ल च ज़ ह, य क उनक ज़ द गय म इतन स र ह दस ह त ह, 58

59 क उ ह लगत ह क इन य ओ क करन म उ ह पत नह कतन स शन (स ) लग ज य ग. य द तर ऐस नह ह त. ई एफ ट अ सर, क छ ह प ड़ क क टन क ब द, प र क प र ज गल क स फ़ कर द त ह. इस जनरल ईज़ शन इफ ट ( भ व) क एक उद हरण क लय रच क क स फर स द खय. यह वह रच ह, ज Ô स स ड ज़ एट व एÕ व ल व डय म पहल व टरन थ. हर च ज़ पर आज़म ए यह क स क स ह ज़ (प र न ठ क ह ए ल ग क ववरण) स भर पड़ ह. इसक उ य ह क ई एफ ट असल द नय म क स क म करत ह, इस आपक अ दर गहर ई स उत र द न. उन पर एक प र क प र ह स इस म न अल म ह और व डय ज़ और ऑ डय ज़ म कई द ख ज न च हय. इसक उ य ई एफ ट क स भ वन ओ क ब र म आपक च तन क बढ़ न ह. यह ग र ज म द र स क म करन क ल यस स नह ह. इस लय आपक ई एफ ट क इ त म ल ग भ र म न सक ब म रय य कस और पर तब तक नह करन च हय जब तक क आप ठ क स इस म श त य य यत नह ह. ईएफट स प म म प त क बड़ म व द त ह और ज भ क छ सख त ह, उसम इस श मल करन क क शश करत ह. म र लय प त क सबस बड़ सब त ह कस वषयव त क एक सरल प र फ क प म छ ट कर प न. म न ई एफ ट क स थ भ ऐस कय ह. आग ज आ रह ह, व ह... और भ ह. यह ऐस स र म मल दश त ह... **प लक म ब लन क डर स ल कर य क म त ई एफ ट स प म तक, **च कल ट य म ठ क तलब स ल कर अ न - न द न आन क ब म र तक, और ** हच कय स ल कर Ôम टपल कल र ससÕ तक. म भ वन मक और श र रक सम य ओ, जन पर ई एफ ट क इ त म ल कय ज सक, उनक लय क ई भ स म नह ज नत. इस लय म इसक इ त म ल हर च ज़ पर करत ह और आपस भ ऐस ह करन पर ज़ र द त ह. ल ग अ सर म झस प छत ह य यह... पर क म कर ग, और म हम श जव ब द त ह आज़म कर द खय. म न नत ज स ह र न ह न छ ड़ दय ह. फ़ यद त अ सर ह मलत ह. फर भ Ôहर एक च ज़ पर आज़म ए Õ व ल आई डय क स म य ब स ब सक र सप क य द कर ल जय. कस भ भ वन मक म य श र रक सम य पर उस क त क जय. उसक हस ब स सह स ट स ट-अप अप एफरम शन और रम डर ज़ क बन इय. जह भ स भव ह न तत र खय और ई एफ ट क अपन सम य ओ क प छ छ प ख स भ वन मक म घटन ओ पर क त क जय. जह ज़ र ह वह लग त र इसक इ त म ल करत र हय, जब तक क सम य क स र पहल ग यब न ह ज य. इस हर च ज़ पर आजम ईय!! बस ह गय. आप ज क छ भ यह स ख रह ह उसक नच ड़ यह ह. अगर आप क इसक फ ल ह आ प च हय त व आपक अगल प ज पर मल ग. वह म न...एक प ज पर श मल कय ह... Ô डसकवर ट टम टÕ, Ôब सक र सप Õ और Ôईएफट स प म Õ. म 59

60 इस एक प ज पर ई एफ ट कहत ह. आप श यद इसक इ त म ल त र त क म म आन व ल मदद क लय करन च ह, जब तक क आप इन य ओ म प र क शलत नह प ल त. प न: च : श आत क हम र ट प णय म स य द क जय क ई एफ ट स ह न व ल भ वन मक और ऊज क म अ सर मह न श र रक व य-ल भ द त ह. 60

61 एक प ज पर ई एफ ट 61

62 ई एफ ट क ब र म अ सर प छ ज न व ल सव ल और जव ब. क छ ल ग ई एफ ट क स थ ज क छ द खत ह, उस द ख कर अच भ म पड़ ज त ह. व ख लकर और उ स हप व क सव ल करत ह. क छ द सर ल ग यह नह समझ प त क व ई एफ ट पर क स त य द. य क ई एफ ट ख़ द क ब हतर बन न व ल तर क क ब र म उनक स र व व स क त ड़त ह. उनक सव ल म स वध न भ ह त ह, ज स क व ल ग इसक लय थ ड़ त ख ल ह, ल कन फर भ उ ह अपन वत म न क व व स क स र करन क ज़ रत ह. यह बलक ल स फ़-स फ़ दख ग और उन छ क, ज ह न इसक प रण म वय महस स कय ह, उ ह त और भ य द प महस स ह ग. म बज य Ô वक फ सÕ (त र त आर म) क ज द आर म क इ त म ल करत ह, बन कस ब र अथ क इसस ज ड़. इ तह स म हम श स व भ न क र क ह ल ग य य अ सर तब तक क रग र नह ह त, जब तक क उस ब म र क स च ईल ज नह ढ ढ लय ज त. जब सह इल ज मल ज त ह, तब सब क छ बदल व च ह कह स भ आ रह ह, यह स र सव ल ई एफ ट म आपक श क लय मह वप ण ह य क आपक समझ म ज भ ख ल थ न ह ग, उ ह भरन म यह मदद कर ग. इस उ य स म इस ख ड म उन ट डड सव ल क जव ब द रह ह ज म झ कई स ल म मल ह. सव ल : ई एफ ट स ह न व ल प रण म Ô व वक फ सÕ स (त र त आर म) स कस तरह अलग ह? इस Ôत र त आर मÕ क ल बल क स थ एक ब र अथ ज ड़ ह आ ह और यह च लब ज़ और ध ख ब ज क स द ध व य-ल भ य ओ क ब र म इ त म ल कय ज त ह. यह श द ठग और ध त क स थ-स थ चलत ह और जब भ इसक इ त म ल कय ज त ह त यह शक और स वध न क वच र ल कर आत ह. ई एफ ट ढ र स र भ वन मक और श र रक र ग स त र त आर म द त ह. बन इस Ô वक फ सÕ व ल ब र ल बल क लग ए ह ए. इस क स क क स ह क द खन व ल क ज त ह और प र न तर क ब त ह ए कल क य दग र बनकर रह ज त ह. प लय क ह ल ल जय. जब तक स क व स न (ट क ) नह बन थ, प लय म ईल ई टस क ऐस र ग समझ ज त थ, जसक क ई इल ज नह ह, और स र दव इय और च क स प तय क, (आयरन ल ग क भ ) इसक र गय क इल ज क लय इ त म ल कय ज त थ. और यह क छ भ नह करत थ. इनक मदद स अस वध थ ड़ कम ह त थ और ल ब समय म ह न व ल न स न पर नय ण ह त थ. ल कन बस इतन ह. और फर स क व स न (ट क ) आय. उसन स र प र न पड़ गय और क म नह करन व ल य स क, ज ह प लय क लय इ त म ल कय ज त थ, ब क र कर दय, और उसक जगह एक स च इल ज न ल ल. यह एक Ô वक फ सÕ थ, ल कन बन कस खर ब अथ क. प लय क सफ य सफ एक उद हरण 62

63 ह जह क म नह करन व ल तर क न स च इल ज क जगह द ह. उद हरण क लय प न स लन क ल जय. व एक और त र त आर म व ल चम क रक दव ई ह जसन स स क ब म रय स ल कर ग न रय तक, पत नह कतन ब म रय क त र त ठ क कय ह. ऐस पत नह कतन उद हरण दय ज सकत ह. ल कन स ब त क एक ब त यह ह क यह स र य य उन स र क रगर नह ह न व ल य ओ क जगह ल रह ह, जनक इ त म ल म न सक और भ वन मक व य क लय कय ज त रह ह. यह त य क यह अस भव स और ज टल स दखन व ल भ वन मक सम य ओ पर त ज़ स आर म पह च त ह, एक बड़ भ वश ल सब त ह क यह एक स च इल ज ह. अगर यह बड़ ल ब समय ल कर बलक ल थ ड़ स क छ करत, त इ ह स ध स ध पहल क स र अगड़म-बगड़म य ओ म ज कर अपन जगह ल ल न च हय. ल कन ऐस नह ह त. यह ठ क नश न पर व र करत ह और एक स च इस क स क इ तह स ऐस ल ग स भर पड़ ह जनक मल प रण म थ ई थ... ह ल क उनक सम य ए क छ ह पल म ग यब ह गई थ. यह इस ब त क भ एक और सब त ह क ई एफ ट सम य ओ क असल क रण पर क म कर रह ह. नह त यह उपच र इतन ल ब समय तक टक रहन व ल नह थ. फर भ क पय य द र खय क ई एफ ट हर कस क लय सब क छ नह करत. क छ सम य ए कई ब र फर उठ खड़ ह त ह और ऐस म ल सम य क अलग - अलग पहल ओ क ब द म उठन क क रण ह त ह. ई एफ ट क अन भव छ इस पहच नत ह और ब सक र सप क इस नय पहल पर फर स इ त म ल कर ल त ह. एक अन भव छ सम य क ख स घटन ओ म भ ब टत य त ड़त ह, और फर ई एफ ट क इन क रण पर उपय ग करत ह. क छ ह समय म जब स र पहल और स र घटन ओ पर क म कर लय ज त ह, यह सम य अ सर प र तरह चल ज त ह और फर कभ ल ट कर नह आत. उपच र क तरह क म करत ह, ज स क कस स च इल ज क करन च हय. ज द, सरलत स, हम श क लय. सव ल : य यह टक ग? यह सव ल अ सर Ôत र त आर मÕ व ल सव ल क स थ ह त ह. और य न ह, तक कहत ह जब कस सम य क इतन त ज़ स उपच र ह सक, त व अ थ य ह ह ग. टक रहन व ल नत ज क, य द तर ल ग क दम ग म त कम स कम, प रण म द न म क फ़ समय ल न च हय. ऐस नह ह. ई एफ ट क य द तर प रण म टकन व ल ह त ह. सव ल : ई एफ ट उन भ वन त न त मक सम य ओ स क स नपटत ह ज क बह त त ह य /और ज कस य य क स थ बड़ ल ब समय स ह? उस ह तरह स ज स व द सर और भ वन म क सम य ओ स नपटत ह. ई एफ ट क लय कस सम य क त त, य व कतन समय स ह, इस ब त क क ई मतलब नह ह. क रण हम श एनज स टम म क ई क वट ह ह त ह और ब सक र सप क इ त म ल स उसक स त लन करन पर त र त आर म मलत ह, च ह व कतन भ खर ब ह. यह सव ल अ सर हम र उस व व स क क रण आत ह क त त व ल य ल ब समय स चल आ रह सम य ए, द सर सम य ओ क म क बल य द 63

64 गहर जड़ जम य ह त ह. इस लय इनक नकलन म य द म हनत लग ग. यह बड़ त क क लगत ह जब उस पर पर गत तर क स द ख ज त ह य क पर पर गत तर क स ध स ध असल क रण क नह द खत. पर पर गत तर क अपन य न य क य द पर क त करत ह, य अ य म न सक य ओ पर क त करत ह और एनज स टम (जह असल क रण छ प ह त ह ) क प र तरह स नज़रअ द ज़ कर द त ह. जब ग त ध म ह रह ह त सम य क द ष द न बड़ आस न ह त ह य क यह म न लय ज त ह क यह बह त गहर जड़ जम य ह ए ह य इसस नपटन बह त म कल ह. इस तरह स पर पर गत तर क अपन क रगर नह ह न क नत ज क समझ सकत ह और समझ त ह. जब ई एफ ट क लग त र करन क ज़ रत ह त ह त व इस लय नह क त त य द ह य फर क व पर श न ल ब समय स बन ह ई ह. यह अ सर इस लय ह त ह क सम य ज टल ह. ज टलत क मतलब ई एफ ट क लय ह सम य क कई पहल ओ क ह न. और प र आर म क लय इनम स हर ज त ह. ई एफ ट क ब द ल ग अपन सम य क ब र म अलग तरह स ब त करत ह. उनक नज रय व य ह ज त ह. उद हरण क लय, एक स म य बल क र क शक र म हल, आद मय क त गहर डर और अ व व स नह रखत, ब क व अपन हमल वर क ब र म यह स च प त ह क उनक भ श यद क ई सम य ए ह और उ ह भ ई एफ ट क ज़ रत ह. ज ल ग ई एफ ट क इ त म ल अपन अपर ध ब ध स आर म प न क लय करत ह, व उस घटन जसन उनक अपर ध ब ध क ज म दय थ, उसक ब र म उनक ग स स र च ज़ क ठ क स द ख प न क रव य म बदल ज त ह. अपन कस य य क म य क ब र म द :ख एक व थ और य द श तप ण नज़ रय म बदल ज त ह. य न द जय क क स आप और द सर ल ग अपन कस प र न सम य क ब र म ब त करत ह और आप द ख प य ग क म र य मतलब ह. आपक समझ आपक आर म क स थ-स थ बदलत ह. एक क नक ल ज न क ज़ रत ह. पहल ओ क इस ध रण क इस म न अल म व डय ज़ म और ऑ डय ज़ म ब र Ð ब र श मल कय गय ह. न ट : उपर द गई ब त ग भ र म न सक सम य ओ पर श यद सट क ब ठ, श यद न ब ठ. इस तरह क ब म रय पर ई एफ ट क इ त म ल फ यद म द रह ह, ल कन कस क शल और प श वर क ह इसक इ त म ल करन च हय. सव ल : ई एफ ट सम य क समझन क कस क ज़ रत स क स नपटत ह? ई एफ ट क यह सबस आ चय जनक ग ण ह. आर म क स थ स थ ह, य क, उसक सम य क समझ म बदल व ह त ई एफ ट कस श श ल ढ ग स हम र समझ क बदलत ह, उसक ब र म एक आ खर न ट. उन हज़ र - हज़ र ल ग क, जनक म न और एड रयन न ई एफ ट स मदद क ह, उनम स कस एक न भ...कभ...ऐस क ई इ छ य आ ह नह कय क व अपन सम य क य द ब हतर तर क स समझन च हत ह. और व करत भ क य? उसक ज़ रत ह नह थ. सव ल : ई एफ ट तन व और ब च न स क स नपटत ह? ई एफ ट म तन व और ब च न क वह क रण ह ज क द सर स र न ग टव भ वन ओ क ह...शर र क एनज स टम म क ई क वट. इस लय 64

65 ब सक र सप क र इन पर व स ह क म कय ज त ह ज स कस अ य भ वन मक म मल पर. ब च न क ल न कल स क ल ज (मन व न) म एक ख स मतलब ह. यह कस ऐस त घबर हट य डर क दश त ह जसक क ई न त क रण न ह य जसक प छ क ई ख स खतर न ह. ल कन ई एफ ट म हम इसक एक ख स प रभ ष द त ह और इसम एक स म य ब च न क थ त क भ श मल करत ह, जस आमत र पर ए गज़ यट कह ज त ह. इस प रभ ष म तन व और ए गज़ यट, द न एक ह ण म आत ह. तन व और ब च न ऐस सम य ऐ ह त ह ज अ सर बन रहत ह य क इ ह प द करन व ल सम य ऐ भ बन रहत ह. एक खर ब प रव र क थ त, य एक द य वह र करन व ल प रव र क थ त, य क म करन क क ई तन वप ण जगह, यह स भ वन ओ क बड़ स च म स सफ क छ ह. ई एफ ट उन प र थ तय पर क म नह करत. और न ह उ ह ख म करत ह. ल कन यह आपक ब च न भर त य क कम करन म एक मह वप ण मदद ज़ र ह त ह. य द तर म मल म ई एफ ट क लग त र इ त म ल सफल खल ड़ स प छय और व आपक ज़ र द कर बत य ग क उसक स च उसक Ôपरफ रम सÕ (व क स ख लत ह ) क लय कतन म यन रखत ह. एक अ छ दन और एक ब र दन क ब च क फ़क़ अ सर भ वन मक क रण स ह त ह. ब म र क थ त क छ ड़कर खल ड़ म द न म हम श अपन ब हतर न क शल व ल शर र क ह ल कर आत ह. ज च ज़ बदलत ह व ह भ वन ओ क शर र पर ह न व ल असर. हर क ई, खल ड़ भ, न ग टव (नक र मक) वच र और अपन आप पर स शय स कई ब र ग ज़रत ह. अब त आप इस ब त स अ छ तरह व क़फ़ ह च क ह, क दम ग क यह न ग टव थ त, शर र क एनज स टम म क वट प द करत ह और न ग टव भ वन ए प द करत ह. यह न ग टव भ वन ए शर र म अलग-अलग तरह स दख ई द त ह (धड़कत ह आ स न, आ स, पस न, आ द) और इसम शर र क म सप शय म ह न व ल तन व भ श मल ह. ख ल म समय सब क छ ह और म सप शय क ज़र -स तन व भ उस पर असर करत ह. कस ग फ ब ल, ट नस ब ल य क ट क ब ल पर श ट करन क ज़ रत ह ग (श यद र ज न ) य क तन व प द करन व ल प र थ त र ज़ प द ह सकत ह. क छ समय क ब द आप य न द ग क म कल प र थ तय क त आपक त य ए और आप उनस कस तरह नपटत ह व बह त कम ह गय ह. च ज़ आपक अब उस तरह स पर श न नह कय करत, ज स व पहल करत थ. आप य द म क र त ह. आपक व य ब हतर ह ज त ह और ज़ दग य द आस न दखत ह. सव ल : ई एफ ट प स परफ रम स (ख ल म क शलत ) म कस तरह स क म करत ह? कस भ जम न क लय एक दम सह ट ई म ग क ज़ रत ह त ह और इ च क आठव ह स स भ अगर आप च क, त यह फ़क आपक छ क य ल न ब ड ह न, य फर एक ब ढय सव य फर न ट पर उलझन, य पट मस करन क ह त ह. और यह इस तरह स ह त ह. खल ड़ इस सम य क ब र म अ छ तरह स ज नत ह. और उनम स कई प स स यक ल ज ट (ख ल क मन व नक ) क इसम मदद करन क लय अन ब धत भ करत ह. क ई भ न ग टव इम शन...बह त ह ह क -स भ, और जसक ब र म आप प र तरह 65

66 ज नत ह...व क ई खल ड़ क स ख लत ह, उसक लय बह त मह वप ण ह सकत ह. ई एफ ट इस सम य क लय बड़ क रगर हल द त ह. ब सक र सप क उ य न ग टव भ वन ओ और उनक भ व क ख म करन ह. उसक त एक बड़ स म य त य यह ह त ह क ल ग आर म महस स करत ह. इस ब त क कहन क द सर तर क यह ह क उनक म सप शय स, उनक शर र स, तकल फ़ नकल गई ह. यह खल ड़य क लय आदश ह, य क यह म सप शय म ब मतलब क भ वन मक तन व क ख म कर द त ह, बन द सर मत क भ वत कय ह ए. यह उनक मत क बन रहन म मदद करत ह. म सप शय म ह न व ल कस भ तरह क क वट क भ वत कय बन. इसक त क क न कष यह ह क ई एफ ट कस भ य क श र रक ल ण म य गद न द न व ल कस भ भ वन मक क रण क क रगर ढ ग स स ब धत करत ह. ज स ह भ वन मक क रण र त स नकलत ह, व स ह यह ल ण कम ह ज त ह. ल कन ऐस भ ल ग ह ज यह म नत ह क कस य क भ वन ए और म न सक य ए ह उसक श र रक र ग क एक म क रण ह. म नह ज नत क इन ध रण ओ क क स म णत य अ म णत कय ज य, ल कन म यह एक बड़ स फ त य द त ह क भ वन ए, कम स कम भ म न त, कस भ य क श र रक व य म अ छ -ख़ स य गद न द त ह. और ई एफ ट इस स दभ म आर म प न क एक क रगर औज़ र ह. सव ल : ई एफ ट श र रक सम य ओ पर इतन इ आ य जनक और अ छ आर म य द त ह? इस शर र और म त क क ब च क स ब ध क ब र म बदलत ध रण ओ और बदलत नज़ रय क र शन म द खन आस न ह ग. ई एफ ट इस स ब ध क एक ठ स सब त द त ह. इसस य द स फ म ण क ई य च ह सकत इस ब र म एक आ खर न ट. आप श यद स च क जब आप ब सक र सप क बन कस ख स भ वन पर य न क त कय ह ए, स ध - स ध कस श र रक ल ण (ज स क सरदद ) पर इ त म ल कर, त भ वन मक य क प छ य ह रह ह ग. अलग तरह स कह ज य त, अगर श र रक ल ण कस ह क शर र क एनज स टम पर ट प ग करन क प रण म व प दम ग और शर र द न म एक स थ बदल व आय ह. ल कन इसक सब त इसस भ कह य द गहर ज त ह. ई एफ ट क भ वन त मक म मल पर इ त म ल करन, अ सर श र रक सम य ओ क भ ख म कर द त ह. स स स ब ध सम य ऐ चल ज त ह. सरदद ग यब ह ज त ह. ज ड़ क दद कम ह ज त ह. म टपल ल र सस क ल ण ब हतर ह ज त ह. म न इसक वष स द ख ह. ई एफ ट क र श र रक ब हतर क ल ट अन त ह. भ वन मक वजह स ह आ ह, त व श र रक ल ण आर म य महस स करत ह जब क कस भ ख स भ वन पर क म नह कय गय? म झ प क त र पर नह पत. इन य ओ क ब र म इतन क छ स खन क ह, और आन व ल समय, म झ प र व व स ह, हम र लय कई म च पर क छ ज़बरद त ख ल स ल कर आय ग. अभ क लय म र व व स ह क यह अवच तन म त क उन स र भ वन मक म मल क उपर ल कर आ ज त ह ज श र रक ल ण क क रण ह रह ह. ब सक र सप क 66

67 इ त म ल अपन आप उस भ वन मक वजह पर क म कर द त ह. म ई एफ ट म ह न व ल त ज़ गत स क स ज ड़ रह सकत ह? ह ल क आप ई एफ ट स भ वश ल प रण म प द कर सकत ह, आपक म नन च हय क यह आपक श आत ह. आप इस क स स ज क छ स ख रह ह, ई एफ ट उसस कह य द करन म स म ह. यह त न त ह : 1. for a list of advanced video products for a description of some of the latest techniques and findings for a list of frequently asked questions. 67

68 क स ह प लक ल म ब लन क डर Ð दम - य न श षण - ब च न और न ख न चब न क आदत - मक ड़य क डर - क फ़ क लत - शर ब क लत - द :ख - स ईय क डर - Ôप नट एम एन एमÕ न म क च कल ट क लत - श र रक लत - प ठ क नचल ह स क दद - अपर ध ब ध और न द न आन - क़ ज़ - अपन शर र क शम Ð य पस - अ सर टव क ल ई टस - प नक अट क ( घबर हट क द र ) - ल ट क डर आग आ रह ह, ई एफ ट स मल असल प रण म क कई स र उद हरण. यह ई एफ ट क आत ह, व इस स दभ म य द क म क ह ग. छप ह ए प ज पर हम ज कर सकत ह उसक अपन स म ए ह. अलग-अलग तरह क सम य ओ पर क म करत ह ए दख त ह, और आपक कस च ज़ क उ म द रखन उसक एक अम य आभ स द त ह. क पय इन सभ क पढ़. अगर इनम स क ई ऐस लग ज आपक क म क नह ह य आप पर ल ग नह ह त, तब भ. यह य ए क स क म करत ह इसम क फ़ क छ सम नत ह त ह और ज एक सम य पर ल ग ह त ह, व कस अ य सम य पर भ ल ग ह सकत ह. इसक भ आग, आपक ई एफ ट क श क एक मह वप ण ह स पह च क उन अलग - अलग तर क क पहच नन क भ ह जनक बड़ अलग-अलग तरह क र ग पर इ त म ल कय ज सकत ह. ई एफ ट क इ त म ल ऐस क़र ब-क़र ब स र भ वन मक और श र रक र ग पर कय ज सकत ह ज ह इ स नयत ज नत ह. और यह य हर एक र ग क लय म लत: एक सम न ह ह त ह. ल कन पह च क यह तर क बह त य द अलग ह सकत ह. क स ह स क पढ़न ह ल क आपक इन अलग अलग तर क क क छ अ द ज़ द सकत ह फर भ, व डय ज़, ज इन क स क स थ क स ह न. 1 - प लक ल म ब लन क डर य क ब लन म तक़ल फ़ थ, ज ल ग क स मन ब लन क एक बह त बड़ डर क तर पर पह च गई थ. उसन हम र एक वक श प म भ ग लय और एड रयन और म झस ल च क म क छ मदद म ग. उसन अपन गद न पर एक ज़ म क नश न दख य. यह नश न उस जगह पर थ जह उसक गल क क सर क लय ऑपर शन कय गय थ. इस ऑपर शन क क रण व स म य तर क स नह ब ल प त थ और उसक समझन म कल थ. ज़ हर ह क व प लक म ब लन स बह त ब र तरह डरत थ और...च ज़ क और खर ब थ त म ड लन क लय...व फ ज म स ज ट थ और ब र ब लन पड़त थ. 68

69 क स ह न. 2 - दम हमन ब सक र सप क 2 र उ ड कय और व अपन डर स क छ ह मनट म उबर गई... कम स कम उसक ब र म स चन स त ज़ र उबर गई. जब वक श प श ह ई, म न उस अपन प लक म ब लन क डर क ट ट करन क लय म च पर ब ल य. उसन बत य क ज स -ज स व म च क तरफ बढ़ रह थ, उसक डर फर स आ रह थ. ल कन उसन कह, व सफ 3 थ. यह उस 10 स बह त कम थ, ज क व अ सर महस स कय करत थ. ल कन स फ़ थ क अब भ उसक क छ ह स बच थ. यह बड़ सब त थ क उसक डर क क ई नय पहल उभर रह थ, ज क क द र न उसक स च म नह थ. हमन उस पर ब सक र सप क एक और र उ ड (द र) ट ज पर कय. व दश क क तरफ म ह करक खड़ थ और यह डर 0 पर पह च गय. उसन म र म इ फ न पकड़ और म झ ब ठन क कह और इस स ल ग क दश क म डल क इस ब त क ल म र एक त त म स मन क प म ब ठ थ. उसक दम स फ़ थ य क म अपन ब लन क र न उसक म हनत स ल ज रह स स क स न प रह थ. व इतन खर ब थ क एक हलक स खर ट क तरह लग रह थ और उसक आस-प स ब ठ कई ल ग क इसस चढ़ भ ह रह थ. त त क ब द उसन म झ प लक म ब लन क अपन डर म मदद करन क लय कह. मज़ द र ब त यह ह क उस ऐस लग ह नह क ई एफ ट उसक दम म भ आर म द सकत ह. त उसन म झस अपन स फ दख रह सम य पर मदद म ग ह नह. उसक लय दव इय क अल व क ई और च ज़ मदद कर ह नह सकत थ. स म हत कर दय, उ ह यह कह न बत त ह ए क क म य ह आ थ. व श त और श भ स भर ह ई थ. उसक ब लन म तकल फ़ अब भ थ ल कन डर चल गय थ. य प लक म ब लन क डर ख म ह न उस एक अ छ व त बन द त ह? बलक ल नह. प लक म ब लन एक कल ह और इसम क शल ह न क लय अ य स करन पड़त ह. ल कन ज यह करत ह, व यह ह क यह धड़कत ह ई छ त क, स ख ह ए म ह क, और डर क अ य ल ण क नक ल द त ह, जसस क व य प लक म ब लन क अपन य यत क वक स करन क लय अब म त और त य र ह त ह. हमन उसक प लक म ब लन क डर क स ब धत कय. ई एफ ट क य ओ म क़र ब त न मनट ब द उसन कह, अपन आव ज़ म थ ड़ स अच भ लय ह ए, क उसक स स आर मद यक ह गई थ. और सचम च ह गई थ. अ थम क क ई न म नश न नह थ. हम अ सर इस तरह क Ôब नस प रण मÕ मलत ह. शर र क एनज स टम क स त लत करन स बड़ फ यद और म न फ़ मलत ह. य लखन तक म न सफ म ठ भर सम य ओ (आठ य दस) क ब र म ब त क ह, जनम अ थम, स स य स यनस स ब धत सम य ए श मल ह. म न हर क स म एक दम स फ़ त र पर ग त द ख ह. इसस म र यह मतलब ह क जब भ ई एफ ट क य ग 69

70 कय गय ह त त र त आर म मल ह. ह ल क म यह नह कह रह ह क ई एफ ट न उस सम य क प र तरह ख म कर दय, ज स क भ वन मक इ य ज क स थ अ सर ह त ह. कई ब र स स स ब ध सम य ए व पस आ ज त ह और क छ और ई एफ ट क र उड क ज़ र ह त ह. क पय यह सम झय क म ई एफ ट क, जतन भ ल ग क म गन सकत ह, उसस य द ल ग पर य ग करत ह और म र लय यह अ यवह रक ह क म उनस ब द म भ स पक म रह सक. इस लय म झ नह पत क उनम स कतन क इस द हर न क ज़ रत पड़. अ थम क ल ण क रल व करन क लय. म सफ इतन ज नत ह क आर म क बह त बड़ स भ वन ए म ज द ह. अगर आप दम स प ड़त ह, त आपक आर म प न क लय यह एक ब हतर न म क ह. क पय इस अपन च क सक क सह यत स कर. अपन जन भ ब त क अपन तक रखन च ह, अपन दम ग म रख सक. यह ई एफ ट स बड़ आस न स ह त ह. सफ इतन च हय ह त ह क ल ट ( हक-र ग ) अपन सम य म ज ड़ रह, जब व इन ट प ग य ओ क कर रह ह. यह ज ड़ व मन म, अपन आप तक रखकर भ कय ज सकत ह. एक मह न ब द जब म ब ब स टकर य, त उसन कह Ôम अब उसक ब र म य द नह स चत Õ. ई एफ ट क इ त म ल करन क ब द यह एक स म य त य ह. त स त म मल भ ध धल न लगत ह. ई एफ ट क ब द कई ल ग रप ट करत ह क व उस य द क ब र म स च भ नह प रह ह. यह सह नह ह. ल कन यह ऐस लगत ज़ र ह. व य द सचम च चल नह ज त ह य क जब क स ह न. 3 Ð य न श षण अपन बचपन म ब ब क ब र - ब र य न श षण झ लन पड़. इसक ब र म उसक य द बह त त थ और उसक अ दर बह त य द ग स प द करत थ. यह श षण क घटन ए क़र ब 30 स ल पहल क थ और व त क क त र पर यह ज नत थ क इस ग स क प ल रखन क क मत व अपन दम ग क श त स च क रह थ. ल कन भ वन मक त र पर व उस झटक नह प रह थ. उस आर म द न क लय उस क छ अस म य स शन (स ) लग. म इस अस म य कहत ह य क इस वक श प क द र न कई ल ग क स मन कय गय थ. ज़ हर ह क व इन सब ब त क द सर ल ग क स मन नह करन च हत थ और म न ई एफ ट क इ त म ल करन म उसक मदद इस तरह स क, क व म उ ह य द बत न क कहत ह, त व बड़ व त र स बत प त ह. ह त यह ह क यह भ वन मक ढ ग स ग यब ह ज त ह और व य द, व म त फर उस तरह स नह उभरत. व अब ब त ह ए कल क एक ध धल स घटन ह. सफ ऐस लगत ह क व उसक ब र म स च नह प रह, य क उसक पहल म ज द एक श श ल स म ग यब ह. और बलक ल यह त आप च ह रह थ. हम ल ग यह भ वन मक आज़ द च हत ह, न क य दद त क ग यब ह ज न. ई एफ ट इस क स म 100% सफल नह थ य क ब ब क अब भ कभ Ð कभ, पहल स क फ़ ह क, य द क द र आत थ. ल कन पहल क म क बल यह क छ भ नह ह. व श यद उस प र तरह स ख म कर सकत ह, अगर व लग त र इन य ओ क ल ब समय तक लगन क स थ इ त म ल करत रह. 70

71 क स ह न. 4 Ð ब च न और न ख न चब न क आदत क स ह न. 5 - मक ड़य क डर स ज़न क ब च न लग त र बन रहत थ और उसन दनभर क द र न ब र - ब र ई एफ ट क करन च न. उसन ऐस कई मह न तक कय और ज स -ज स उसक घबर हट और ब च न म ल मक ड़य क ब र म सफ स च कर भ बड़ उ त जत ह ज त थ और ह त म स प च दन उस ब र सपन आत थ. ई एफ ट क सफ द स म व अपन इस डर स प र तरह उबर गई. क तर न च आत गय, उसक न ख न चब न क आदत छ टत गई (ज क उसक ज़ दग भर क आदत थ ). व भ बन क ई क शश कय. उसन एक दन अपन गट र उठ य और उसक अपन न ख न पर य न गय, ज क गट र बज न क लय क छ य द ह ल ब थ. ई एफ ट कई ब र स म तर क स क म करत ह और उसक प ज़ट व (सक र मक) स इड इफ स अ सर आपक च तन क ब हर ह त ह. जब आपक ज़ दग क छ म स म य पर आ ज त ह (ज स घबर हट और ब च न पर) त व लगत ह ज स क स म य ब त ह. क ई घ टय य स ग त नह बजत, बस पहल क म क बल श त रहत ह. अ सर आप इस बदल व पर य न भ नह द त जब तक क क ई और इसपर आपक य न नह ल ज त. स ज़न और उसक न ख न क स थ ऐस ह ह आ. इ एफ ट न स म तर क स, ल कन श श ल तर क स, उसक घबर हट और ब च न क उस ब द तक कम कर दय, जह उसक न ख न चब न क ज़ रत ह नह रह. पहल स म एडर यन न ई एफ ट क इ त म ल स म ल क डर क 0 पर पह च दय और इसक द र न व मक ड़य क ब र म सफ स च रह थ. अ सर यह क फ़ ह त ह और कस असल मकड़ स स मन ह न पर भ डर 0 पर बन ह त ह. ल कन इस प क करन क लए, एडर यन म ल क ट र ट ल दख न क लय प लत ज नवर क द क न म ल गई (ट र ट ल एक बड़ डर वन मकड़ ह त ह ). म ल फर स डर गई और उस प लत ज नवर क द क न स र त ह ए ब हर भ ग गई. इसम ई एफ ट क पहल र उ ड क क ई गलत नह थ. ब क यह इस तरफ इश र कर रह थ क असल मक ड़य न उस डर क एक नय पहल उभ र, ज उस व त म ज द नह थ, जब उसक ब र म व सफ स च रह थ. ई एफ ट क स थ क छ व त और ग ज रन क ब द म ल उस प लत ज नवर क द क न म व पस गई और बड़ आर म स उसन ट र ट ल द ख. उसक डर चल गय थ. क छ दन ब द म ल न एडर यन क यह बत न क लय फ न कय क व अपन एक म क यह गई थ जसक एक प लत ट र ट ल थ (और उस सज र क र वष-र हत बन दय गय थ ). 71

72 दय. सफ आपक बत न क लय... ऐस आम उसन कह क उसन उस मकड़ क प जर स ब हर नक ल और म ल न उसक अपन उपर र गन दय. यह एक ज़बद त उद हरण ह, इन य ओ क श क. ज ह मक ड़य क क ई ख स डर नह ह, ऐस ल ग भ ट र ट ल क अपन उपर र गन नह द ग. व वष ल य खतरन क न ह तब भ नह. ल कन म ल उसक ब र म प र तरह आर म स थ और उस एक स म य आदम स भ कम डर लग रह थ. क पय य न द क़ ई एफ ट ल ग क ब वक फ नह बन द त. म ल न उस मकड़ क अपन उपर र गन नह दय ह त अगर व खतरन क ह त. ई एफ ट आपक फ़ बक डर क बन मतलब क, तक ह न ह स क नक ल द त ह, ल कन आपक स म य स वध न क कम नह करत. मह न ब द हमन म ल स ब त क और उसक डर व पस नह आय थ. इसक अल व, उस इनक ब र म अब ब र सपन भ नह आत थ. त र पर नह ह त. आपक ज ग ह ई तलब स छ टक र प न क लय ई एफ ट एक अ त औज र ह और इस लए यह वथ वल स ट स ( कस लत क छ ड़न पर ह न व ल ल ण) स नज त प न क लय, उ ह कम करन क लय, एक बड़ मदद ह. ल कन यह आपक लत य आदत क प र तरह ग यब ह ज न क लय ब र-ब र, कई ब र इ त म ल क म ग करत ह. क़र ब प च तशत ल ग क ज क सम न असर ह त ह. द सर ल ग य द समय ल त ह. ल कन इस तरह स स ज़न, ज क एक मन व नक ह, अपन स ट- क क लत स द मनट क एक ह स शन म उबर गई और र ब न यह च ज़ च कल ट क स थ क. क स ह न. 7 - शर ब क लत ल आर न अपन शर ब क लत स उबर गय. यह सचम च एक क स ह न. 6 - क फ़ क लत ज न क फ़ प न छ ड़ द. उसन म र एक वक श प म भ ग लय और म झ ई एफ ट क कस और पर य ग करत ह ए द ख. यह क ई और, अपन क फ़ क तलब स उबरन च हत थ. उसन हम र स थ ट प कय, ह ल क उसन ट प प छ रहकर ह कय, और उसक क फ़ क तलब हम श क लय चल गई. व उसक क फ़ क आ खर कप थ. ई एफ ट न, इस क स म उस लत क एक ह ब र क य ग स त ड़ बड़ ग भ र लत ह. क फ़, स ट- क य च कल ट स क फ़ बड़ लत. व हर र ज़ नश म ध त स न ज त थ और अपन स र दन ह ग ओवर म (नश क ब द ह न व ल ल ण म ) ग ज़ रत थ. उसक श द म Ôशर ब म र भगव न थ Õ. हम ई एफ ट क स थ कई स लग और उसन इस दन म कई ब र कय. नत ज यह थ क वथ ल आस न थ. उसक ठ क ह न क श आत द र म व स पर म क ट म अपन प र न पस द द बयर क स मन स गव क अन भ त क स थ नकलत थ. और अब एक स ल ब द उस बयर स घ ण आत ह. उस 72

73 शर ब क जर -स भ तलब नह ह त. उस उसक नह थ, ल कन उसक द ख चल गय थ. उस ज़ दग व पस मल गई ह. उसन नय स ल क प ट क भ छ ट ज न दय य क व Ô पय कड क कस झ ड क स थ स न नह च हत थ. स म य ब क लए एक न ट. एक ब र क ई लत ट ट ज त ह त इसक यह मतलब नह क आप उस लत क शक ज म फर स नह आ सकत. एक ब र आपन अपन शर ब क लत स य कस और लत स प र प लय त उसस द र रह, नह त आपक उस लत क फर स त ड़न क ज़ रत पड़ ग. ई एफ ट आपक आपक लत व ल व त क Ôकभ -कभ र थ ड़ -स Õ ल न क अन म त नह द त. छ ट स दल म स उस प ह मनट क स क द र न सभ न ग त क थ. एक और म हल अपन उ च ईय क डर स उबर गई थ (उसन कई मनट ब द एक उ च ह टल क ब लकन स झ क कर उसक ज च क...उस क ई पर श न नह ह ई). एक आदम अपन ब त ह ई एक प र थ त पर अपन लग त र बन ग स स उबर गय और ब कय न भ अपन तरह-तरह क भ वन मक म पर आर म क स फ महस स कय. क स ह न. 9 - स ईय क डर क न स ईय क आसप स बड़ ब च न महस स करत थ. उस क स ह न. 8 - द :ख ए ल शय अपन भ ई क म त क इतन द :ख अपन मन म लय ह ई थ, द स ल क ब द भ, क व उसक ब र म ब त भ नह कर प त थ. उसक भ वन ए, उसक मन भ व इतन त थ क श द ह नह नकलत थ. म झ एक ऐस स म लन म वक श प ल न क कह गय थ जसम व भ ग ल रह थ. और इन य ओ क क छ म टठ भर वय स वक पर य ग करन क अन म त मल थ. दश न क एक र त पहल, एल शय न अपन आपक त त कय और हमन उसक द :ख पर छ ट स प ह मनट क स कय जसम स त ल ग और भ श मल थ. अगल स बह वक श प क ब च म व अपन मन स अ स ल ग क ब च खड़ ह गई और अपन अच भ क बय न करन लग क व अपन भ ई क म त क ब र म आस न स ब त कर प रह थ. यह अब भ उसक पस द क वषय च कर आन लगत थ और अ सर, जब उसक ख न लय ज न क ज़ रत ह त थ, व ब ह श ह ज त थ. अगर उस नय मत व य स ब धत श र रक पर ण करव न थ और अ छ व य बन य रखन थ, त यह सचम च उस र कन व ल च ज़ थ. एड रयन न उस पर सफ क छ मनट ई एफ ट क य ग कय. उसक डर चल गय और स ईय स उसक अगल स मन बन डर क ह आ. य आम ह, ख सकर फ़ बक (अ व थ डर) व ल ऐस त य ओ म अ सर इस य क स थ क छ मनट ह थ य प रण म ल आत ह. यह तब भ ल ग ह त ह जब फ़ बय क क रण (इस क स म स ईय क क रण) उस व त स मन नह ह. कई ब र जब असल थ तय म क छ डर फर आ ज त ह, तब ई एफ ट 73

74 क सफ एक-आध र उ ड ह उस प र तरह ख म क द त ह. त न घ ट क वक श प म क़र ब एक घ ट ब द म न उसस प छ क य उसक गद न और क ध क दद व पस आय, त उसन कह क नह और उसन कह क क स ह न Ôप नट एम एन एमÕ न म क च कल ट क लत न स क ऑपर शन ह न व ल थ और उसक ड टर न उस वज़न कम करन क सल ह द थ, जसस सज र और य द आर म स ह सक. उसक वज़न कम करन क च न त क एक ह स थ Ôप नट एम एन एमÕ न म क च कल ट क छ ड़न. उस स ल स इनक लत थ. उसन ई एफ ट क इ त म ल अपन ज ग ह ई तलब क कम करन क लय कय. उसक आ य क ठक न नह रह जब उसन प य क उसक प र क प र लत सफ त न मनट म ख म ह गई. य Ôब नस प रण मÕ ह. यह कभ -कभ ह त रहत ह. उसक ब द न स क उस च कल ट क नज़रअ द ज़ करन म क ई म कल नह आई. स र लत व भ न उसक शर र क द सर दद भ कम ह गय थ, ल कन प र तरह स गय नह थ. य एक और उद हरण ह क क स हम ई एफ ट स एक सम य पर क म करत ह और स थ-ह -स थ हम द सर व य-ल भ भ ह ज त ह. ल क क स म उसक गद न और क ध क, ज हमन आर म दय थ, व उसक द सर शर र म भ फ ल गय. उसक ब द हमन ई एफ ट क एक और र उड कय और बच ह आ दद भ चल गय...और व द सर बच ह ई वक श प क द र न भ उस तरह ग़ यब रह. इस तरह क दद अ सर भ वन मक तन व क क रण ह त ह और इस लय ई एफ ट उस पर इतन क रगर स बत ह त ह. ल कन नय भ वन मक तन व दद क व पस ल सकत ह. अगर ऐस ह त ह, त ई एफ ट क ब र-ब र य ग आर म द सकत ह. क र क ब च नय स ज ड़ ह त ह और उनक र न म त ह त ह. अगर आप उस ब च न पर क म कर ल, ज क ई एफ ट स बड़ श श ल तर क ह त ह, त लत प द करन व ल च ज़ क ज़ रत कम ह ज त ह. क स ह न श र रक दद ल न म र एक वक श प म भ ग लय, ज ह न थ र प क छ क लय थ. उसन म झ वक श प स पहल बत य क उसक शर र म दद ह और म सप शय क फ़ तन ह ई ह. म न उस उसक गद न और क ध क आसप स क दद स आर म क लय ई एफ ट करव य. व द मनट म कम ह गय. क स ह न प ठ क नचल ह स क दद ड न इस तरह क एक और उद हरण ह. व भ म र एक वक श प म श मल थ और उसक प ठ क नचल ह स म इतन दद थ क उस नह लग रह थ क व प र दन क वक श प म क प य ग. Ôम इतन द र त ब ठ ह नह सकत Õ व कह रह थ. म न उसक ई एफ ट स मदद क और उसक दद न प र दन उस पर श न नह कय. क स ह न अपर ध ब ध और न द न आन ऑडर एक बह त ह पर श न औरत थ, जसस म उसक मन च क सक क अन र ध पर मल. स र ज़ दग, हर दन, उसक स थ म न सक और य न 74

75 श षण ह आ थ और उसक भ वन मक सम य ओ क स च इतन ल ब थ क व कस भ थ र प ट क लय एक च न त थ. म ऑडर स सफ 45 मनट मल. और म न ज न क व अपन घर क जल ज न पर बह त बड़ अपर ध ब ध लय ह. व श यद एक म मब त जलत छ ड़त चल गई थ. उसक ब ल न उस म मब त क गर दय थ जसस आग लग गई थ. ह ल क यह त स फ़ दख ई द त ह क इसम उस अपर ध ब ध ह न क क ई ब त नह ह. ल कन ऑडर क स थ ऐस ब त नह थ. व इसक ब र म आ स ओ क बन ब त ह नह कर प त थ. व इस स र घटन म क लय अपन आप क द ष ठहर त थ. म न उस ई एफ ट करव ई और उसक अपर ध ब ध चल गय. इसक ज च करन क लय म न ब स मनट ग ज़र ज न दय और म कस द सर वषय पर ब तच त करत रह. फर म न उसस घर क जल ज न क कह न स न न क कह. उसक मन च क सक क ह नक रत ज रह ह ग और व आपक कस भ भ वन मक थ न पर क ज करन ब द कर द ग. यह बन कस ब ड-ब ज य ध म-धड़ क क क यम ह ज य ग. यह व कई श श ल ह और ठ क वह ह ज आप च हत ह. यह भ वन मक वत त म चरम ह. ऑडर क न द न आन क भ सम य थ. व बह त कम स त थ...श यद हर र त सफ द घ ट...और उसक लय भ उस न द क ग लय ल न पड़त थ. हम र स क अ त म उसक मन च क सक न ऑ फस म उस एक ट बल पर लटव य और उसक स न क लय ई एफ ट क उपय ग कय. 60 स क ड क भ तर ह व गहर न द म स रह थ. म उस मन च क सक क स थ ब त करन क लय त स मनट और क और उसक समय क अ त म भ ऑडर ज़ र क खर ट भर रह थ. व प र तरह चल गई थ. क ई दव इय नह, क ई ग लय नह, क छ भ नह, सफ ब र तरह अटक ह ए एनज स टम पर ट प ग. आ चय क ठक न नह रह जब उसन बड़ ह सहज तर क स कह क Ôव म र गलत नह थ Õ और फर द सर वषय पर चल गई. क ई आ स नह, क ई भ वन मक त त नह, उसक अपर ध ब ध बस चल गय... म आपक यह एक ज़ र ब त क दख न क लय बत रह ह. ई एफ ट इतन श श ल ह सकत ह क अ सर ज बदल व ह ए ह बह त स म य लगत ह. इस लय क छ सम य ओ पर (ज स अपर धब ध पर) जब आप ई एफ ट क इ त म ल करत ह, त आपक Ôक छ भ अलग नह Õ लगत ह. ल कन उसक ब र म आप ज कह रह ह, उस क छ-क छ समय पर स नत र ह य. आप उस सम य क क स ह न क़ ज़ रचड 25 स ल स क़ ज़ क मर ज थ. व दन म द ब र म ट य सन ल त थ और फर भ उस Ôर य लरÕ ह न म ( नयम स प ट स फ ह न म ) द कत ह त थ. म न उस इस सम य क लय ई एफ ट सख ई और व इसक लगन क स थ दन म कई ब र करत रह. द ह त क ब द उसम क ई ब हतर नह आई थ. म न उस लग रहन क कह. कई ब र यह च ज़ य द समय ल त ह. म न उसस द मह न ब द ब त क और च ज क फ़ ब हतर ह गय थ. अब व म ट य सन ह त म सफ द ब र ल रह थ, दन म द ब र ल न क 75

76 बज य. ई एफ ट क छ ह न क न त आपक यह समझन च हय क कई ब र लगन मह वप ण ह त ह. भ वन मक सम य ओ स बड़ ज द छ टक र मल ज त ह और यह कई श र रक सम य ओ क लय भ सच ह. ल कन फर भ क छ थ तय य द समय ल त ह ह. और व क न स ह, इस ब त क पहल स अन म न लग प न आस न नह ह. अगर रचड न द ह त ब द ह र म न ल ह त, त व इतन आग नह पह च ह त. स द श - टक रह. क स ह न अपन शर र क शम और, व ब ल Ôअगर त म म झस म र शट उतरव ओग, त म त ह म र ड ल ग!Õ. ज़ हर ह क उसक मतलब सचम च यह नह थ ल कन यह इस तरफ इश र ज़ र करत थ क उसक ज ब त कतन प क ह. ई एफ ट क स थ त न य च र मनट क ब द व म क र य और उसन आर म स अपन शट उत र द. दश क क उ स हवध क त लय क गड़गड़ हट क ब च. एक य द दन ब द उसन एक प क क लय प ज़ करन क त व क त न हज र पय म म न लय. ल कन म झ नह लगत क व प र तरह अपन सम य क प र चल गय. उसन क छ ग त बलक ल क ह. एड रयन और म ल स ए ज लस क हम र एक वक श प म ब ग स मल. व एक ब ड ब डर (शर र स व करन व ल ) थ और उसन अपन शर र क इतन अ त तर क स बन य ह आ थ क फटन स प क ए ब र-ब र फ ट क लय प ज़ द न क आ ह करत थ. और कई थ ज इसक लय क फ ड लर द न क भ आ ह करत थ. ल कन ब ग अ सर इन त व क ठ कर द त थ य क उस अपन शर र क प लक क दख न म बड़ त भ वन मक अस वध ह त थ. व ए शय ई म ल क थ और उसन हम बत य क उसक प रव र म अपन बदन क दख न एक शम न क च ज़ थ. व ट ज पर अपन इस सम य क प र ज न क लय आय और बड़ ह हत श-स ह गय. और त ल कन जब उसन अपन शट उत र, त व उस अपन ह थ म पकड़ रह, ज स क व उस फर स पहनन च ह ग. उसन उस बगल म कह फ क नह. बह त स भव ह क अपन सम य स प र तरह नज त प न क लय उस ई एफ ट क र उ स क ज़ रत थ. ल कन क पय य द र खय क यह सबस वपर त स भ वत प र थ तय म कय गय थ. य न क म च पर. इतन ग त, ज क म झ लगत ह क़र ब स तर तशत ह ग, व इस तरह क जगह क हस ब स ज़बरद त ह. क स ह न य पस य य ए श र रक सम य ओ क स थ कतन अ छ तरह क म कर सकत ह, उसक म र पहल बड़ अच भ थ, क र लन. ई एफ ट क म र श आत स ल क द र न उसन म र एक- दवस य स मन र म भ ग लय. म न यह कस तरह क क म करत ह, इसक म य ब त बत न म सफ एक घ ट लग य और क छ ल ग क उनक उ च ई क डर स उबरन म मदद क 76

77 (इनम क र लन श मल थ ). और उनक उस समय ह न व ल च कल ट क तलब स भ उब र. म झ नह पत थ क क र लन क य पस ह, ज क एक बह त घ ल द न व ल, न कर द न व ल र ग ह. म त बह त स र ल ग क स थ, एक स थ क म करन म इतन य द य त थ क म न य न ह नह दय क उसक ह थ और प र इस ब म र क क रण स ज ह ए ह. उसन म झ ब द म बत य क वह इस ब म र क क रण स म य ज त नह पहन प त थ. द मह न ब द व म र त त म आई और उसन म झ बत य क य ह आ. एक ह च ज़ ज उसन अलग क थ व थ ई एफ ट. उसन अपन ह थ और प र म झ दख य और उसन बत य क उसक स जन प र तरह स चल गई थ. उसन यह भ बत य क उसक एनज ज त. यह कई ब र प र तरह स नह ज न व ल क स ह. यह यह पहच नन मह वप ण ह क ह आ य थ...न क य नह ह आ थ. ग भ र ल ण एनज स टम क स त लत करन स यक़ नन कम ह ज त ह. इस ब त क नज़रअ द ज़ नह करन च हय. क स ह न अ सर टव क ल ई टस य एक और ग भ र र ग क क स ह. ड र थ क अ सर टव क ल इ टस थ (बड़ आ त म छ ल ) और व कई स र भ र दव इय ल रह थ, और उसक कई स र ह नक रक भ व भ थ. अ सर टव क ल ई टस बड़ आ त क एक दद न क र ग ह. और ड र थ क क स म यह बह त ग भ र थ. जब उसक ड टर न उसक ज च क त उ ह न कह, आम आ दम क भ ष म, व 90 तशत Ôर ग तÕ थ. ल व स (उज क तर) एक ऐस तर तक उठ गए थ क अब व अ सर ड स करन ज य करत थ. यह एक ऐस च ज़ थ, ज व पहल नह कर प त थ. त म यह नह कह रह ह क यह एक ऐस च ज़ ह ज य पस क ठ क कर द ग, ह ल क ज क छ ह आ उस नज़रअ द ज़ करन बड़ म कल ह. प ट प स इसन उसक ल ण पर क म कय. म यह ज़बद त उद हरण ई एफ ट क श क स ब त क तरह त त करत ह, और आपक ग भ र ब म रय पर भ इसक य ग और इ त म ल करन क लय स हत करत ह. ल कन क पय ऐस अपन ड टर क द खर ख म कर. ब द म ज नन क लय म न क र लन क क छ मह न ब द ब ल य, यह द खन क लय क उसक य पस क स ह. उसन अपन र ज़ क ट प ग ब द कर द थ और उसक ल ण फर स उभरन श ह गय थ. कई ब र श र रक सम य ए ट प ग नह करत रहन पर भ प र तरह चल ज त ह, और कई ब र नह उसन एड रयन क स थ क म कय और द च ज़ क. व श क ह र ह गई, और द सर उसन ई एफ ट क अपन ब म र क लय र ज ऩ इ त म ल श कय. व क छ ह त क भ तर ब हतर महस स करन लग और उसन अपन दव इय क भ कम करन श कर दय. (न ट Ð हम कस क भ अपन ड टर स पर मश क बग र दव इय ब द करन क सल ह नह द त.) क़र ब छह मह न ब द उसक ड टर न उसक फर स ज च क और बत य क उस 10% इ फ शन ह. यह त न स ल पहल क ब त ह और उस बह त थ ड़ य नह क बर बर तकल फ़ ह ई ह. ब क एक स ल पहल त उसन एक ब च क भ ज म दय ह. त आपक य लगत ह उसक ब म र क कस च ज़ न कम कय ह? य व श क ह र आह र थ य ई एफ ट य द न? प क त र पर कहन क क ई तर क 77

78 नह ह. ल ग अ सर ह ल ग ( व य ल भ) क कई तर क एक स थ इ त म ल करत ह. और इस लय कसन सबस य द य गद न दय, यह कहन म कल ह त ह. जब आपक ई एफ ट क स थ य द अन भव ह ज य ग त आप इस न कष पर पह च सक ग, ज स क म पह च ह, क इस उन ह ल ग य ओ म स एक ज़ र ह न च हय. क स ह न प नक अट क ( घबर हट क द र ) त डर स प ड़त ल ग ह त ह, व अपन इस वनत क ब र म बड़ सहम और स वध न थ. पर पर गत मन व न अ सर ऐस ग भ र फ़ बय स प ड़त र गय स अपन डर क आ ख म आख ड ल कर द खन और स मन करव न च हत ह. डर स भर य क आम त र अपन कमर कसन, अपन जबड़ भ चन, अपन म टठ ब धन और ल ट म चढ़ ज न क कह ज त. इस तरह स, उनक तक कहत ह, क डरन व ल य स व दन ह न य डर क आ द ह ज त ह. जब म ई क र न एड रयन क ल क ट ह क एक ह टल स, घबर हट क एक द र क ब च क ल कय. अगर आप घबर हट क द र ( ज ह प नक अट क कहत ह ) स प र चत ह, त आप ज नत ह क यह कतन भय नक डर, दहशत और आत क ल कर आत ह. क र क स थ ऐस ह थ. उसन एड रयन क अपन घबर हट भर आव ज़ म क ल कय और अपन कमर न बर दय, अगर कह कस क उस ढ ढन पड़. एड रयन न उस फ न पर ई एफ ट करव ई और व उसक घबर हट क ग भ र ह स स क छ ह मनट म उबर गई. इसक ठ क उलट, इस ब म र स प ड़त ल ग अ सर कई घ ट तक भय नक डर क सहन करत ह. मनट म उसक ध र क नक ल द न सचम च एक व गत य य आर म ह. क र क क स म उस ब क ल न च ल न म और ब स मनट क ज़ रत पड़. क स ह न ल ट क डर एलन न ई एफ ट क उपय ग अपन ल ट क डर क कम करन क लय कय. व म र एक स मन र क क म म र प स आई और उसन म झस प छ क य म ज़ दग भर स चल आ रह उसक डर क लए उसक मदद कर सकत ह. ज स क इस तरह क गहर और एफ ट स उसक त लन करत ह, म झ यह तर क अ छ ई क भ वन स कय गय ल कन जसक ज़ रत नह ह, ऐस लगत ह. य क यह ऐस दद बन त ह, बढ़ त ह, जसक क ई औ च य नह ह. कई ब र ल ग क जम कर डर द न क म करत ह और व उ ह उबरन क लय एक और डर वन ह दस द द त ह. ऐस तर क क अब ज़ रत नह ह. य क ई एफ ट उतन ह दद वह न ह जतन क यह च ज ह सकत ह, म न एलन क कह क हम ल ग ल ट क प स तब तक नह ज य ग जब तक क व उसक ब र म प र तरह स सहज नह ह ज त. त हम स मन र म ह रह और ई एफ ट क त न य च र मनट य ग कय. तब व ब ल क व ल ट क ब र म कभ भ इतन तन वह न, और आर म स नह रह और अब व उस पर ज न क लय त य र ह. स भ य स हम एक ह टल म थ और ल ट स लगभग त स कदम क द र पर थ. आमत र पर स वध न क लय म एलन क ल ट पर ज न क पहल र कत और ट प ग क य क द हर त. इस क स म म न एक ज खम लय य क व फ त स एक ख ल ह ई ल ट म चल गई और बड़ ज़बरद त ख श 78

79 झलक त ह ए च हर क स थ ल ट क बटन क दब न लग गई. जब दरव ज ब द ह ह रह थ, तब म भ उसक स थ अ दर चल गय और दस मनट उसक स थ ल ट म ग ज र. हम उपर गय, न च आय, क, फर श कय. दरव ज ख ल, दरव ज ब द कय और उसक डर क हर स भव तर क स ज च क. व प र तरह आर म स थ...उसक चहर पर ज़र -स भ डर नह थ... एक ब द डर भ नह. ज़ दग भर स ज उसक स थ रह, ऐस डर वत त क च बय कस क ह थ म स पन क स भ य त ह आ...व स ह ज स म न वयतन म व टर स और अ य क स ह ज़ म कय थ, जनस आप इस क स म ब ह ए ह. आप ऐस ह मत अपन अ दर प न क र ह पर ह. ई एफ ट क अपन समझ क फ ल न क लय इस क स म कई और क स ह ज़, व डय ज़ और ऑ डय ज़ भ श मल ह. भ ग 1 म श मल च ज़ क एक मह वप ण ववरण आग आ रह ह... ग यब ह गय थ. एक ब र फर म झ भ वन मक 79

80 भ ग I क व डय ज़ (आस न र फ़र स क लए, स र ई एफ ट व डय ज़ अप ड स म भ दय गए ह ) न ट : म लत:, भ ग 1 म 3 व डय ट प थ. ब द म, व डय ज़ क स ड पर ड ल गय ( जसन क मत क न टक य ढ ग स कम कर दय ). इसक क रण बड़ ल ब व डय ट प 1 और 2 क ब ट कर व डय ज़ 1a, 1b, 2a और 2b बन न क ज़ रत पड़. व डय ट प 3 क त ड़न क ज़ रत नह पड़. व डय 1a इस व डय म एडर यन और म इस म न अल क आपक हर ट प ग प ट ( ब द ) दख कर क छ और ज ड़त ह, और यह भ दख त ह क ब सक र सप क हर चरण क क स कय ज य. हम इस ह स म म न कर चल रह ह क आपन म न अल क पहल ह पढ़ लय ह. यह बह त ह ज़ र ह क आप एडर यन और म, ज स कर रह ह, व स ह कर और इस ह स क ब र- ब र द ख, जब तक एक मनट क यह य आपक प र तरह य द ह ज य. एक ब र यह य द ह गई त हम श क लय यह आपक ह. व डय 1b यह ब सक र सप क एक स प ण दश न ह. डव न म क एक श नद र आदम क स थ, जसम हम उस ज़ दग भर स चल आ रह, प न क त डर स उबरन म मदद करत ह. इसक अ ययन क जय. इस कई ब र द खय. यह एक श नद र श ण स ह, य क यह पहल ओ स नपटन क बह त अ छ स दख त ह. व डय 2a इस व डय म एक ल ईव वक श प क म य ब द ह, जसम ई एफ ट क प छ क य र (अवध रण ) क समझ य गय ह ओर ई एफ ट क द सम ह पर य ग कय गय ह. एक सम ह अपन डर स ज झ रह ह और द सर दद स. व डय 2b इस व डय म हम आपक क म करत ह ई ई एफ ट और क स ह दख त ह. आप ज द ख ग, उसक म य ब त यह ह : **ल र ल र : यह अपन त ल फ़ बय (ब द थ न क डर) स उबरत ह. जब क व उन स र प र थ तय स ग जर रह ह, ज स म यत: उसक सबस य द तन वप ण प र थ तय ह ग... स न स क क भ ड़- भ ड़ व ल सड़क पर एक छ ट -स क र क प छ व ल स ट पर सव र करत ह ए. **प प म Ð एक च क ह लक (च कल ट क लत क यसन य सन ) जस अब उसक च कल ट नह च हय. **ब क : उसक च ह क डर, कस च ह क ब र म स चन भर स उसक ह थ म पस न ल आत ह. व एक ज़ द च ह क अपन उ ग लय क च टन द त ह और कहत ह ÔÕम झ व स नह ह त क म ऐस कर रह ह ÕÕ. 80

81 ** ट फन : एक 6 स ल क लड़क क यह य अपन पत र सख ई ज त ह और व अपन न ख न ख न छ ड़ द त ह. ग जरत ह. (इस एक स क ब द, जस आप स प ण त म द ख ग, व अपन ह दस व ल इस य द स प र तरह उबर ज त ह ). **एडम : यह म र ब ट ह ज ई एफ ट क उपय ग अपन ग फ क र म स 14 क नक लन क लय इ त म ल करत ह. **श र न : व हम र एक वक श प म आत ह और बत त ह क कस तरह उसन म र स थ ई एफ ट क उपय ग अपन प लक म ब लन क डर म कय. हमन अपन यह क म एक स ल स भ य द पहल कय थ और उसक अब भ क ई डर नह ह. **ज क : उसक दस स ल पहल ए सड ट ह आ थ, जसक क रण व अपन एक ह थ क, बन अपन क ध म त ज दद क, क छ इ च स य द नह उठ प त थ. ट ज पर क छ ह मनट म व अपन सम य स प र आर म प त ह और अपन ह थ क जब च ह बन दद क उठ प त ह. यह वक श प क ब द हम र ब तच त भ दख त ह जसम हम इस ÔÕचम क रÕÕ पर चच करत ह. **न म : व ड ल सक ह और उस कस भ च ज़ क समझन स पहल च र य प च ब र पढ़न क ज़ रत पड़त ह. व क छ ह मनट म इसस उबर ज त ह और एक ऐस नय न कर ल त ह जसम उस ज़ र ज़ र स ल ग क लय पढ़न ह त ह. व डय 3 इस व डय क श ष क ह ÔÕव ए म 6 दनÕÕ और यह वयतन म य क भ वन मक प स असह य व टर स (प व स नक ) क मदद करन क लय ल स ए जल स म व टर स श सन म हम र उप थ त क म य ब त क दश त ह. यह इ एफ ट क सबस बड़ पर क लय त त करत ह य क इनम स य द तर स नक 20 स ल स य द समय स, थ ड़ -स य न क बर बर ग त करत ह ए मन च क स म रह ह. आप इनक भ वन मक त त क क छ ह पल म घ लत ह आ द ख ग. आप ज क छ स ख रह ह, उसक ** स ड : उपर दय गय ज क क तरह स ड क त न स ल पहल ए सड ट ह आ थ और वह अपन ह थ बन दद क नह उठ प त थ. व कई च क सक और ड टर क प स गई ल कन क ई नत ज नह नकल. ई एफ ट क स थ क छ ह मनट म व अपन ह थ जतन च ह उठ सकत ह और जर स भ दद क बन. **व र नक : सगर ट क एक त इ छ स श करत ह और फर ई एफ ट क इस तलब स नक लन क लय इ त म ल करत ह. फर, व अपन पत र बल क र कय ज न क ब र म त भ वन ओ स श क इसस बड़ म णप कह नह ह. म इस छ ज न व ल घटन क, इस म न अल क श आत म, अपन ÔÕख ल प ÕÕ म ज़ करत ह. मह वप ण न ट क पय न ट क जय क व डय ज़ 2a, 2b ओर 3 क द र न एडर यन ओर म कई श ट कट क य ग करत ह, ज हमन वष म स ख ह. हम र व त त श ण क क रण हम ज नत ह क इस य क कब छ ट कय ज य और हम अपन क य मत बढ़ न क लय ऐस हम श करत ह. य द र खय, हम आम त र पर श क अजन बय क स थ क म कर रह 81

82 ह त ह, और अ सर ऐस बड़ क ठन प र थ तय म...म च पर कर रह ह त ह. इस लय हम श ट कट ( ज ह इस क स क भ ग 2 म बत य गय ह ), उनक इ त म ल जब भ स भव ह, हम करत ह और श यद ह कभ प र ब सक र सप क इ त म ल करत ह. ल कन इ मन न र खय क अगर हमन य द व त त य, जस आपन इस क स क भ ग 1 म स ख ह, उस करन क समय लय ह त, त भ हमक यह प रण म मल ह त. उसम हम हर र उड पर क छ स क ड य द लगत...बस इतन ह.इन स क म य उ य आपक अन भव क दश म एक श आत द न क ह और यह य ए असल द नय म...असल ल ग क स थ...अलग-अलग तरह क सम य ओ पर क स क म क ब हर ल ज त ह और यह इन य ओ क क स कय ज य और ल ग इस पर क स त य द त ह, यह दख त ह. और क छ म मल म, क छ ट प ग क क ट कर स प दत कर दय गय ह, जसस कय गए स क फ म पर हम ÔÕआग बढ़ सक ÕÕ. यह एक व त त अन भव क ल न म मदद करत ह, बन उन तर क क ब र-ब र द हर व क ब झ क तल दबन क, ज ह आपन इस क स म और कह स ख रख ह. म यह व डय ज़ 2 और 3 म ब सक र सप नह सख रह ह. इस बड़ व त र स इस म न अल क पहल ह स म और व डय 1 म कय गय ह. व डय 2a, 2b और 3 प र तरह अन भव क ब र म ह. करत ह, यह दख न क ह. यह आपक ल स क कमर भ ग 1 क ऑ डय ट स इनम यह ह ई एफ ट क स थ आपक अन भव क और व त र ह त भ स न ग. स प म यह ऑ डय आपक अन भव करन क लय, म न कई घ ट क क स ह क ऑ डय भ श मल कय ह. व डय क तरह आप सफ वच र य स तक ब त क ह नह स न रह ह ग, ब क यह असल सम य ओ क स थ अस ल ल ग ह. आप क छ ल ग क अपन ज वन भर क सम य ओ स क छ ह पल म उबरत स न ग जब क और क इस लगन स और करत रहन क ज़ रत ह त ह. आप एडर यन और म झ ई एफ ट क य ग क छ ग भ र भ वन मक सम य ओ पर करत स न ग और ठ क उस पल उ ह ग यब ह त ह ए भ स न ग. आप क छ र ग क लय, ज प र तरह नह चल ज त, क छ आ शक आर म क इ धन ष म क छ ज ड़त ह और इस तरह आपक एक उपय ग प भ म द त ह जस आप ई एफ ट क य ग करत ह ए इ त म ल कर सकत ह. इनक स नन क पहल प न च दय ह ए ब द ओ क पढ़ प ल **इन ऑ डय ज़ म म र स थ एडर यन स वल और म र र ट लफ न पर कय गए स क एक खल श मल ह. यह म णक स क एक स ह ह, जस एक छ ट ड कट प ट प रक ड र क मदद स ट प कय कय गय ह. ह ल क आव ज क व लट ब क ल पय त ह, 82

83 यह रक ड ग कस रक ड ग ट डय क श व त वरण म नह क गई ह. **इनम स क छ स ऐस ल ग क स थ ह ज असल म ई एफ ट कर रह ह. ज स -ज स आप इसक स न रह ह, व स -व स आप सचम च म फ टह ड ट ऑ ज़रवर (स स ) ह रह ह, जब यह ल ग इन य ओ क व भ न क र क भ वन मक म और श र रक सम य ओ पर इ त म ल कर रह ह. यह आपक एक ऐस अनम ल अन भ त द ग जसक आप अपन लय और द सर क लय ई एफ ट क इ त म ल करन पर उ म द कर सकत ह. **अ य स उन ल ग क स थ ह ज ह न ई एफ ट क इ त म ल पहल कभ कय ह और तब स अब तक क अपन अन भव बत रह ह. यह इस लय कय ह जसस अ य ल ग (ज स क आप) इन अ त य ओ स फ यद उठ सक. हम सब उनक त आभ र ह. **स खन क लय द हर व बह त ज़ र ह. इस लय आप म झ म य ब द ओ क कई अलग अलग क न स, कई ब र इन ट स क द र न, ब र-ब र द हर त ह आ स न ग. यह आपक ब र करन क लय नह ह. यह आपक स च म क छ ख स वच र और ध रण ओ क गहर उत रन क लय ह. **य स आपक श क लय ह, न क आपक मन र जन क लय, ह ल क इनम स क छ बह त ह मन र जक ह. म इ ह छ ट और कस ह आ बन सकत थ... उ ह इस तरह स प दत करक क हर ब र एक द प स बत द त... आपक इन य ओ क टक रहन व ल क त क ब र म एक अ छ समझ द त ह. **इन ऑ डय ज़ क उ य इन तर क क स थ आपक अन भव क बढ़ न ह. इनक उ य ट प ग य क सख न नह ह. व म न अल और व डय 1ए क र कय ज त ह. इस लय व डय 2ए, 2ब और 3 क तरह म न य द तर ट प ग क स प दत कर दय ह, त क आप ल ग क त य ओ और उन पर ह न व ल असर पर अपन य न क त कर सक और इन य ओ क ब र कय पर भ अपन य न क त कर सक. **आप क छ बह त ह नज सम य ओ क स न ग और ऐस आप, जन ल ग स स ब धत यह ह, उनक अन मत स कर रह ह ग. उ ह न ऐस और आग बढ़ ज त. ऐस करन स इन य ओ क स थ आपक अन भव और गहर ई स आप व चत रह ज त. वह द सर तरफ क छ ब तच त वषय स अलग चल ज त ह और इस क स क स दभ क ब हर क म दखल द न लगत ह. आपक श क लय इन ऑ डय ज़ क स प दन म म न इन द न अ तय क श मल करन क क शश क ह और जतन य द म कर सक, उतन गलत ज नक र क छ ड़न क बज य थ ड़ य द ह श मल करन क तरफ क ह. 83

84 बक म ग द अलट म ट थ र प टÕÕ म सख ई गई **क पय न ट क जय, ज ट प ग आप इन ऑ डय ज़ म स न प य ग, व आपक ज सख य ज रह ह, उसस अलग लगत ह. दरअसल ऐस नह ह क व अलग ह. यह सफ उसस छ ट ह और उस च ज़ क करन क क छ अलग प ह. ज स म न व डय ज़ क स शन म बत य थ, एडर यन और म इन य ओ क अन भव प श वर ह और इ ह कई स ल स कर रह ह. इस लय हम पहल बत य गय उन ह श ट क स म स क छ क इ त म ल करत ह, ज ह पहल बत य गय थ. ह. ज इस आग क न ग म च रखत ह, उ ह इन व डय ज़ क क स ट करन च हय. ज स बत य गय ह, यह ज च य इस क स क क प स ब हर ह. उसक जगह Ôब सक र सप Õ 100 तशत ओवरह ल क स ट क उपय ग करक सख ई ज रह ह य क यह य द तर क स स क लय एक पय त वक प ह. यह हर र उ ड क करन म सफ क छ स क ड य द ल त ह और आपक वह नत ज प न क लय क छ और र उ ड करन पड़त ह. क छ भ ह, हम यह क छ और स क स य मनट क ब त कर रह ह. ल कन एक और य ह जसक ऑ डय ज़ म उपय ग कय गय ह. एडर यन और म न ड टर र जर क लहन क व ईस ट कन ल ज म समय और प स नव श कय थ. और व कय थ ट प ग प टस क ब हतर ज न प न क य स, स यक ल जकल रवस ल क अ त व क समझन, आ द म. हमन इस तरह क ज च इन ऑ डय ज़ म भ क ह, जसस समय बच सक. ल कन हर समय हम उ ह ट प ग प स ( ब द ओ ) क उपय ग करत ह, ज आप स ख रह ह. जब म न पहल ब र व ईस ट कन ल ज स ख, म झ लग क इन य ओ क य ग म यह एक बड़ मदद ह. ल कन स ल क अन भव क ब द, म झ नह लगत क व कस ख स म य क थ और म न उसक इ त म ल करन ब द कर दय ह. म न एक य द क म क ड य न ट क ट कन क (ज च य ) वक सत क ह, ज बड व त र स हम र व डय स ट ÔÕ ट प ट वड (हर सम य पर)... ह त य मह न क नह. इन ऑ डय ज़ म न सफ इस पर य न द जय क यह य कह रह ह, ब क उनक आव ज म ई एफ ट क इ त म ल करन क पहल और ब द म ह ए फक क भ न ट क जय. इस पर भ य न द जय क कई ब र ल ग ट प ग करन क ब द एक बड़ आर मद यक ÔÕआहÕÕ भरत ह. यह भ वन मक ब झ क ह क ह न क सब त ह. क छ ऑ डय ज़ म आप प छ ÔÕथ प, थ प,थ पÕÕ स न ग. यह म र ट प रक ड र क खर ब क क रण ह, न क कस क दल ज़ र-ज़ र स धडक रह ह. आपक ÔÕस शन ब य स शन समर ÕÕ (स - दर-स स ववरण) क एक नज़र द खन क ल लच आय ग और स ध इन ऑ डय पर अपन म मल पर ज न क ल लच आय ग. ऐस ह न मन य क व भ व ह म झ लगत ह. ल कन क पय द सर क ऑ डय ज़ क नजर अ द ज न कर, सफ इस लय क व आपक अपन उपर 84

85 उस ण म इ त म ल ह त उस समय नह दखत. उनम बह म य अ तर श मल ह त ह ज आपक ई एफ ट क मत क बढ़ एग. 85

86 स -दर दर-स स ववरण 1.ब रबर स प ल ट तक ब रबर (7 मनट 35 स क ड) : एक सदम व ल य द (क र क व डश ड स टकर न ) एक सरदद और न द न आन क ब म र स आर म. ड ल (9 मनट 56 स क ड) : व एक इम रत क छत पर अपन म ब ईल फ न क स थ खड़ ह त ह और अपन ज़ दग भर क, उच ई क बड त फ़ बय स उबर ज त ह. यह फ़ बय इतन ज़बरद त और प र तर क नकल ज त ह क व क यड ई व ग क लय ज त ह. गद न और ज ड़ क दद भ कम ह ज त ह. म ईक (3 मनट 28 स क ड) : मन व न म य एट ड क स थ ल स, उस यह य अच भ म ड लन व ल लगत ह. व अपन म-प ड़ स (अपन म हल म क स थ र त ट टन स ) बह त त ज़ स उबरत ह... ल कन इस पर व व स करन बह त म कल प त ह. बज़(9 मनट 10 स क ड ) प ट उम टक स डसऑड र (प ट एस ड ) क प ड़त क एक बह त ह ग भ र क स. स न क व कस तरह व य क अपन सबस त य द क बत त ह, ऐस ज स क व ब ज़ र ज न क ब र म बत रह ह. ड न (1 मनट 35 स क ड) व ई एफ ट क इ त म ल अपन क लय करत ह. क व (9 मनट 45 स क ड) इस व ल पर ख स य न द. क व न यह य ए ठ क व स ह स ख, ज स आप स ख रह ह और उसन उस 150 ल ग पर आ चय जनक नत ज क स थ उनक इ त म ल कय. व ऐस क छ ल ग क ब र म बत त ह जनक उसन फ़ बय ज़, प एम एस, म ई न सरदद, क ह क दद, क न क दद और ऐस ह सम य ओ क लय मदद क. इन य ओ म नप णत ह सल कर ल जय और आप भ ऐस कर सकत ह. क थ (7 मनट 23 स क ड) जब स 24 स ल पहल इसक एक ए सड ट ह आ थ, यह म हल र ज़ क प ठ दद स प ड़त थ और उसन हर स भव तर क क आर म क इन ड (9 मनट 23 स क ड) : उस क़र ब-क़र ब लग त र Ôइर ट बल ब व ल स मÕ, सरदद, आ ख म जलन और क़ ज़ कई स ल स रह ह. उस इन सबस बड़ आर म मलत ह और इस स क अ त तक व अपन क़ ज़ क ब र म व क फ़ मज़ कय ह ज त ह. प लड (4 मनट 40 स क ड ) ज़ दग भर क हव ई य क डर ग यब ह ज त ह. ई एफ ट क ब र व बन कस ब च न य घबर हट क व द हव ई य करत ह. 2.बज़ स ल कर स तक लय अपन य ह आ ह... बन कस आर म क. व हम बत त ह क इन ट प ग य ओ क इ त म ल करन क ब द व क स प र तरह स कम ह गय. उसन अपन र ज़ न क ब च न और न द न आन क ब म र क न टक य ढ ग स कम कर लय. स(11 मनट 22 स क ड) उसक इस स त स ल स Ôम टपल कल र ससÕ रह ह और व अपन प र म फर स बड़ श प त ह. व एक ह ल च यर पर ब ध ह आ स रह ह और इस स क द र न खड़ ह ज त ह. व अपन ह थ और प र म स व दन प त ह 86

87 और अपन प ठ क दद और न द क सम य क कम करत ह. 3.ग र स ब न तक ग र (10 मनट 15 स क ड) इस फ शनल स यक थ र प ट क द त क ड टर ट क डर थ. ज स क हमन प य, जतन व स चत थ उसस कह य द डर थ. इस स न हम यह समझन म मदद क क हम र डर और द सर न ग टव भ वन ए कई ब र अलग-अलग पहल लय ह त ह. श ड(4 मनट 43 स क ड) ई एफ ट क स थ क रगर ढ ग स अपन र जमर क तन व और ब च न स भ लत ह. इस य क अपन ग फ क र दस स य द ब हतर करन म भ इ त म ल करत ह. म ज (3 मनट 50 स क ड) च कल ट क लय अपन लत व ल तलब क क छ ह पल म कम करक 0 पर ल त ह. व कहत ह, अब त उसक व द भ अ छ नह रह. म र (12 मनट 15 स क ड) अपन उस डर क, जस व प व और अ य ग ह क डर कहत ह, और अपन घ टन और प ठ क दद क, कम करत ह. ज एन(4 मनट 11 स क ड) गल क तकल फ़ और एल ज क ल ण क त र त ख म. ब न (8 मनट 38 स क ड) भ वन मक गडब ड़य उस अपन ख न क स म य प स नगलन स र कत ह. एक स म व अपन क छ ऐस भ वन ओ स उबरत ह, ज ह पहच न नह ज सकत और फर अपन ख न क आस न स नगलत ह. 4. ट व स ड र श तक ट व(13 मनट 0 स क ड) यह एक कम ज न पहच न ब म र (ह म ल ट क ऐन मय ) स प ड़त, थक न, भ र य जलन करत आ ख य प ठ दद (म शप शय क प ज़ स (अकड़न अकड़न ) क स थ और कई और ल ण स बड़ आर म प त ह. व ग स और उसस ज ड़ ब र सपन क भ ख म करत ह. र चल(3 मनट 53) व अपन ब य ड क र उसक ह य क य स क य द करन पर ह न व ल त भ वन ओ क य ल ईज़ करत ह और इस य म एक स स स ब ध सम य स उबरत ह. य फ(11 मनट 50 स क ड) व इसक पहल 5 मन च क सक क प स गय थ ल कन अपन ड शन ( नर श नर श ) स उसन क ई आर म नह प य थ. द बह त ह छ ट ई एफ ट क स म उसक ड शन ब क ल कम ह ज त ह. क रन(6 मनट 17 स क ड) उस न द न आन क ब म र ह, जसक क रण उस थक न ह और इस लय व कभ भ आर म कय ह आ महस स नह करत. ई एफ ट क स थ एक स करन क ब द व आर म महस स करत ह. म ईक (7 मनट 50 स क ड ) उसक प लक म ब लन क डर क ग भ र क स न टक य ढ ग स ब हतर ह ज त ह. व बत त ह क उसन ई एफ ट क इ त म ल करन क ब द एक ज़ ट शन ( दश न) म टह न क म कय. ड र स(1 मनट 44 स क ड) एक क सर प श ट. व हम ई एफ ट क इ त म ल स उस मल भ वन मक आर म क ब र म बत त ह और उसक वण न ऐस करत ह ज स व ÔÕनय शर रÔÕ मलन सम न ह. 87

88 ब न (35 मनट 9 स क ड) व अपन प र स फ ईम ज म ई एफ ट क लगन स इ त म ल स न टक य ब हतर बन त ह. ब न क बचपन म कई स र श षण और द य वह र स ग ज़रन पड़ और व पर पर गत मन च क स पछल 28 स ल स कर रह ह और जसम 50 हज र ड लर क खच आय ह. व अपन अन गनत सदम और ह दस क य द, सरदद, शर र क शम, अध र पन क भ वन ए, न ख न ख न क आदत, एक फ़ बय, ब च न, न द न आन क ब म र और ड शन स अ त य ब हतर प त ह. जम स डर थ तक जम(2 मनट 40 स क ड) उसक एक ब द अलम र म ह न क ल फ़ बय (ब द जगह क डर) प च मनट म प र तरह स ग यब ह ज त ह. प शय (5 मनट 11 स क ड) बल क र क शक र यह इस सदम व ल अन भव क द अलग-अलग पहल ओ पर 10 स 1 पर पह चत ह. ज आन ट ट ( 1 मनट 57 स क ड) उसक लग त र बन ब च न क छ ह पल म नकल ज त ह. स ज़न(2 मनट 12 स क ड) ग फ क स पर लग प ठ क च ट क दद एक मनट स भ कम समय म चल ज त ह. क र नकलस (9 मनट 28 स क ड) यह प श वर मन च क सक इन ट स पर द सर ब र आत ह. इस ब र हम ई एफ ट क उसक नज उपय ग क ब र म क छ और ज नक र, क छ और अ तर द त ह और व द सर क लय क स इ त म ल करत ह उसम भ. ड र थ (12 मनट 1 स क ड) आ खर म, एक अ त इ टर य, एक प श वर ह न थ र प ट क स थ, जसन ई एफ ट क इ त म ल कय ह, ठ क उस तरह जस तरह आप स ख रह ह. ल ग क श र रक दद स ल कर प लक म ब लन क डर स ल कर मक ड़य क डर स ल कर ध प न स ल कर हच कय तक कई म मल पर ल ग क मदद क ह. 88

89 ई एफ ट भ ग 2 न ट: यह स शन श यह म न कर चलत ह क आपन ई एफ ट भ ग वन क अ ययन य यन कर लय ह और आप लग त र ल य गत ब हतर क लय ब स क र स प क उपय ग करत रह ह. आग ज आ रह ह व ह ई एफ ट क एडव स ह स. यह हम ई एफ ट भ ग वन क क म करन क अ द न तर क क प छ ज य ग और अपन मत क बढ य ग. इस स शन म हम... ई एफ ट क र कन व ल क वट क अ व षण कर ग और इनक ब र म य कर सकत ह, यह स ख ग. ब सक र सप क अलग रख ग और त ज़ नत ज क लय क छ श ट कट स ख ग. अन क क र क म दद (इ य ज़) पर अन गनत व डय दश न क र आपक ई एफ ट स आपक प रचय कर ए ग. इन आग क म प न क लय क़ फ़ क छ ह और व उतन ह अ त ह जतन व सब क छ ज आपन स ख थ. ल कन आग ज न क पहल म यह प क करन च हत ह क म न ई एफ ट भ ग 1 क त एक ज़ र प रप य थ पत कर दय ह. व यह... क ब सक र सप बन कस भ एडव स ब र कय क भ एक अ त य श श ल य ह, अगर आप अपन सम य म ज ड़ रहत ह ए, लगन क स थ इस इ त म ल करत रह, त अ छ स भ वन ह क आपक सम य ग़ यब ह त ज य ग, ह ल क एडव स ड ध रण ए और वच र आपक ज नन क लय मह वप ण ह, ब सक र सप क स थ आपक ढ़त और लगन अ सर क म कर द ग. ब सक र सप एक स ग त ह और कई स ल क अन भव क स र ह. जब आप इस स शन म अपन न क व त र कर रह ह, क पय इस ब त क हम श अपन दम ग म रख. 89

90 स प ण त क र ह म क वट कस थ ड़ स ख, न स खए क ह थ म भ, जब कस क ज़ दग क ख स न ग टव घटन ओ पर उसक य ग कय ज त ह, ब सक र सप क़र ब 80 तशत समय पर क रगर प रण म द त ह. यह सफलत क एक अ त य अन प त ह और श यद थ ड़ ह और, व भ अगर ह त, पर पर गत तर क ह यह द व करत ह. ल कन फर भ, इसस भ य द सफलत क अन प त स भव ह, जब आप स प ण त क र त म आन व ल र ड़ स नपटन ज नत ह. ऐस च र र ड़ य क वट ह सकत ह, ज ब सक र सप क प रण म म ब ध ड ल सकत ह. व ह - 1 पहल य प 2 स यक ल जकल रवस ल 3 क लर ब न द ग बलम (क लर ब न स स सम य ) ज न क ज़ रत ह त ह. इसस ब सक र सप स नपट ज सकत ह, ठ क व स ह ज स यह क ई अलग सम य ह (और एक तरह स ऐस ह भ ). आप इसक नम न ई एफ ट भ ग 2 म द ख ग. अगर क ई भ क वट र त म नह ह त आपक ढत य लगन अ सर पहल ओ क ठ क कर द ग. क वट # 2 स यक ल जकल रवस ल (मन व न मन व नक उलट व) ई एफ ट भ ग 1 म म न स ट-अप स आपक प रचय ऐस कर य ज स व एक य द ज टल वच र, स यक ल जकल रवस ल (मन व नक उलट व) क ल बल ह. स यक ल जकल रवस ल, ड र जर क लहन क र न म त एक श द ह (ल कन प लक म म लत: ड ज न ड यम ड ल कर आय थ.) यह अपन आप म एक अ त ख ज ह और इस क स म एक ख स जगह क प ह. 4 एनज ट स स (एनज वष) क वट # 1 पहल इस पर य द समय द न क ज़ रत नह ह, य क पहल क़ फ़ ब त ह च क ह. म इ ह तब भ श मल कर रह ह जब क दरअसल यह क वट नह ह. यह क वट लगत ह, य क ऐस लगत ह क यह ग त म ब ध ड ल रह ह. हर पहल दरअसल सम य क एक ह स ह ह त ह, प र आर म प न क पहल जस पर क म कय य आपन कभ ग र कय क खल ड़ ढ ल य पड़ ज त ह?... यह त स म य ब स उ ट ब त ह ई. उनक अपन मत और क शल क न च ख लन क क ई भ श र रक क रण नह ह त. यह वह खल ड़ ह ज ह न इस ढ ल क पहल, इसक द र न और इसक ब द म, क़ फ़ स र न ग ल रख ह. ल कन स र एथ लट अपन क रयर म कई ब र इसस ग ज़रत ह. य... 90

91 ...लत य नश स उबरन म इतन म कल य ह त ह? आ खरक र ज ह क ई लत ह, व आम त र पर अपन इस वन शक र तर क स म त ह न च हत ह. व ज नत ह और ब र-ब र म नत भ ह क इस लत क क मत उ ह अपन व थ, अपन र त और यह तक क अपन ज़ दग तक स च क न पड़ रह ह. फर भ व उसस चपक रहत ह. य?... ड शन ( नर श नर श ) क ठ क करन इतन म कल य ह? यह सबस य द म कल मन व नक म दद म स एक ह. अगर क ई ड शन स उबरन क लय पर पर गत मन च क स स ग ज़रत ह, त व आम त र पर स ल चलन व ल मह ग तर क ह त ह. और ग त अगर थ ड़ बह त ह ई भ, त भ बड़ छ ट -छ ट कदम म ह मलत ह. य? इन सबक ह शर र क एनज स टम. ट यह उन सब क असल क रण ह जस आम त र पर स फ- स ब ट ज (आ म-घ त) कह ज त ह. यह क रण ह क हम अ सर अपन ख द क सबस ब र द मन नज़र आत ह और उन नई उ च ईय पर नह पह च प त जह हम दल स पह चन च हत ह. उपर दय गय उद हरण क अल व भ यह क रण ह क अ सर ल ग य द प स बन न क यथ और प रण मह न क शश करत ह और ढ र स र अ य उप म म कह न कह क ज त ह, जब क उनक अ दर यह सब प न क मत ह त ह. यह स यक ल जकल ल स( मन व नक क वट ) म भ अपन य गद न द त ह, ज स र ईटस ल क और इस तरह क कई स र र कन व ल च ज़. ऐस कई स र स मत करन व ल य ब धन व ल च ज़ क भ (ज स क ड सल सय ). इस ख ज क पहल ल ग मह वप ण..हम कई ब र आ मघ त ह ज त ह? उद हरण क लय जब हम अपन वज़न घट न क क शश करत ह य त ज बढ़न क क शश करत ह त हम अ सर अपन आप क र कन म क मय ब ह ज त ह और फर थ ड़ य नह क बर बर ग त क ब द, अपन प र न क फट ज़ न (आर मद यक थ त) म पह च ज त ह. य?... व य ल भ कई ब र इतन ल ब समय य ल त ह? व सद ज बन रहत ह और ज न क न म ह नह ल त. व म च य ट ट ह ई ह ड ज भरन म अन तक ल न समय ल त ह. कई ब र च ज़ स म य त र स ज स उ ह ह न च हय, व स ह त ह नह ह. य? म ग त न कर प न क अपन अ मत य कमज र क ऐस च ज़ क न म द त थ ज स क आ मबल क कम ह न, कमज़ र रण तर आ द. ल कन ऐस नह ह. इसक द सर क रण ह और उस ठ क कय ज सकत ह. स यक ल जकल रवस ल (स प म प आर) व क रण ह. यह एक बड़ मह वप ण और यवह रक ख ज ह ज न क कई म अपन र त प रह ह. यह ह मन व न, म ड सन ( व य व न), ए ड शन (लत), वज़न घट न और ऐस अन त म, ज स क ख ल और य प र जह क शलत बड़ आव यक ह. जब Ôप आरÕ उप थत ह त ह, क म य त थ ड़ य ब क ल ह न क बर बर आग बढ़त ह. यह ग त क ज स र क ह द त ह. 91

92 स यक ल जकल रवस ल य ह? हर क ई इसक अन भव करत ह. यह तब ह त ह जब शर र क एनज स थ ब तÕ करन द त ह और इस तरह यह पर ण करन म मदद करत ह क सम य कह ह सकत ह. स टम क प ल रट ( वयत ) उ ट ह ज त ह और यह आम त र पर आपक च तन, आपक ज नन -समझन क मत क ब हर ह त ह. आप आमत र पर इसक ह न क Ôमहस सÕ नह करत. यह आपक शर र क एनज स टम क प ल रट क उ ट ह ज न ह. और व स ह ह ज स आपक Ôब टर उ ट Õ ह, ज स क ई एफ ट भ ग 1 म बत य गय ह. मज द र ब त ह क यह अ सर व प ल ल त ह जस मन व नक Ôस क ब न फटÕ ( Ô त यक य अ य ल भÕ) कहत ह. उद हरण क लय ज य ज़ हर त र पर यह म नत ह क व वज़न घट न च हत ह उस अ सर एक अवच तन Ô क वटÕ ह ग ज स क Ôअगर म वज़न घट उ ग त व फर स बढ़ ज य ग और म झ इस च कर म अपन कपड़ बदलन म बह त प स ख़च करन पड़ ग Õ. यह य वज़न घट न क व Ôस यक ल जकल रव ड Õ ह. Ôप आरÕ क ख ज क स ह ई? स यक ल जकल रवस ल क जड़ Ôअपल ईड क य न सय ल ज Õ न म क म ज त ह. इस व क एक य क Ôमसल ट ट गÕ क न म स ज न ज त ह. इसम र ग अपन ह थ क कड़ करक शर र क बगल म उठ त ह और ड टर उस न च ढक लत ह ए र ग क मज़ब त क ज चत ह. ड टर फर अपन उस र ग स व त ल प करत ह और उस ह थ क न च ढक लत ह, जब र ग व व य ब ल रह ह. अगर उस व य क स थ कह अवच तन असहम त ह त म सप शय कमज़ र ह ज त ह और ह थ आस न स न च ढक ल ज सकत ह. नह त व ह थ मजब त स तन रहत ह. यह ड टर क Ôशर र क ड टर र जर क लहन इस य क इ त म ल एक औरत क स थ कर रह थ ज वज़न घट न च हत थ. आपक प रप य क लय उ ह न अपन कत ब ÔHow Executives overcome the fear of public speaking and other fobias म यह बत य ह Ô टस करन व ल ऐस क ई भ थ र प ट नह ह जसन कस ऐस र ग क स मन नह कय ह ज बस ठ क ह नह ह त, च ह थ र प आम त र पर कतन भ क रगर ह य प श ट और थ र प ट कतन ह म हनत और लगन स अपन आप क उस पर लग रह ह. ईल ज क त यह वर ध थ र प ट क क ठत कर द त ह और प श ट क लय बड़ म कल ह त ह. इस कई न म स ब ल य गय ह ज स ड थ ईस ट ग (म य क क मन ) द ल ज़र स म (ह रन क व ), स फ ड फट ग बह वयर और न ग टव ट ( नर श व द). इन पर श न र गय क कई न म स ब ल य ज त ह Ð रक स ट र ग, न ग टव पस न लट (ऋण मक य व) स फ ड टव इ ड वज अ स (आ मह त य ). ल कन उनक थ त हम श यह नह रहत. यह कस भ मदद स क़तर न लगत ह...च ह ज तर क अपन य ज य. व इस ब त क द व करत ह क व ठ क ह न च हत ह ल कन उनस उपच र पर क ई त य नह मलत. जब म एक अस म य प स य द वज़न व ल म हल क स थ क म कर रह थ, त व इस ब त क द व करत थ क व द बल ह न च हत ह. और तब इस न ग टव क वट स म र स मन ह आ. व कई स ल स बन कस सफलत क ड ई ट ग (आह र नय ण) कर रह थ. फर भ, अपन ख न क कम कर प न क 92

93 असफलत क ब वज द, व इस ब त पर ज़ र द रह थ क व वज़न घट न च हत ह. Ôमसल ट टÕ क इ त म ल करक म न उस अपन आप क ऐस द बल द खन क कह ज स व च हत ह. उसक प रण म न म झ च क दय जब व अपन आप क अपन फ लत वज़न क बन द ख प न म सफल ह गई. उसक ह थ ढ ल पड़ गय थ. हम द न आ चय च कत थ. फर भ, इन न ग टव प रण म क ब वज द, व इस ब त पर ज़द करत रह क व वज़न घट न च हत थ. फर म न एक द सर तर क अपन य. म न उसक अपन आपक त स प उ ड और य द भ र स चन क कह. अब उसक ह थ मज़ब त थ. म न इस सव ल क और य द स ध कह. म न उस ज़ र स ब लन क कह म वज़न घट न च हत ह. ट ट न दख य क यह व य उसक दम ग म सच नह थ. फर म न उसस कहन क कह क Ôम वज़न बढ न च हत ह Õ. इस ब र उसन मज़ब त ट ट कय. ज़ हर-स ब त ह क व ज कह रह थ क व ज च हत ह और ज ट ट बत रह थ क व च हत ह, इन द न म सम नत नह थ. म र ज स क क रण म न वह ट ट छह और ल इ स क स थ आज़म य. यह ऐस ल स थ, ज मह न और स ल स बन कस सफलत क ड ई ट ग कर रह थ. उन सब न यह प टन दख य. व ज कह रह थ व च हत ह, व जब म न उ ह ट ट कय ज ट ट दख रह थ उसस ठ क उ ट थ. य पहल ब र नह थ क म न इल ज क पहल ह आ त रक वर ध क स मन कय थ. ल कन अब म र प स इस पहच नन क एक य थ और श यद इसस उबरन क भ. एक ऐस न म रखन क लय, ज इस थ त क वण न भ कर, म न इस Ôस यक ल जकल रवस लÕ कह... अब म अपन द सर स र ल इ स क उनक बड़ सम य ओ क लय ट ट करन लग (Ôम अपन ब च न क द र स उबरन च हत ह Õ य Ôम अपन प त/प न / म क स थ ब हतर र त च हत ह Õ य Ôम अपन ठ ड पन/अपन नप सकत य श खलन स उबरन च हत ह Õ य Ôम सफल ह न च हत ह और/य ब हतर न ए टर, ग यक, स ग त, खल ड़ ह न च हत ह Õ आ द). इनम स हर क स म म न र ग क एक उ ट व य कहन क कह ज स क (Ôम अपन ब च न स उबरन नह च हत Õ) आ द. और हर ब र म न उ ह ह थ क ट ट करक ज च. म इन ट ट क प रण म क द खकर अच भत रह गय. म झ यह द खकर बड़ तकल फ़ ह ई क म र ल ई स म स एक बड़ स य, जब व ब हतर ह न क स चत थ, त व कमज़ र ह ज त थ. और जब य द खर ब थ त म ज न क स चत थ, त मज़ब त ह ज त थ. क ई आ चय नह क स यक थ र प इतन म कल ह... Ôप आरÕ क क रण य ह? सबस बड़ क रण ह न ग टव स च ( ऋण मक स च). हम म स सबस य द प ज़ टव (सक र मक) स च व ल ल ग भ अवच तन म अपन स थ, ख़ द क व ज न व ल, ख़ द क हर न व ल वच र ल कर चलत ह. इसक प रण म 93

94 Ôप आरÕ ह त ह. स म य नयम यह ह क इस तरह क स च जतन फ ल ह ई ह ग, हम Ôस यक ल जकल रव ड Õ ह न क लए उतन ह उ त ह ग. क छ ल ग क स थ त यह हर जगह म ज द ह त ह. यह उ ह क़र ब-क़र ब हर जगह पर र क द त ह. आप इन ल ग क पहच न सकत ह, य क इनक लय कभ भ, क छ भ नह क म करत. इनक प स ढ र स र शक यत ह त ह और यह अपन आप क द नय क भ भ ग, ब ल क बकर, समझत ह. जन ल ग म इस तरह क Ôहर जगह म ज दÕ उ ट व य रवस ल ह त ह, उनक Ôम सवल रव ड Õ (मह -उ ट!) कह ज त ह. Ôप आरÕ उन ल ग क भ प र न स थ ह ज न र य स प ड़त ह. ड शन, न ग टव स च और Ôप आरÕ एक ह घर म रहत ह. क पय यह सम झय क Ôप आरÕ व नह ह जस मन व न क भ ष म Ôक र टर डफ टÔ कह ज त ह. यह ल ग अनज न ह अपन शर र क एक Ôइल कल प ल रट Õ क एक प र न उ ट व ( रवस ल) स प ड़त ह त ह. उनक एनज स टम म न स ध -स ध उनक व तरह करत ह, उ ह ठ क करन क तर क क त छ ड़ ह द जय. Ôस यक ल जकल रवस लÕ यह द न करत ह. अ धक श ल ग म Ôप आरÕ क ह ख स म दख ई द त ह. क ई य अपन ज़ दग क क छ म बह त अ छ कर रह ह त ह ल कन उसक लय सगर ट छ ड़न उसक पह च क ब हर लगत ह. व ज़ हर त र पर, च तन क धर तल पर त छ ड़न च हत ह और बह त ब र तरह स छ ड़न च हत ह ग. सच त यह ह क व इस आदत क थ ड़ द र छ ड़ भ द त ह ग, ल कन अ त तक अगर व Ôप आरÕ ह त व अपन आपक य न क ह न स न पह च ब ठ ग और फर स ध प न करन श कर द ग. व कमज़ र नह ह, व Ôप आरÕ ह. हम र शर र क एनज क ठ क तरह स बहन च हय, अगर हम अपन मत क अन स र क म करन ह. Ôस यक ल जकल रवस लÕ एक बड़ क रण ह जसक क रण व क ज त ह. Ôप आरÕ क ठ क कय ज सकत ह. और यह ( जस ई एफ ट म स ट-अप कह ज त ह ) सफ ह क म करत ह, जसक नत ज यह ह त ह क व जह कह भ ज त ह, अटक ज त ह. द नय उनक व नह ह त...उनक अपन एनज स टम उनक अपन व ह त ह. उनक ब ट रय उ ट लग ह. अ धकतर ल ग ज नत ह, कम स कम अन भव क आध र पर ह, क न ग टव स च उनक ग त म क वट प द करत ह, इस लय सक र मक स च (प ज़ टव थ क ग) पर इतन स र कत ब और स मन र ह. फर भ अब तक क ई भ इस ब त क समझ नह प य क न ग टव स च इन क वट क नम ण कस क छ स क स ल त ह. इस य क व त र स ब सक र सप क ह स क तरह उपर श मल कय गय ह. Ôप आरÕ इ स न क ज़ दग क कस भ म स भव ह. इसक सचम च हज़ र स भ वन ए ह सकत ह. ल कन आपक बत न क लय यह क छ उद हरण दय ज रह ह. 94

95 स यक ल जकल रव ल क क छ उद हरण ल न ग ड फक ट स (स खन स खन /पढ़न स ब ध म कल ) ज स र ईटस ल क (जब कस ल खक क रचन मकत एक दम स क ज त ह, उस र ईटस ल क कहत ह ), और अ धकतर Ôल न ग ड फक ट सÕ Ôप आरÕ क स ध प रण म ह त ह. ज स क क ई छ स र वषय म अ छ करत ह, बस कस एक क छ ड़ कर (ज स क म ). और इस ब त क स भ वन ए बह त अ धक ह क इस कमज़ र वषय क प छ Ôप आरÕ ह. छ नह ज नत क व Ôस यक ल जकल रवस डÕ ह य क अब तक उ ह यह पत भ नह थ क यह अवध रण अ त व म भ ह. ल कन व अ सर अपन अ मत क लए क रण द त ह ए प य ज त ह. व श यद कह Ôम क म क लय बन ह नह ह Õ य Ôम उस पर अपन य न क त नह कर प त Õ य Ôम उसस नफरत करत ह Õ. यह क रण आम त र पर सट क नह ह त. असल क रण आम त र पर Ôप आरÕ ह त ह. जब व अपन कमज़ र वषय क ब र म स चत ह, उनक प ल रट ( वयत ) पलट ज त ह और उनक परफ रम स पर असर पड़त ह. Ôप आरÕ क ठ क कर द जय और उनक न बर अ सर ब हतर ह ज त ह. क छ छ प र क ल क ब र म ह Ôप आरÕ ह त ह. यह उनक ब र न बर क एक बड़ भ ग द र ह त ह और अ सर अनद ख ह चल ज त ह. इन छ क Ôध म Õ य Ôपढ़न - लखन म कमज़ रÕ समझ ज त ह. ज़ दग भर क लय क स ल बल लग ज त ह! व य न ट करत ह ई, रण करत ह ई ब म रय, ज स क सर ए स, Ôम ट पल ल र सस, फ ई म ईल जय, य पस, आथ र ई टस(ग ठय ), ड य बट ज़, आ द म Ôप आरÕ अ सर हम श म ज द ह त ह. ई एफ ट क नज़ रय स द ख त यह व य ल भ क र त क एक बड़ र ड़ ह. म झ लगत ह क कस समय प म म डकल श ण इस त य क म न ग और उसक अपन द सर य ओ म श मल कर ल ग. अपन उ ट पन क स ध करन, शर र क क तक व य-ल भ य ओ क आर म स क म करन द न म सहय ग द त ह आ लगत ह, (जब स ट- अप क कस ख स ब म र पर स ध ज त ह ). अगर आप प र शर र म एक सह एनज क सह बह व क मह व क ब र म स च त यह ब त बलक ल द त लगत ह. ट ट ह डय य द ज द ठ क ह त लगत ह, जब आपक ब य ठ क तरह स लग ई गई ह त ह. और भ कई तरह क श र रक र ग य द त ज़ स क म करत ह. ड टर, फज शयन, ए च प चर च क सक, क यर टस, और अ य व य क य कत, जनक र ग स त षजनक ग त नह कर रह ह, व अपन र गय क ख़ द क उ ट पन क स ध करन स ख सकत ह. यह कई और व यवध क श य क ख ल ग और व य-ल भ क ग त भ बढ़ एग. ख ल. जब क ई अपन ज़ दग क कस म क ह आ ह, त आप शत लग कर कह सकत ह क व Ôप आरÕ ह. खल ड़ इसक एक बड़ उद हरण ह. क ई मह न ब क टब ल खल ड़, ज - ल ईन पर बड़ ढ ल ह, व - फ कन क म मल म हम श Ôप आरÕ ह त ह. इस उ ट पन क ठ क करन एक बड़ न टक य ब हतर ल कर आय ग. यह ब त 95

96 फ ड ग ल ककस, उ च छल ग लग न व ल, क ट क ब सम न और अ य सभ तरह क खल ड़य पर ल ग ह त ह. प श वर ख लन व ल ट म क म लक और क च स इस आस न ध रण क ज़बरद त इ त म ल कर सकत ह. क म कय. यह Ôप आरÕ क श क एक श नद र उद हरण ह. ड ल सय क क स म Ôप आरÕ क छ समय म फर स उभर आन क स भ वन ह और उसक स थ और भ गड़ब ड़य आ सकत ह. एन क अभ और भ बह त क छ करन ह. ल कन Ôप आरÕ क समझ बन उसक ग त क और भ ध म ह न क स भ वन ह. व भ अगर सचम च क ई ग त ह ई भ, तब. ड ल सय. अगर आप स च, त ड ल सय इस उ ट पन क सट क उद हरण ह. सच त यह ह क उ ट पन इसक एक बड़ ल ण ह. द सर च ज़ क अल व, ऐस ल ग अ क और अ र क दम ग म उलट द त ह और इनक स खन म, पढ़न म द कत ह त ह. ऐन म र एक स मन र क ब द म उसन प छ क य म उसक ऐस ड ल सय पर उसक मदद कर सकत ह जसक स थ व बचपन स ज रह ह. व 49 स ल क थ. उसन म झ बत य क व ट लफ न न बस ठ क स नह लख प त थ. Ôम पहल त न न बर ठ क लख प त ह, ल कन आ खर च र गड़बड़ द त ह.Õ Ôप आरÕ ग त क र क द त ह. ई एफ ट क स दभ म बड़ मह वप ण ब त यह ह क जब Ôप आरÕ ह त ह, त ट प ग क य क म नह कर ग. य द ह, Ôप आरÕ ग त क स ध -स ध र क द त ह? और यह ई एफ ट क स दभ म उतन ह सच ह जतन कस और ग त क स दभ म. म र कई द त ह ज स यक थ र प ट ह. और उन सबक प स ऐस कई ल स ह, जन पर उनक अ छ स अ छ व ध क क ई असर नह ह त. जब तक उ ह Ôस यक ल जकल रवस लÕ क ब र म नह पत चल थ, यह क वट उनक लय एक रह य थ. म न दस ट लफ न न बर ब ल और उसस उ ह ई एफ ट क स थ वष क अन भव क ब द हम लखन क कह. ब क ल सह ब त थ. दस क दस गलत थ. म न उसक प आर ठ क करन म उसक मदद क और फर दस ट लफ न न बर ब ल. इस ब र न ब क ल सह थ... और यह बन कस म हनत क ह आ, ब क ल आर म स ह आ.म क ई गलत भ व छ ड़न नह च हत. हमन उसक ड ल सय क प र तरह स ख म नह कय ह ग. ज ह आ व यह थ क हमन उसक Ôस यक ल जकल रवस लÕ क र त स हट दय और जब व चल गय, त उसन ब क ल स म य तर क स ज नत ह क Ôप आरÕ कतन ब र आ ज त ह. ल ग जतन म दद और म मल पर ई एफ ट स क म करत ह, उनम स 40% म Ôप आरÕ म ज द ह त ह. क छ म मल म Ôप आरÕ क़र ब-क़र ब हम श ह ग त म ब ध ड ल रह ह त ह. ड शन ( नर श ), नश -लत, ल न और ख म करत ब म रय इसक म य उद हरण ह. ल कन य द तर म मल क लय Ôप आरÕ कस य म ह भ सकत ह और नह भ. क ई य अ थम (दम ) म ई एफ ट स आर म प न म Ôप आरÕ ह सकत ह और क ई द सर नह. 96

97 आपक क स पत लग ग क आप Ôप आरÕ स ग ज़र रह ह? आपक पत नह चल ग. इस लय ब सक र सप म उसक लय एक ऑट म टक स ध र ह. यह करन क लय सफ च द स क ड लगत ह. और यह म ज द नह ह, तब भ इस ठ क करन म क ई न स न नह ह. जब तक Ôप आरÕ ठ क नह ह त, तब तक इन तर क म आपक सफलत क अन प त बह त भ वत कर ग. इस लय प आर क ठ क करन ब सक र सप म श मल कर लय गय ह. क वट न. 3 क लरब न द ग सम य क छ क स स म...क़र ब प च तशत म...एक अन ख तरह क Ôएनज डसऑग न ईज़ शनÕ ( ऊज अ यव थ ) शर र म उभरत ह ज ब सक र सप क ग त म ब ध ड लत ह. इसक ल ब -च ड वण न इस क स स आग क च ज़ ह, ल कन म आपक यह त क लरब न द ग ए सरस ईज़ आप इस कस भ ह थ स श कर सकत ह, ल कन म यह म न कर चल रह ह क आप द य ह थ स कर रह ह. आप अपन क हन क और ह थ क इस तरह अपन शर र स द र रख, जसस आपक शर र क सफ उ ग लय क ज ड़ छ ए, ज स क बत य ज रह ह. द हन ह थ क द उ ग लय क अपन द हन ह थ क क लर ब न प ट ( ब द ) पर रख. अपन ब य ह थ क द उग लय स अपन ग मट प ट पर लग त र ट प करत ह ए स स क यह प च ए सरस ईज़ कर. **आध स स ल, और 7 ब र ट प करन तक र क. **प र स स ल, और 7 ब र ट प करन तक उस र क. **आध स स छ ड, और 7 ब र ट प करन तक उस र क. **प र स स छ ड, और 7 ब र ट प करन तक उस र क. ** स म य स स ल त ह ए 7 ब र ट प कर. बत ह सकत ह क इस ठ क क स कय ज य. म इसक क लरब न द ग सम य (क लर ब न स स क म य ) कहत ह. इस लय नह क कस क क लर ब न व ल ह ड म य कस क स स ल न म, क ई सम य ह, ब क इसक न म इसक क म करन क तर क पर रख गय ह. इस स ध र क नम ण ड. क लहन न कय थ और इस श मल करन क ज़ रत उन क स स म ह त ह जह लग त र ब सक र सप क करन पर भ नत ज नह नकल ह. इस करन म क़र ब द मनट लगत ह और क ह ई ब सक र सप क स म य क म करन क र त क स फ़ कर सकत ह. ह ल क म इस श द म न च बत रह ह, आपक सल ह द ग क ई एफ ट भ ग 2 क व डय क स ध म ण क लय द ख ल जय. अपन द हन ह थ क द उ ग लय क अपन ब य क लर ब न प ट पर रख और लग त र अपन ग मट प ट ( ब द ) पर ट प ग करत ह ए स स क यह प च ए सरस ईज़ द हर य. अपन द हन ह थ क उ ग लय क ऐस म ड़ क आपक उ ग लय क द सर ज ड़ य ÔनकलÕ उभर कर आ ज य. अब इ ह अपन द हन क लर ब न प ट पर रख और ग मट प ट क लग त र ट प करत ह ए स स क यह प च ए सरस ईज़ कर. इस तरह अपन द हन ÔनकलÕ क अपन ब य क लर ब न प ट पर कर. अब आप आध क म कर च क ह. आप क लरब न द ग ए सरस ईज़ प र करत ह इस य क अपन ब य ह थ क उ ग लय और ज ड़ क स थ. ज़ हर ह, आप अपन ग मट प ट क अपन द हन ह थ क उ ग लय क प र स ट प कर ग. 97

98 क लरब न द ग ए सरस ईज़ क इ त म ल क स करत ह? पहल, म न कर चल क आपक उसक ज़ रत नह ह और स ध रण तर क स ब सक र सप कर. यह म नन त क क ह ग य क यह सम य बह त स र ल ग क र त म नह आत. ल कन अगर आप लगन स ब सक र सप क इ त म ल करत रह ह और आपक नत ज य त ध म ह य ब क ल ह नह ह तब ब सक र सप क हर र उ ड क पहल क लरब न द ग ए सरस ईज़ क स थ श कर. आप प य ग क यह र त क स र म कल हट द त ह और एक ज़बद त आर म ल त ह. क वट न. 4 एनज ट सन (एनज वष) हम एक गटर म रहत ह. म न आज स बह एक नय स ब न ख ल और उसक ल बल क पढ़. उसम ऐस आठ क मकल थ जनक ब र म म न पहल कभ नह स न थ. जब म नह त ह, त यह स र म र शर र पर चढ ज त ह. कई ब र म झ समझ म नह आत क कतन स र खर ब क मक स, ऐस च ज़ ज स फ शयल म, ब ल क, क ल न, इ य पर य म, श प और ह यर क डशनर क र त स हम र शर र म व श करत ह. यह ज़ र एक डर वन स च ह ग और अब तक हम ब थ म क ब हर भ नह नकल ह. ज प न हम र नल म स आत ह उसम ज़हर ल पद थ क एक द सर स च ह त ह. फर भ हम उसस नह त ह, उसस ख न पक त ह और उसस अपन स बह क च य बन त ह. हम र व स ब न जसस हम कपड़ ध त ह, उसस बच ह ए क मकल हम र शर र क स पक म दनभर आत ह. हम ऐस च दर क ओढ़ कर स त ह, जनम भ उसक बच ख च क मकल ह त ह. म र श व ग म म ऐस स त स म य ह और हम र घर म र ह थ क ल शन म त रह. यह सब भ म र शर र पर ज त ह. म र ट थप ट पर क ई स म य नह लख थ ल कन म झ प र व स ह क इसम भ कई ऐस क म कल ह ज ह क ई भ ड टर ख न क पर मश नह द ग. और फर म र बगल म लग न व ल डओड र ट ह, जसक अ दर बड़ अज ब स न क मकल ह. और अगर म एक औरत ह त, त म ढ र स र क म टक भ इ त म ल करत. आईल ईनर और लप टक त उनम स सफ द ह ह. और आ फस म क मकल एयर शनस और डओड र ट इ त म ल ह त ह, ज अ छ स ग ध त द त ह, ल कन हम र हव क शर र क लए वद श पद थ स भरन क क मत पर. हम सन म घर म ऐस सड़ ह ए प पक न ख त ह ज सड़ ह ए नमक स भर ह त ह. हम ऐस क ड स प त ह, ज क रस यन क म ण क अल व क छ भ नह ह. हम ढ र स र रफ ई ड श कर क भ ण करत ह. हम र ख न र ग, ज़व टव ( खर ब ह न स बच न व ल रस यन ) और क ड़ म रन व ल दव इय क ऐस स चय स भर ह त ह जस 98

99 अगर बन य ज य त व कस छ ट -म ट ट लफ न ड यर क म क बल कर सकत ह. हम अपन शर र म एलक ह ल, नक टन, ए न और ए ट ह ट म ईन, और ऐस ढ र स र दव इय ड लत ह. हम अपन क र स नकलन व ल ध ए, फ य स नकल ध ए, और अपन घर स नकलन व ल ध ओ और हम र घर क ए स य ज स नकलन व ल ग स य हव ओ क स घत ह. मतलब हम दन क च ब स घ ट रस य नक घ सप ठय क स न क स मन करत ह. ज स क म न कह थ - हम एक गटर म रहत ह! एक अलग तरह क एलज हम र शर र क बन वट ह ऐस ह क व वष ल पद थ क भ व क नक ल सक. और द ख ज य त व बह त ज़बरद त और सर हन य क म कर रह ह. ल कन कस भ ब त क क ई हद ह त ह! आग य प छ, हम र व य पर यह हमल दख ई द न ह लगत ह. हम र अ द न क म (र स य नक य ओ ) क पर श न कर य बग ड और इस लय यह कस एलज क आदश प रभ ष म फट नह ब ठत. ब क यह एक एलज क तरह य ह क यह हम र एनज स टम क गडबड़ द त ह. और कस और ब हतर श द क भ व म इ ह Ôएनज वषÕ य Ôएनज ट स सÔ कहत ह. एनज ट स स स बचन क तर क अगर आपन ई एफ ट क ब र-ब र आज़म य ह ल कन थ ड़ य नह क बर बर प रण म मल ह और आपन उस म मल क स र पहल ओ पर क म कर लय ह और आपन ई एफ ट क उस सम य क प छ छ प स र स भव घटन ओ पर भ इ त म ल कर लय ह, तब एक स भव अपर ध कस तरह क एनज ट सन ह सकत ह ज आपक एनज स टम क पर श न कर रह ह, और इस लय इन स र य ओ स म क़ बल कर रह ह. ऐस इस लय नह ह क ई एफ ट क म नह कर रह ह. ब त ब क उलट ह, क एलज इन वष ल व त ओ क त हम र सबस य द ह न व ल त य ह. छ ल य चक त य ढ र स र स यनस क सम य ए इन एल ज क ल ण म स क छ ह जनस हम प ड़त रहत ह. एलज क स म य त र पर रस यन क क रण ह न व ल समझ ज त ह. मतलब यह वष हम र शर र म र स य नक त य ए प द करत ह ज आग चलकर हम र पर श न करन व ल ल ण क लय ज म द र ह त ह. एक एनज स टम ट एलज ल कन एक अलग तरह क एलज ह त ह जसक पर चय यह द न ज़ र ह. यह ज़ र नह ह क यह यह सह पय वरण म बह त ह उ चत तर क स क म करत ह. एनज ट स स (एनज वष) क भ व स बचन क कई तर क ह. जब आपक क न-स ख स वष भ वत कर रह ह, उसक ब र म पत नह ह तब भ. 99

100 एनज ट स स स बचन क तर क न आप जह ह वह स हट ज इय. कई ब र आपक एकदम बगल क जगह म ऐस क छ ह सकत ह ज यह सम य प द कर रह ह. यह क ई इल नक उपकरण ह सकत ह, ज स क क ई क य टर य ट व य कस प ड़ स नकलन व ल ग स य आपक क ल न य आपक ए स भ. ह सकत ह जस क स पर आप ब ठ ह, उसस आपक क छ ह रह ह य जस कमर म आप ब ठ ह, उसम क ई नय र ग ह आ ह. त सफ श र रक त र पर हटन भ आपक तकल फ़ द न व ल च ज़ क हट सकत ह. आप खड़ ह कर कस और कमर म ज सकत ह य यह भ क म न कर त फर ब हर ज सकत ह. य क ई एफ ट करन म इतन कम समय ल त ह, आप कई अलग जगह पर ज सकत ह और इसक कर सकत ह. अगर सफलत मलत ह, त म न कर चल क आपन अपन एनज स टम क कस वष क द र कर दय ह. अगर इस पर भ आपक क़ मत स थ न द, त अगल तर क पर क म कर... और आपक कपड़ ध न क स ब न क बच ह ए ह स भ आपक एनज स टम क पर श न कर सकत ह. आपक शर र पर कई और च ज़ क बच -ख च ह स ह सकत ह. पर य म, श व ग म, ब ल क, स ब न, क़ म टक, क डशनर, आ द. म र अन भव न दख य ह क कई ब र कस वष ल पद थ क एक बह त ह छ ट स ह स कस सम य क ज म द न क लय क फ़ ह. क पय य न र खय क क ई पद थ य व त ज आपक एनज स टम क लय व ष ल ह, व ज़ र नह क द सर क लय भ वष ल ह. एनज वष क हर एक पर अलग भ व ह त ह. त अगर इनम स क ई भ च ज़ आपक क मय ब क स थ छ ड छ ड कर रह ह, त आपक नह न ह ग और बन स ब न क अ छ स अपन शर र क रगड़न ह ग. एनज ट स स स बचन क तर क न अपन कपड़ नक ल कर एक ब र अ छ स नह ल ल कन बन स ब न क इ त म ल कय. ज कपड़ हम पहनत ह, उसम क मकल ह त ह, ज हम र एनज स टम क अ दर आ सकत ह. व कपड़ ख़ द पर श न क क रण बन सकत ह, य क उनक बन न क द र न कई तरह क क मकल इ त म ल ह त ह. ल और य ल नस कई तरह क क मकल इ त म ल करत ह इस ब त क ख स य न र खय ग क आप अपन अ त न ज़ क जगह ज स बगल और ग अ ग क भ श मल कर रह ह. उन जगह पर य द म हनत कर जह आपन पर य म य क म टक लग य ह. ब ल क अ छ स ध य. स ब न य श प क इस द र न उपय ग न कर य क यह अपन ख़ द क रस यन छ ड़ द त ह. यह स र च ज़ करन स आमत र पर आपक शर र क रस यन ख़ द ह नकल ज य ग. अब नय सर स ई एफ ट क श आत क जय ल कन इस ब र... बन क ई कपड़ पहन. एक दम न न. 100

101 म ज नत ह क यह एकदम अज ब स लगत ह ल कन अ सर यह क म कर ग. इस तरह स आपक शर र क स र क मकल हट ह ए ह और आपन उनक अपन एनज स टम क र त म आन क स भ वन क एकदम कम कर दय ह. यह ज़ र य न द क आप खड़ ह ए ह, य क इस तरह आप क स य य पल ग य स भ वत व त क स पक म आन स बच ग. ज़ हर ह क आप न ग प र ह ग. सबस अ छ त यह ह ग क आप कस लकड क सतह पर य कस ब ड पर य कस ल टक क ट कड पर खड ह. इस तरह आप अपन क ल न स बचत ह और उसम अगर क ई क मकल ह त उसस भ. अगर इस तरह क य करन पर आपक ई एफ ट म सफलत मलत ह त स भवत: क ई एनज ट सन आपक र त म थ. ल कन अगर आप फर भ, इन स र य न क ब द भ आग नह बढ़त, त इसक इ त म ल कर... एनज वष स बचन क तर क न द दन क. फर भ अगर तर क न. 1 और 2 व स क मय ब नह द रह ज स आप च हत ह त एनज वष आपक आपन ज ट सन लय ह अगर व ऐस क छ ह जस आप लग त र ख त य प त ह, त आपक स टम म समय क बह त ह छ ट स खड़क ह ग जसम ई एफ ट अपन क म कर सक. उद हरण क लय अगर क फ़ आपक लय एनज ट सन ह, तब र ज़ क फ़ प न ई एफ ट क क म करन क म क क एकदम कम कर द त ह. उस आपक अ दर हम श म ज द रहन व ल द मन स लड़न पड़त ह. हम अ सर ऐस च ज़ क लत लग ए रहत ह ज ह हम अपन दनचय म हम श ख त प त ह और इ ह छ ड़ द न हम र लय सम य प द कर द त ह. ई एफ ट उन ल ग क एक अनम ल मदद द त ह ज अपन लत व ल तलब स आग ज न च हत ह. यह इस क स म द सर जगह पर व त र स बत य गय ह. यह हम एक मज़ द र ब द पर ल कर आत ह. एनज वष हम श व च ज़ नह ह त ह ज ह आम त र पर ब र म न ज त ह, ज स च ईज य पक ड़ कस भ य श न ट (आह र श ) क व यवध क ख न क ल ट म नह पह च प त. उपर नह ह. व आपक अ दर ह. इसक मतलब यह ह क यह वष आप ख कर य प कर ब ठ ह. आप द दन क त आप अपन शर र स इन वष क नकल ज न द ग और एक ब र यह नकल गए त व इन य ओ स स घष करन क लय आसप स नह ह ग. ल कन इसक यह मतलब नह ह क यह आपक एनज स टम स छ ड़-छ ड़ करत ह. ब क उ ट ब त ह क म न अ सर प य ह क च ईज़ इन य ओ क र त म नह आत. इसक यह मतलब नह ह क म उ ह ख न क पर मश द रह ह. ल कन द सर तरफ कई व यवध क समझ ज न व ल, अ छ समझ ज न व ल, ख न क च ज आपक एनज स टम क पर श न कर सकत ह, भ वत कर सकत ह. अगर एक स म य नयम क तरह द ख त जन च ज़ क आप बह त य द ख त य प त ह, य जन च ज़ क आप बह त य द इ त म ल करत ह, व च ज़ 101